Škodlivé a prospěšné potraviny, které obsahují sacharidy: složitý a jednoduchý seznam organických sloučenin

Za normálního života osobě potřebnou energii a sílu, které získáváme z potravin bohatých na sacharidy. To je důležitým prvkem nejen splňuje nutriční instinkt, ale také zajišťuje hladké fungování metabolismu. Naše potraviny musí být vyvážená a sestává z dostatečného počtu tuky, bílkoviny, sacharidy, stopových prvků a vitaminů.

Úloha každé látky je skvělý, díky těchto komponent, budeme i nadále existovat. Mnozí věří, že sacharidy strava podporuje zvýšení tělesné hmotnosti - pojďme se podívat, co je škodlivé a co je prospěšné. memorovat produkty, které obsahují sacharidy. Seznam pro lidi na dietu. To může být rozděleno do 2 skupin: jednoduché organické sloučeniny a komplex (pomalu).

Hlavním nepřítelem našeho zdraví jsou výrobky obsahující jednoduché sacharidy, který okamžitě rozdělit a přeměněna na tělesného tuku, samozřejmě, pokud člověk není adekvátní výkon. Ale to neznamená, že nemohou být použity - vše musí být racionální a dávkovány. Aktivní lidé potřebují potraviny, které obsahují sacharidy.

Seznam se skládá z jednoduchých organických sloučenin

- Uzené.

- Bílý chléb.

- Loupané rýže.

- Cukr.

- Solené oříšky.

- Sladké cereálie.

- Corn.

- Pečivo, vdolky.

- Suchary, čipy.

Tyto produkty jsou k dispozici na stolech v obecné populaci. Ano, jsou chutné, rychle uhasit chuť k jídlu a jak rychle položeny na jejich stranách. Zbytečnými a škodlivé produkty zahrnují bonbony, koláče, sladké nápoje, zmrzliny, alkoholické nápoje. Není zisk, a polotovary (masové knedlíčky, knedlíky, pizza, těstoviny). Pokud jste zastáncem zdravého životního stylu, doporučujeme vyloučit z jídelníčku potraviny, které obsahují sacharidy. V seznamu je uvedeno výše.

Odborníci na výživu doporučují jíst celého světa zeleniny, nezpracovaných potravin, což nám poskytuje zdroj přírodních živin a nízká glykemický index. Toto jídlo se skládá z pomalého (Komplex) sacharid, kteří touží strávit, obohacení energii a nasytí člověka. Patří mezi ně čerstvé, vařené nebo pečené ovoce a zeleniny. Dýně, mrkev, brambory, cukety, zelí, řepa a jablka - potraviny, které obsahují komplexní sacharidy.

Tabulka pomalejší připojení

Mezi nimi jsou různé sušeného ovoce (švestky, fíky, sušené meruňky, rozinky), které dokonale nahrazují škodlivé a nebezpečné prodejnu cukrovinek. Komplexní sloučeniny bohaté na určité druhy luštěnin, jako jsou fazole a ořechy. Užitečné sacharidy jsou nezbytné pro fungování centrálního nervového systému (nervová soustava). Náš mozek absorbuje glukóza a použít ji jako zdroj energie.

Video: # 10 jednoduchých a komplexních sacharidů

Deficit, stejně jako přebytek, tyto prvky mají negativní vliv na naše zdraví a vtipu. Vyvážené množství sacharidů potravin pomůže zabránit hypoglykémii. S minimálními znalostmi, můžete si vytvořit svůj jídelníček co nejvíce správně. jíst užitečné produkty, obsahující sacharidy. Seznam rychlých a pomalých připojení bude chránit před vyrážka akce.