Účinná dieta po dobu 4 dnů

Neexistuje na světě žádná žena, která neodráží alespoň jednou za život diety. Ve světě existuje mnoho různých diet, a každý sleduje svůj cíl. Některé z nejpopulárnějších - rychlé diety, jehož cílem - ke ztrátě určitého množství kilogramů pro malé časové období.

rychlá dieta

Typicky, taková dieta je nazýván diety herečky, modelky a tanečnice. Vzhledem k tomu, že musí neustále udržovat se v kondici, ale někdy jsou situace, kdy naléhavá potřeba hodit trochu nadváhu. Navíc tyto diety je, že neberou spoustu času, ale nemusíte utratit spoustu peněz.

Dieta na 4 dny

strava Efektivní a velmi známý herec pro 4 dny pro hubnutí, také volal mono-dieta omezuje kalorií a zcela vylučuje ze stravy cukr a sůl.

To znamená, působící dieta:

• Den 1. Jezte potřebovat pouze rýži a pít s rajčatovou šťávou. Rajčatová šťáva neobsahuje sůl nebo cukr a rýže, je žádoucí zvolit hnědou, i když fit a normální.
• Den 2. Můžete pít kefír a jíst tvaroh s nízkým obsahem tuku. Množství potravy přijaté není omezen. Zapít pouze čistou vodou.
• 3. den Můžete jíst vařené maso. To je nejlepší zvolit stravu hovězí, kuřecí nebo krůtí. V den, kdy by měla začít s zelený čaj bez cukru.
• 4. den Během dne budete muset vypít láhev červeného vína a jíst jen sýr. Ti, kteří nemají konzumovat alkoholické nápoje, víno může nahradit pomerančový džus.

Aby však bylo možné dokončit strava vína není vždy dobré. Za prvé, dokonce natahovat láhev vína za den, můžete snadno opít, a pokud se jedná o pracovní den, a pak přijít do práce cítit alkohol a stravy bude to vysvětlit trochu divné. Z tohoto důvodu existuje několik receptů, které jsou variací stravy s originálem herce, ale bez použití alkoholu. Společným rysem každé metody je zákaz používání vody na poslední den.

Recept 1: rýže, jogurt, krevety, meloun.
Recept 2: rýže, jogurt, hovězí maso, jablka.
Recept 3: rýže, jogurt, ryby, hrozny.

Strava s kokosovým mlékem

Mnoho dobře známý užitečných vlastností kokosového mléka a kokosu v celku, ale ne mnoho, jsou si vědomi jeho schopností spalovat nadváhu. Zde leží celá řada triků. Za prvé, velkou roli hraje chemickým složením kokosového ořechu, a za druhé, neméně důležité je struktura kokosu. Neboj se kokos dieta po dobu 4 dnů: Hubnutí je potřeba mít nejen kokos.

Video: Model Diet. Na minus 4 kg ve 3 dnech * Efektivní Dieta dietní menu * modely

Za prvé, musíme pochopit, že hmotnost, který opustil velmi brzy vrátit. Po tom všem, aby se dosáhlo stabilního efektu je nutné zcela změnit stravu. A za druhé, taková dieta může vést k tomu, že tělo začne zásobit na výrobky pro budoucnost, protože taková dieta může být stresující pro tělo.

Užitečné vlastnosti kokosu

V rámci kokosového mléka a je zde velké množství živin: vitamin E a C, fruktóza, vláknina, stejně jako řadu minerálů. kokosový olej To má řadu unikátních vlastností. Při 50% se skládá z kyselina laurová který je známý pro své antioxidační vlastnosti. Kromě toho, který látka má lipolytickou aktivitu.
Struktura kokosu je užitečné v tom, aby se žvýkat kousek z toho, budete muset tvrdě pracovat. V procesu žvýkání aktivuje slinění a reflexu a separaci trávicích šťáv a enzymů, která zlepšuje trávení proces 4 krát. Ale i při dlouhodobém žvýkání jsou malé kousky kokosu, a oni se skládají z vláken. Nakonec se zvětší a vyplní prostor v žaludku. Proto, jíst malé množství kokosu může být dlouhý čas cítit sladkou sytosti.

Recept na kokosové dietě:

• 1 den: při snídani budete muset jíst polovinu kokosové vlákniny, včetně mléka, 2 lžíce vařená rýže. Nejprve přichází rýži s mlékem a po 15 minutách - samotném těle. K obědu si musí jíst až sto gramů sýra a spláchnout s zeleného čaje bez cukru. Večeře se skládá z buničiny, mléka (kokosové zbytky) a neúplné rýžové jídlo.
• 2. den: ráno druhého dne povoryaet jako první. Oběd - 5% tuku tvaroh, 150 gramů. Večeře - stejně jako snídaně.
• 3. den: Ráno - polkokosa a 60 gramů rýže (3-4 polévkové lžíce). Oběd - 2 šálky zeleného čaje. Večer - zbývající polovina masa kokosového a mléka, 2 lžíce rýže, 50 g sýra.
• 4. den: Ráno - 2 polévkové lžíce rýže a polkokosa. Oběd - druhá polovina kokos. Večer - nízkotučný tvaroh, 120 gramů.

