Dietní stravování cesta ke krásné postavy

Video: Making krásné ramena! Cvičení v posilovně

Nejvíce často, aby se zhubnout, stačí trochu upravit jídelníček. Udělat energie, ale ne příliš těžká snídaně a ochota a vydatné - oběd, lehké a nízkokalorické - večeře. Někteří lidé se domnívají, že tím, že si večeři, rychle zhubnout. Ale to není tento případ. Naopak, bude dlouhodobý půst (začíná se s večeří a před snídaní druhý den ráno) vedou pouze k metabolické zpomalení. Z tohoto důvodu, je jisté, že jíst, ale je důležité, co av jakém množství. V tomto článku se dozvíte, co dieta večeře mohou být připraveny tak, jak nezatěžovat žaludek a zhubnout bez výrazného omezení.

Video: Odstraňte břicho a boky. Nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak (tělesná cvičení, krásná postava)

Správné večeře nedílnou součástí dietní menu

Pokud máte normální metabolismus, jídlo jedl k snídani a oběd, lehce stravitelné v průběhu dne. Proto se v odpoledních hodinách si můžete dovolit úlevu v podobě čokolády, sušenky, nebo dokonce pizzu. Ale s večeří je třeba být opatrný. Ve večerních hodinách jsme se obvykle nepotřebují velké množství energie. Není-li, samozřejmě, vy nebudete běžet maratón nebo táhla. Tak před spaním, a to 2-3 hodiny před tím, než je nutné k jídlu něco lehkého a nepříliš výživný. Takže naučit se vařit si vlastní lahodný dietní stravování. Není to těžké, je to užitečné pro žaludek a na postavu, a pro dobrou náladu. Mnozí, například, nemůže spát s prázdným žaludkem, a to je stresující pro tělo.

Nezáleží na tom, kdy jíst, a co a kolik má

Ve večerních hodinách, dát přednost nejužitečnější a přírodních produktů. Jaká jídla k večeři, nejvhodnější ze všech? Tam může být několik. Doporučuje se jíst něco bílkoviny se zeleninou. Tato libové kuřecí, bílá ryba, nízkotučný tvaroh. Non-škrobnatých zeleniny, použití a tak, aby byly lépe stravitelné, vařit pro pár, péct, povaříme. Jedná se o klasickou verzi. Ale můžete myslet, a něco jiného.

Delicious večeře pro ty, kteří sledují postavu

Co může být vařené na speciální dietní večeři? Recepty Následující jídla vám pomůže. Pokud máte rádi jako první, aby se světla zeleniny polévka: gazpacho čerstvých rajčat nebo polévka cukety a avokáda. Velmi vydatné a chutné získat takovou večeři: pečené špenát s česnekem, lososa nebo v páře v mikrovlnné trouby a omáčky k němu z jogurtu a bylinek. Chcete-li ryby? Udělat omeletu nebo salát s tuňákem a brokolice na svém místě ve vajíčku s nízkotučný sýr. Dietní stravování může být provedeno z klasických jídel. Například, vařit oblíbený salát vůbec, ale místo toho, brambory, přidejte chřest. Podáváme s chlebem válcem a pečeným kuřecím masem s kořením. A možná uděláte nízkokalorický okroshka na kefír? Jen ji vařit bez šunky (nahradí libové maso). Jak vidíte, existuje mnoho variant jídel, které můžete bezpečně platit za večeři.

Více nápadů dietní večeři

Co jiné stravě stolování mohou dovolit? Pokud máte rádi jogurt, jíst. Ale to musí být přirozené a neslazené a pro chuť a pocit sytosti přidat nějaké bobule, strouhaný jablko nebo hrušku, kousek chleba, nebo ji na vařené krevety. Zelí dušené s dalšími sezónní zeleninou. péct jablka s tvarohem a bobule náplní. Co pepř plněné zeleninou a houbami? Některý z těchto potravin (samozřejmě v přiměřeném množství) nezpůsobí žádnou škodu na obrázek a dá vám pocit sytosti, a ještě v dobré náladě. Dobrou chuť! Zhubnout snadné a chutné, a v žádném případě nepopírám sami chutný miska na večeři.