Co by mělo obsahovat menu kojící matky?

Všechny maminky chtějí, aby jejich dítě roste naprosto zdravá, ale také záleží na mléko, které sní. Po tom všem, co jde do žaludku, o něco později, a dítě dostane spolu s mlékem. Proto, jeden nikdy nemůže zapomenout na menu kojících matek.

Mnohé z těchto látek z potravin, které jíte, spadají do mléka, a mohou způsobit dítěte alergické reakce, vyrážka nebo automobilů GAZ do břicha. To je důvod, proč budete muset vzdát mnoha jejich chutí a radikálně změnit svůj jídelníček. Hlavním problémem při výběru nabídky kojících matek, že různé děti různé žaludky, a celá řada látek, mohou reagovat odlišně. V tomto ohledu se nabídka bude muset zvolit metodu pokusu a omylu.

Tak jak se vám stále učinit nabídku?

Video: Nutrition. Pro kojící matky

Jídla kojících matek v prvním měsíci by měla být vyvážená a různorodá. Nejprve je třeba se rozhodnout, kolikrát za den k jídlu. A to závisí na tom, kolikrát za den si krmení dítěte. To je nejvíce potřeba jíst přesně ve stejnou dobu.

Budeme se snažit, aby nabídku kojící matky za týden. Před tím, musíte se naučit pár pravidla: je třeba vypít alespoň dva litry denně, v žádném případě nemají pít alkohol a kouřit, pokuste se vzdát konzumaci kávy nebo pít tak málo, jak je to možné, a, samozřejmě, zbytek ve formě je to možné.

Často se stává, že mateřské mléko dítě není dost, nebo se mu nedostane to vůbec, protože jeho nedostatek vzdělání. Aby se tomu zabránilo, je třeba plně jíst. Obraťme se k výrobkům.

Mnozí lékaři doporučují, aby kojící matky jíst asi 200 gramů masa denně. To může být libové vepřové maso, nebo jazyk, vařené maso a bílý pták. Můžete mít různý štíhlá ryba jako je treska nebo kapra. Bude vhodné jíst asi 100 gramů sýra, 30 g sýra. Je třeba konzumovat velké množství ovoce a zeleniny, které nezpůsobují nadýmání.

Mnoho žen si koupit speciální rozpustné obiloviny, které jsou obohacené o minerály a vitamíny. Obvykle si můžete koupit v oddělení dětské výživy. Také, mnohé uvařit kaši nebo pečené placky, pomocí kojenecké výživy. Pokud se tyto kurzy budou zahrnuty do ošetřovatelské nabídce matky, pak by neměl být problém.

Je třeba pít hodně mléka, ne méně než jeden litr za den. Také jsou použitelné a mléčné výrobky: sýr palačinky, různé sýr rendlíky, kondenzované mléko bez cukru. Přebytek plnotučného kravského mléka, může vyvolat alergickou reakci u dítěte, a tak stále více pít kefír, Rjazenka mléko, jíst jogurt. Ideální provedení bude střídavě mléčné výrobky a mléko.

Vaše strava by měla obsahovat co nejvíce vlákniny, která stimuluje motorickou aktivitu střeva. K tomu, musíte jíst hodně zeleniny, a to jak čerstvé, stejně jako v zácpě. Musíme také plody a ovoce, pít co nejvíce různých šťáv. Šťávy s buničiny je lepší pít, a může být čerstvé a konzervované. Nicméně, ne doporučuje jíst tropické a exotické ovoce, ale to neplatí pro banány. Není nutné jíst červené nebo oranžové plody. rozdílný bohaté na vlákninu Kaše: pohanka, oves, proso. Velmi užitečné sušené ovoce.

Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že kojící matky by měly zahrnovat všechny nabídky, která obsahuje vitamíny, bílkoviny, vlákninu a tak dále. Chcete-li zavést některé nové produkty, mělo by být provedeno postupně a neustále sledovat, jak dítě reaguje. Ve skutečnosti, jak již bylo zmíněno, nový výrobek může způsobovat alergie nebo koliku ve své dítě. Aby to bylo mnohem pohodlnější, mnoho matek rodí deníku, ve kterém zaznamená skutečnost, že jste snědli, a reakce dítěte na tento produkt.

Ale nezapomeňte, že hlavní věc - nepřehánějte to. Někdy nadměrné fascinace stravy může bolet mnohem víc než škodlivých produktů.