Potraviny s nízkým glykemickým indexem. Montignac stravy.

Video: Glykemický index pro hubnutí: jste podváděl!

To se stává v posledních letech stále důležitější zdravý životní styl a úbytek hmotnosti. Pro lidi s nadváhou, je to vážné a bolestivé problém, který vyžaduje nejen dostatečně rychlá, ale to správné rozhodnutí bez újmy. Se správným přístupem k hubnutí je třeba přesně vědět, jaké potraviny mohou být konzumovány. Hubnutí Produkty - jsou produkty, které mají nízký glykemický index. Chcete vědět, hypoglykemické index potravin? Pak čtěte dál!

Video: Vše o sacharidy a glykemický index

Pro začátek bych se říci, že hypoglykemický index - je schopnost určitého potravinářského výrobku ke zvýšení lidské hladiny cukru v krvi. Nejprve vznikne začala pro výpočet indexu pro boj proti diabetu. to bylo už dávno zjištěno, že potraviny s nízkým glykemickým indexem postupně vstřebává do krve, a to doslova bránit následně všechny potraviny jíst. To je dobré, protože nemusíte sedět na přísnou dietu, neustále sužován podvýživou.

Například, je možné jíst polévku houby, a poté, co 10 minut sníst svůj oblíbený chleba (ale lepší z celozrnná mouka)! Hlavním čekat těchto pár minut. Houby, které mají nízký glykemický index, brání rychlému vstřebávání chleba a pomáhají hladkou postupné asimilaci v těle všechny základní živiny.

Řeknu vám tajemství - tuto dietu s názvem Dieta Montignac a skládá se z minimálně dvou důležitých etapách.

1. První stupeň - přísně vyloučen všechny pokrmy, které jsou velmi vysokým glykemickým indexem potravin. Takže toto: data, med, brambory, sušené meruňky, rýže, popcorn, vafle a obilovin. Že provokovat obezity. Ale existují určitá omezení: - kojící matky a těhotné ženy by neměly zneužívat takovou stravu, aby nedošlo k zbavit mnoho prospěšných živin a Baby- sám - někteří lidé taková dieta nemusí být vhodné z důvodu metabolických funkcí. Pokud jste se cítil hůř, bez obvyklých produktů, ujistěte se poradit s dietologem s ním budete dělat svůj osobní seznam-produkty - atleti ne takovou stravu doporučit, jak by bylo potřeba, že „rychlé“ glukózy téměř okamžitě dostává do krve.

Video: Hubnutí: glykemický index. Sergey Yugay

Povoleno potraviny s nízkým glykemickým indexem:

lupen salát, cibule, vše zelenina, zelí, houby, rajčata, česnek, grapefruit, arašídy, čočka, fazole, paprika, lilek, švestky, mléko, mrkev, marmelády (to je hezké, že některé sladkosti, mají také nízkým indexem!), hrušky, pomeranče, fíky, párky, jogurt.

1. Druhá fáze diety umožňuje používat produkty, které mají průměrný index 36-56. Jsou to: mango, cookies, papája, těstoviny, nudle, pohanka, jablečná šťáva, hroznový sorbet, tmavá čokoláda, broskve.

Video: Dieta pro spalování tuků cvičení Milena Poźniak. Lekce 3-D Marathon, March 23-30,

Chcete-li zhubnout, a vždy ve skvělé kondici, jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem v odpoledních a večerních hodinách. Výrobky s průměrným indexem je dovoleno jíst v dopoledních hodinách a před večeří. Maximální vyloučit ze svého jídelníčku koláčů a cukrářských výrobků, vzdát bílého chleba - a najdete krásný tvar. Opravdu, v těsto obsahuje velké množství sacharidů, a inteligentní omezuje jejich spotřeby vede k úbytku hmotnosti v průměru o 5 kg je již tři měsíce! Dokonce i snížení příjmu tuků ve stravě, nebudete dosáhnout takových vynikajících výsledků, jako v případě s sacharidů.

Video: Glykemický index. Použijte metody. Nadváha a diabetes

Potraviny s nízkým glykemickým indexem skutečně pomůže zhubnout rychle. Jen to nesmí být zapojen do amatérské představení, a na start, ke specialistovi, jako dietologem. Ten vám předepíše potřebné testy a zkoušky a teprve potom upravit svůj jídelníček.

Hodně štěstí, pevné zdraví a skvělý tvar!