Kolik vajec v jeden gram bílkovin?

V současné době je velmi běžné zdravé výživy. Člověk může zůstat u ní k různým účelům: někdo potřebuje zbavit nadváhy, někdo se jen snaží udržet si kondici a někteří naopak, snaží zvýšit svalovou hmotu. Je zapotřebí slepičí vejce k dosažení některého z těchto cílů. Zvláštní pozornost by měla být protein. Všichni slyšeli, že je vhodné, aby nezneužívali žloutek, díky obsahu velkého množství cholesterolu. Vzhledem k tomu, protein není případ: může trvat v potravinách, stejně jako je to nutné, ale toto opatření ještě potřeba vědět. Za tímto účelem jsme se vzít v úvahu kalorický vaječný bílek a alespoň přibližně předpokládat, kolik gramů v jednom vaječné bílkoviny.

Vaječný protein - svalová stavitel

Ti lidé, kteří se aktivně zabývají v kulturistice a fitness, věnovat velkou pozornost svalové hmoty. Chcete-li to provést, je nutné tělo nezbytný protein zadat požadovanou částku, která se vypočítává individuálně. Potraviny s vysokým obsahem těchto živin je mnoho, ale vejce zaujímají vedoucí postavení. Chcete-li vypočítat, kolik vajec v jednom gramu bílkovin, co potřebujete vědět přibližnou hmotnost vajec. No, pokud je k dispozici Elektronické kuchyňské váhy: pak je možné vyrobit co nejpřesnější odhady. Ale pokud tomu tak není, je třeba připomenout, že v průměru jedno vejce váží asi 60 gramů, 20 gramů, která patří do žloutku. Ale nepředpokládejte, že poté, co využili zbývajících 20 nebo 30 gramů, můžete získat stejné množství čistého proteinu. Ve své struktuře jako je voda, a tak zjistit, kolik vajec v jednom gramu bílkovin, musíme brát v úvahu nutriční hodnotu sto gramů výrobku. Takže sto gramů vaječnou bílkovinu obsahuje 11 gramů bílkovin je založený na 20-30 gramů můžete získat jen 3-4 gramů čistého proteinu na jedno vejce. Sportovci vědí, že v jednom jídle tělu vstřebávat asi 30 gramů bílkovin. Proto, aby se míra nutná pro stabilní růst svalů, je nutné jíst 8 vajec - a pouze 1 vaječný žloutek, a zbytek bílé.

vaječný bílek pro nízkokalorické diety

Kromě kulturistů, kteří pozorně sledují nárůst svalové hmoty, vaječný protein spotřebované hodně dívek stravování nízkokalorické potraviny. Oni nejsou tak důležité vědět, kolik gramů bílkovin v jednom vejci, neboť se zaměřují na nízkým obsahem tuku, kalorií a sacharidů. bílků dokonale hodí pro tento typ potravin, protože jsou přirozené a zdravé produkty, a nízký obsah kalorií.

kalorický obsah vaječného proteinu na 100 gramů méně než 48 kcal, a protein vajíčka je asi 14 kalorií.

Je velmi malý, ale vejce - bohatý produkt, takže je to i v potravě nízkokalorické diety, můžete se zbavit neustálého pocitu hladu, aniž by byla dotčena postav.

Mít na paměti, kolik vajec v jednom gramu bílkovin, jakož i pro výpočet jejich kalorický obsah, můžete použít speciální tabulky.

To vám pomůže vyhnout se nejasnostem a přesně vypočítat potřebnou protein pro každou jednotlivou denní sazby, získané z vajec, a počet kalorií.