Všech hlavních produktů této stravy je dietní. Tvaroh by měl nízkotučná a rýže by měly být pouze bílá, protože je špatně stravitelné a hnědé spolu s kokosem nebude mít velmi pozitivní účinek. Zelený čaj by měla být vaří silný. Dojde-li během dne tam byl pocit hladu, byste měli pít kokosové mléko. V obchodě je prodáván koncentrovaný, takže je nejlepší ředit. Ne více než 2 sklenice denně. Kokos dieta umožňuje 4 dny kroků od 3 do 6 kg hmotnosti.

dieta "Ovoce a zelenina"

Je to jednoduchá strava po dobu 4 dnů. Minus 4 kg na konci to, můžete vidět přesně.

1 den. Ráno - salát okurka paprika, bez přidané soli, naplnit lžíci oleje (lněný olej, nebo olivový). Vypít sklenici zeleného čaje může být. O něco později dovoleno jíst pomeranč. U oběda můžete jíst dušenou rybu nebo kuře s přílohou zeleniny, si můžete udělat salát. Snack - pár jablek nebo kiwi. Na večeři, možná vařit guláš z cukety s rajčaty a lilek a salát.

Video: Efektivní Dieta / Hubnout spolu / den 5 + kolik jsem ztratil 4 dny?!

2. den. Ráno - salát z okurky, papriky a rajčata s bylinkami a máslem. Šálek zeleného čaje. Jako občerstvení, vypít několik šálků jogurtu. Oběd - opět zelenina, jsou nyní pečené a polévkové zeleniny nezbytné s přidáním celeru. Odpolední svačina - pár okurek. Večeře - guláš s bylinkami, čaj bez cukru.

3. den. Ráno - lehký salát z několika druhů ovoce a 150 g jogurtu, jablko (s výhodou zelená). Oběd - salát s ovocem a ovoce s jogurtovým dresinkem, čaj bez cukru. Snack - pár kiwi. Večer - dvě malé ovoce, jako jsou hrušky a oranžové. Můžete zakončit den s sklenici kefíru 1%.

4 dny. Plně opakuje první den.

protein nebo diety 4 dny

Toto jídlo plán je další možnost stravy po dobu 4 dnů, účinným nástrojem pro pomoc v tomto období bude mírné cvičení, z těžkých třeba se vyhnout.

Video: účinná dieta po dobu 4 dnů

1 den. Dopoledne - mleté ​​otruby lžíce 1-2, 6-7, piniové oříšky, jeden šálek 1% jogurtu. Oběd - 200 g 5% tuku tvaroh. Večer - 200 ml teplého mléka nebo jogurtu. Mezi jídly doporučuje pít vodu při pokojové teplotě a za studena zeleného čaje.

2. den. Ráno - omeleta na dvojici 4 vejce se zelení, 2 plátky rajčete a 200 gramů bílého masa. Oběd - kus lososa na pár bez koření s trochou soli, můžete vařit ryby na grilu. Snack - vařené hovězí maso ne více než 100 gramů a malé okurky. Večeře - ryby opět na pár, ne více než 300 gramů.

3. den. Ráno - 1-2 polévkové lžíce mleté ​​otruby, pár vajec, vařené naměkko. Oběd - 180 gramů sýra a sklenici 1% jogurtu. Večeře - 300 g vařené hovězí nebo jehněčí (odstranění mastnoty).

4 dny. Během dne musíte jíst kilogram kuřecích prsou bez soli. Můžete mít k dispozici snack bylinky, maso a podle chuti s citronovou šťávou, aby chuť.

Podobně jako u proteinu vejcem dieta 4 dny, minus 4 kg jehož výsledky potěší mnoho dívek. Všechny výrobky jsou stejné, stačí nahradit mléko, maso a rybí jikry.

s nízkým obsahem tuku

Kontraindikován u lidí s žaludku a dvanáctníku.

Video: TOP SECRET! Dieta 4 dny

1 den: celý den vypít 1,5 litru rajčatové šťávy a jeden litr mléka 2,5% a také jíst 4 zarnovyh chléb (nejlépe žita).

2. den: během dne k jídlu šťouchané pár banánů, jablek a kilogramu medu.

Video: Jednoduché stravy po dobu 4 dnů dává výsledek

3. den: den dovoleno jíst bílkoviny 4 vejce, lžíce otrub, mele na prášek a potom to všechno vypít potřebují litr jogurtu.

Den 4: salát sestává z jemně nasekané zelí, čerstvé řepy (1 x), mrkev, strouhaným na hrubé struhadlo (3 kusy), strouhaný zelené jablko (4 ks), dvojici lžíce dort piniemi. Dressing je jednou čajovou lžičku medu. Jíst salát vše potřebné v rozdělených dávkách (4 až 6).

Dokončení stravy

Výstup z výše uvedeného žádné diety by měly být prováděny postupně. Je přísně zakázáno, aby třít tuku, smažené, sladké, mouky. Tam je všechno, co můžete, ale v malém množství. Strava po dietě nezapomeňte uvést celou řadu dušená zelenina a obiloviny. Kromě toho, často sedí na takové stravě není nutné, jednou za měsíc je dost udržet ve formě a ne příliš vyčerpat své tělo.

Rychlá dieta má mnoho různých názorů, a to jak dobré a špatné. Ale nejvíc ze stravy po dobu 4 dnů, které ve většině názorů jsou pozitivní, přináší dobré výsledky. Je však třeba uvědomit, že se přijmou všechna naléhavá strava může mít nežádoucí důsledky.