Jak jíst školák

Školní stres někdy značně poškozují naše děti. Zvýšení počtu tříd a dobu, po kterou dítě stráví ve škole, má negativní dopad na fyzické a duševní zdraví dnešních studentů. Kromě toho je neschopnost plně jíst během dne vede k tomu, že děti uspokojit hlad snacking, stravování nevyhovující výrobky zakoupené v nejbližším supermarketu.

Video: Jak jsem ztratil 13 kg || Anorexie, strava ÚČINKY

Ale to nejlepší z rodičů, kteří se rovněž podílejí na poskytování materiální rodinu tam začal jíst na plný úvazek. Masové rychle vařené jídlo se často stává náš každodenní život.

Přesto se budeme snažit poskytnout dětem zdravé výživy. Jak jíst studenty?

Za prvé, je třeba uspořádat dieta, odpovídající věku dítěte. Připomeňme, že například v dětském sanatoriu šestinásobný výživy. Ve skutečnosti, pokud si spočítat, kolikrát se dítě kousne během dne, bude to otočit stejně. Takže musíme něco změnit, aby jídlo bylo úplné. Řád studentské síly může být: snídaně doma, se snídaní školního stravování bufet, oběd doma, odpolední svačina, večeře.

Včetně stravu dítěte je nezbytná pro růst produktů, jsme pomáhá tělu vyrovnat nejen se změnami vyskytujících se v rostoucí dítě, ale také ke zvýšení vnějších zatížení. V období aktivního růstu největší význam mají čerstvé ovoce a zelenina, maso a výrobky z ryb, mléko a mléčné výrobky. Procento jejich zavedení do dieta Školák nejvyšší.

Video: jak jíst správně: správné výživy pro děti a dorost, správné občerstvení ve škole

Chtěl bych upozornit na jeden bod organizace školáků moci. Je to postoj dítěte k vlastnímu zdraví. Rodiče by mělo dát více času. Příběhy o dítě, jak jíst, bez osobního příkladu, je nepravděpodobné, aby byly účinné.

Nicméně, v případě, že zdravé výživy Student ještě vejde do tří jídel, je třeba jej správně uspořádat.

Jak jíst v dopoledních hodinách?

Ne všechny děti se dohodly, že jíst v dopoledních hodinách. Avšak moudrost rodičů a tvrdost rozhodnutí by mělo být podporovat které nabízejí studenta k snídani.

Video: školák sní Reutov 10.09.13

Velmi tučná jídla se nedoporučuje v jídle. Pokud rebnok ráno pocit závratě, slabost, nabízí směs ořechů se sušeným ovocem. V případě blížící se práce kontroly musíte jíst sendvič s masem nebo paštika. Pokud student se stal velmi vznětlivý, se doporučuje jíst více čerstvého ovoce.

správné výživy Děti je nemožné bez kaše. Ovesné vločky a pohanka - nenahraditelné společníky rostoucího organismu, je nasycen sacharidy, což pomáhá vyrovnat se s denními výzvami. Nezasahují, a „ovoce pilaf“, což je velmi jednoduché na přípravu.

K tomu je třeba nejprve namočit rýži (1 šálek). Poté praní, máchání s vroucí vodou a nakrájené sušené meruňky a švestky, rozinky umýt, mytí a kostky sladké a kyselé jablko. Dostatečně sušené ovoce 50 g, 1 průměrnou jablko. V kastyulyu nalít vodu (2 šálky), vařit, sůl, přidejte promyje rýži, přidáme máslo (1 polévková lžíce). Když je rýže napůl vařená, sestoupit do pánve a sušených jablek. Konec vaření se určí z rýže vařená. Ochutnat v pilaf přidáme cukr. Nikdy jsem neviděl děti, kteří nejedli tento pokrm.

Jak jíst v průběhu dne?

Video: Jak jíst Jak si koupit výrobky a proč říci Skoromniy A a Warski

Bez rodičovského dohledu děti jsou nepravděpodobné, že by ve škole k jídlu něco, co je užitečné. je pravděpodobné, že k jídlu něco, co chutná. Proto, pokud je to možné, dítě by mělo být stolování doma. Hot oběd školák je nutností. Obzvláště první kurzy. Kromě nich by měl obsahovat maso nebo ryby misku na večeři.

Jak jíst večer?

Večeře Student musí být také hustá a doplnit potřebné živiny každodenní stravy. Nicméně, pozdní jídlo bude bránit dítě dobře spát v noci. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst husté za tři až čtyři hodiny před spaním, a před spaním pít kefír nebo jíst jablko.