Správná výživa: nabídka a doporučení z francouzských odborníků na výživu

Video: Výživa v létě: tipy na výživu

Čas plyne a kánony krásy změnila: dnes populární krátké sukně a zítra - kalhoty. Chutě a nestálý, ale jedna věc se nemění - bez ohledu na módní trendy, sezóna je vždy ocení krásnou barvu kůže čalounění postavu a vnitřní zdraví, správný způsob, jak udržet je to správné jídlo. Jak správně jíst? Existuje mnoho doporučení na toto téma: od pediatrů, gastroenterology, a dokonce i psychiatři. Používáme tipy, které jsou testovány podle času a které nabízí francouzský odborník na výživu Madeleine Gesto a Mark Z. Marguliese.
Chcete-li se dozvědět, jak správně pitatsya jsme často slyšeli od své matky doma a učitelé ve škole. Už jste někdy - někdy přemýšleli o otázku, kolik skutečné jídlo, které je třeba, aby neměly být splněny pouze, ale také k získání potřebných látek do těla? Často jsme jít dál o jeho chuť k jídlu a zapomenout na existenci falešného pocitu hladu. To je, když tělo je plná a nafouklé břicho obscénní, zvyklý ke zvýšenému příjmu potravy, znovu a znovu je třeba zaplnit prázdnotu, s důrazem na žaludeční šťávy. Váš falešný chuť k jídlu, nemůže být poradce ve věci, jak správně jíst. To je důvod, proč je nutné poradit od profesionálů.
Správná výživa, menu pro normalizaci hmotnosti.
Velmi často jíst režim závisí na našich návycích. Pokud bychom si zvyknout na jíst hodně, pak se tělo začne požadovat hodně z nás, i když to opravdu není nutné. Zde je několik doporučení od Madeleine Gesto se učit jak správně jíst, hmotnost byla normální.
1. Naučte se menším množstvím potravy - tělo se již ví, že poptávka nadále smysl. V tomto případě se snižuje chuť k jídlu a zmizí falešný pocit hladu.
2. vyvíjet nové stravovací návyky, to vám pomůže zbavit se ‚jíst balast".
3. Nejezte hrozné. Nezdravé potraviny mohou hrát s vámi škodlivý vtip. Neznámého složení párky v rohlíku a klobásy, hranolky, konzerv ravioli - to je málo použití potraviny, které dodává váhu.
4. Jak mám jíst vám hned řekne charakter. Svými přírodními produkty jsou šetrné k životnímu prostředí a bezpečné. Vynikající základnu strava je čerstvé maso, kuřecí maso, ryby, vařené dušená zelenina, ovoce, přírodní mléčné výrobky. Reklama - špatný poradce v tom, jak jíst správně. Samotné tělo naznačuje, že špatné pro něj, a co je dobré. Poslechněte si těchto signálů.
5. Nezapomeňte, jíst - to je způsob, jak získat co nejvíce využít a potěšení, spíše než jen způsob, jak zaplnit žaludek.
Nabízíme diety výživu Marc Margulies. To vám pomůže vytvořit správné diety. Menu vytvořené v souladu s doporučeními gastroenterologie.
Denní menu by měla obsahovat bílkoviny (maso, ořechy, fazole), sacharidy (ovoce) rostlinné tuky, vitaminy (čerstvé bylinky a zeleninu ve své syrové podobě), minerální látky. Máte-li nastavit správný jídelní lístek bude dáno, a ovoce a zeleniny zajistí udržení rovnováhy kyseliny a alkalické v normě
Snídaně. Pokud si myslíte, že snídaně by se měl skládat ze sladké cereálie nebo sendvič, mýlíte se. Odpověď na otázku, jak se jíst k snídani, jsme zjistili, že na výživu Marc Marguliese. Před jídlem vypít sklenici vody. K snídani, můžete použít jakékoliv zeleniny v salátu nebo syrové s trochou rostlinného oleje, nízkotučného tvarohu (100 g), dvě velké bochník nebo sušenky.
U oběda, dietolog doporučuje asi 10 gramů bobulí nebo ovoce a sklenici tekutiny.

Video: Jak vytvořit perfektní nabídku? Odborníci na výživu radí.

Správná výživa nabídky na oběd se skládá z povinných tekutých jídel může polévka - pyré, 120-130 g libového masa (ryby, kuřecí nebo krůtí), tři až čtyři polévkové lžíce obloha + trochu salátu.
Na obědě vhodném kus ovoce nebo ovoce se sklenicí vody.
Správná výživa - za večeře výběrem z menu se skládá z krajíce chleba s zeleninový salát. Jako doplněk k hlavním jídlům Dr. Morgulis nabízí vařené vejce, nízkotučného tvarohu, Různé šťávy. Dr.'m jistý, věděl, jak jíst správně, budete udržovat zdravý a mladistvý pro nadcházející roky.