Pohanka. Kalorie a jeho výhodné vlastnosti

Video: Elena Malysheva. Jak vařit pohanku?

Mnozí by souhlasil, že docela chutné pohanky krup. Kromě toho je také užitečné pro organismus, protože obsahuje velké množství draslíku a železa. Kromě toho, pohanka poměrně nízký obsah kalorií, takže tato kaše je často jedeno, když diety. Kalorie pohanky na vodě vůbec zanedbatelné, takže můžete jíst v neomezeném množství v téměř každé době.

Video: Pohanka a užitečné vlastnosti grechki.mp4

Takže, co je dobré pohanka? Kalorie to především méně než jakékoliv jiné obiloviny. pohanka velmi užitečné, a to zejména v případech anémie a nedostatek železa. Kromě toho, pohanka je velmi výživné, takže i kdyby chtěli, nemusíte jíst příliš mnoho najednou. Kalorie pohanka do značné míry závisí na tom, jak vařit. Za prvé, pokud budete vařit kaši s mlékem, bude výrazně zvýšit kalorický obsah. Za druhé, pokud přidáte do másla, kalorie v této šlamastyky bude ještě větší. Mnohem jednodušší vařit kaši na vodě. Ačkoli to není tak chutné, ale pokud přidáte trochu soli, a potom může jíst pohanka alespoň jednou denně.

A co by mělo být Pohanku, což je minimum kalorií? Zjistili jsme, že je ječmen, vařené ve vodě, ale to by mělo být lehce nedovařené. Pak vaše tělo bude trávit sami, a ukázalo se, že stráví více energie. Nicméně, pokud budete sedět na pohanka dietu, ujistěte se, že jíst alespoň několik barů čokolády. Mimochodem, toto je jediný pohankové kroupy, které mohou nahradit maso, i když ne na dlouhou dobu. Mimochodem, surový ječmen obsahuje o něco více než 300 kalorií, a uvařenou pohanku, natož 130 kalorií za každých sto gramů.

Video: Červená VÝHODY / užitečné vlastnosti hroznů jeho kalorické

Vařit chutné kaši, budete potřebovat dobrý pokus. Obvykle se část pohanky na dva díly vody (některé trvat tři dílů vody na jeden díl pohanky). mnohem chutnější kuchař pohanka mléko a máslo. Ale opět, jako kalorie pohanka bude mnohem vyšší. Takže, pokud jste se rozhodli jít na dietu, se snaží přijít s jakoukoli misku s pohankou na kalorický obsah nepřekračuje normu. Například, pohanka, která přesahuje kalorický obsah kalorií 400-500 je dostatečně vysoká, kalorií. Takže přidat váš zadek vařená zelenina. To vám umožní jíst chutné a zhubnout.

Kromě toho, pohanka je součástí mnoha diet. Z tohoto důvodu, to je často výběr stravy, zjistíte, že musíte jíst pohanka. Takže pokud máte nesnášenlivost pohanka, pokusit se předem přečíst nabídku, kterou neměl problémy později. Nicméně, ne sedět na Mono pohanka dietu - to je velmi škodlivé. Obecně platí, že mono-dieta je velmi škodlivé, protože tělo dostane jen některé některých vitamínů a minerálů, a jakýkoli tam vůbec. Proto se za žádných záminkou, aby se dohodly, že v souladu s mono-dietu. Máte-li nějaké konkrétní produkt více než 2-3 dny, bude brzy vyčerpán a slabý. Takže to nejlepší z vašeho výběru - je to vyvážit všechny potraviny v malých množstvích, pokud jste diety.

Video: Energetická hodnota Vařené Pohanka

Co je ještě důležité vědět, je to, že obsah pohanka, kalorií je menší než (tj vařené pohanky) lze provést s jakýmkoliv masu. Proto i na dietu si můžete dovolit něco s kalorií - na úkor pohanky. Tak či onak, ale nezbytné minimum kalorií, budete ještě potřebovat získat (a to 1000-1500 kalorií za den). Pro vaše tělo může být hodně stresu, pokud neobdrží požadované minimum.

Teď už víte, co je užitečné a chutné může být někdy vařená pohanka. Důležité je, nezapomeňte, že můžete získat vynikající a výživné pohankové kaše bez mléka a másla. připojit pouze představivost a této obiloviny získat chutné a výživné jídlo, které můžete jíst alespoň jednou za den.