Nízkokalorické recepty - možnost bez námahy

Video: Low-kalorické kuře kastrol z Vladimir rohatý - All Bude dobře. Vydání 768 z 03/03/16

Zapomenout nadváhy, je třeba mít na paměti několik zásad zdravé výživy:

Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů

voda

Potraviny by měly být nutně ve vaší stravě pestré a byl kombinací různých skupin potravin

Také, všechny produkty musí být čerstvé

Pokud máte rádi kořeněná jídla, jistě přidat jim zeleninu

Jíst čerstvé bylinky

pokud smažit grilovaná masa, to je nejlepší zalévat to houbový bujón

Chcete-li dát zvláštní chuť grilovaného masa sezóna její grapefruitový džus, citron nebo pomeranč

Potraviny by měly být konzumovány v malých dávkách, s krátkými přestávkami mezi jídly

Hlavní věc, kterou v pravé pitanii- ne přejídat!

Nejužitečnější způsob: připravit jídlo, které nevyžaduje přidání velkého množství tuku.

Pamatovat! Původní kombinace použity při přípravě potravin, vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálních látek a nízký obsah kalorií a tuku - nejlepší potraviny pro ty, kteří chtějí jíst pravdu! Odborníci na výživu doporučují dávat pozor na nízkokalorické recepty. Kromě toho budou tyto recepty výrazně zkrátit dobu pobytu v kuchyni, což vám umožní věnovat volný čas na svou rodinu a věci, které se vám líbí.

Pro přípravu potravin s nízkým obsahem kalorií, že bude vhodné použít, například, tlakovém hrnci nebo jinými předměty úspěchy moderních technologií, které umožňují přípravu jídla bez přidání přebytečného tuku a rychle.

vše nízkokalorické jídlo Mohou být připraveny osobou bez zvláštního kuchyňské přípravě, za použití produktů, které nevyžadují velké náklady na materiál, ale zároveň pokrmů bude ne méně než originál.

A v případě, že nízkokalorické recepty vám stane zvykem, a nikoli pod tlakem držet se na dietu, váha nikdy nebude připomínat sami!

nízkokalorické recepty

Losos salát s medovo-hořčičnou omáčkou

Složení (opatření, které není uvedeno v receptu - skleněná)

Víno nebo jablečný ocet - ½

Voda - ½

Sušené brusinky - 2 lžíce. lžíce

Sušené meruňky - 8 ks.

Hořčice - 2 polévkové lžíce čaje.

Med - 60 gramů

Olivový olej - jednu čajovou lžičku stolování.

Filety z lososa - asi 500 gramů

Černý pepř (zem)

sůl

Špenátové listy - 8

Cukety - 2

Sladká paprika - 2

Vlašské ořechy - 100g

Počet složek lze měnit nezávisle, na základě jejich počtu porcí potřebných.

Příprava:

Video: Praxe "tělo Keeper", Hojení bez námahy!

Jemně nasekané ořechy a smažit na pánvi bez oleje. Sušené vaří ve vodě s octem po dobu pěti minut. Zbytek z nich jsou kapalina ve směsi s medem, máslem a hořčice.

Trouba zahřeje na 220 °. Posypeme plátky lososa s solí a pepřem, dát na pánvi, předtím namazat. Pečeme asi sedm minut.

Podělte se o jídlo připravené zeleniny, bylin, plodů a sušeného ovoce. Uspořádat v horní části ryby. Posypeme oříšky.

Výživná hodnota tohoto pokrmu jen 322 kcal.

Hlavní jídla může být nízkokalorický, o čemž svědčí následující recept.

Brambory pečené v alobalu

Složení:

Čtyři velké brambory

jedna cibule

Čtyři stroužků česneku

čerstvou bazalkou

sůl

Video: Home Video recepty - jogurt v multivarka

pepř

Příprava:

Trouba by měla být zahřátá na 200 stupňů. Brambory nakrájené na tenké kroužky, cibulové kroužky, česnekem a bazalkou jemně kotlet. Na plech pokrytý fólií naskládaných vrstev brambory, cibule, bazalka a česneku. Zabalit fólii tak, že to tam bylo žádný vzduch. Poslat do trouby. O dvacet minut později otočit pytel s bramborami a vaříme dalších deset minut.

Nezapomeňte! Tajemství, aby se ztratil na váze nikdy nevrátil k vám, to je použít receptů nízkokalorické potraviny pro hubnutí.

No a samozřejmě, velmi málo dámy a muži, kteří sedí na dietu, zcela zapomenout na sladké. V takových chvílích, většina lustfully pohledem na zdánlivě ještě lákavé koláče a pečivo, čokolády a sladké krémy. Ukazuje se, že strava může hýčkat pomocí chutné nízkokalorické recepty.

Zkuste čokoládová pěna s avokádem a nízkokalorické potraviny

Video: Fitness recepty Vánoční menu perník cukroví

Bude to důležitý prvek na cestě k vaší ideální postavu.

Složení:

jeden avokádo

Honey - asi 80 g

Vanilka - 15g.

Balsamico - ½- lžičky

Sojová omáčka - ¼- lžička

Kakaový (prášek) - 0,5 umění.

Příprava:

Avokádo jsou čištěny, nakrájíme a rozdrtit v mixéru. Přidání k němu medu, vanilin, ocet, sojové omáčky a převedení směsi na pyré. Přidáme kakao a opět se promíchá. Obloha se může lišit pěna nebo zmačkaný čerstvé jahody.

Zdraví pro vás a Dobrou chuť!