Dietní menu pro tento týden, nebo základní principy hubnutí

Video: Zhubnout za týden, dietní kastrol na večeři. dietní potravinový systém

slovo "dieta" často je varianta zkrácen energie, podporuje hubnutí. Samozřejmě, někdy zvláštní dieta je nutná k léčbě některých typů onemocnění, ale tento článek se bude diskutovat se o principech, které umožní dietní menu týdně po dobu hubnutí. Zvláště úspěšná je menu v případě, že během prázdnin jste dovolili sami příliš mnoho a získali málo kilogramů přesahuje její pohodlné hmotnosti. V zásadě platí, že použití dieta, Nabídka pro tento týden, který je navržen tak, aby omezit příjem kalorií, můžete i těch, kteří byli ochotni se zhubnout. Pro začátek je třeba poznamenat, že v žádném případě by neměla být příliš omezit svůj jídelníček a zapojit se do hladovění (v případě, že se nejedná o možnost léčby půstu, samozřejmě), úbytek na váze by měla být postupná, takže výsledkem byla stanovena na dlouhou dobu.

Video: výživa. 20 zásad správné výživy. Jak jíst

Dietní strava, spotřebované v týdnu diety, by neměla překročit 1500-1600 kalorií denně, zatímco v běžné stravě, je to asi 2000-2200 kcal. Je třeba mít na paměti, že pokles fyzické aktivity a zároveň by neměla být provedena redukční kalorií. V souladu s tím, dietní menu pro tento týden musí být nutně v kombinaci s fyzickou aktivitou, která dá nejlepší výsledek na konci funkčního období.

Kromě snížení množství jídla, jíst, měl by také věnovat pozornost tomu, tekutiny, která vstupuje do těla v průběhu dne. Za prvé, jakékoliv dietní menu po dobu jednoho týdne, musí obsahovat alespoň 1,5-2 litry čisté vody denně. Nemělo by se pít alkohol v jakékoliv formě, zejména pivo, spálil na jejich chuti k jídlu, stejně jako sladké nápoje a limonády, obsahují vysoké množství cukru. Ideální volba, navíc k vypracování nabídky štíhlejší, je takzvaný přechod k síle drtit. Je to častý, ale malá jídla, blízký režimu, který je často používán v mateřských školách. Například jako první snídaně může být kaši na vodě bez cukru jako svačina před večeří můžete jíst malé ovoce jako zelené jablko na oběd - dušená zelenina, snack náhradní nízkotučné jogurty a večeře je také dovolit udělat pár ryb se zeleninou. Před spaním, můžete si dopřejte sklenku jednoho procenta jogurtu. Takový dietní menu po dobu jednoho týdne nebude jen lepší, ale také ke snížení hmotnosti o několik kilogramů. V tomto případě nebudete muset pronásledovat pocit hladu, který je charakteristický pro většinu diet. Je však žádoucí, aby pevné potravy vstupuje do těla nejpozději tři hodiny před spaním, v uvedeném pořadí, není nutné uspořádat večeři po sedmé večer, i když na večeři máte jen non-škrobnatých zeleninu. Maximum, které je povoleno používat před spaním - sklenice odstředěného nebo jedno procento jogurtu. Pít čistou neperlivou vodu, jak je to možné v průběhu dne bez jakýchkoliv omezení.