Dieta pro Basics Belly

dělat ploché břicho Některá cvičení nestačí. Chcete-li dosáhnout lepších výsledků, chcete speciální dietu pro břiše a bocích, což mu dává viditelnou změnu její vzhled. Pouze komplexní přístup k řešení tohoto problému najdete sexy a trim bříško.

Bez vlákniny nikde

Dieta pro žaludek na základě použití těchto potravin, které obsahují maximální množství vlákniny. Na začátku podzimu nebo pozdním létě ji obohatit vaše tělo bude mít žádné potíže: vyzkoušet každé ráno na snídani jíst ovesné vločky s ovocem během dne jíst zeleninu a rýže a obilovin k obědu a večeři zlepší vaše zažívání a pozitivní dopad na výsledky vašeho přání na ploché břicho. Nezapomeňte, že majonéza - váš nepřítel, ne vyplnit saláty a další jídla ve vaší stravě. Perfektní řešení pro doplňování paliva slouží olivový olej - jedna lžíce je více než dostačující.

Taková strava je účinný pro žaludku, protože vlákno vyplní žaludku velmi rychle, tak tam je pocit nasycení. V rámci této akce budete rychle jí, že jí minimum servírovacího nádobí. Ve stejné době, vlastnosti vláken příznivý vliv na naše tělo a gastrointestinálního traktu jako celku. Denní používání o tom, aby se zabránilo onemocnění, jako jsou žaludeční vředy, gastritidu zažívacího traktu, a dokonce i nádorovým onemocněním. To také má blahodárné účinky na kůži, které poskytují rovnoměrnější pleť. Tak, strava na vlákno žaludeční bázi mohou být užitečné v celém těle.

Systém elektrického napájení „ploché břicho“ Základy

Video: přehledně o správné výživy pro spalování tuků a získání svalové

V zásadě platí, je-li plně respektována strava pro břicho, dietní omezení, jako takové, nejsou nutné, protože vlákno je plně nasycen. Ale musíme si uvědomit, že je potřeba měřit a po malých dávkách. Tělo po jídle by měla zaznamenat mírný pocit hladu.

Snažte se jíst jídlo každé 3-4 hodiny. Během dne byste měli vypít až 2 litry vody a pít zelený čaj. Nahradit cukr s medem, ale ne příliš chudá na to (ne více než dvakrát denně). Usilovat o to, aby zajistily, že vaše strava snižuje množství soli, cukru, koláče, bílý chléb a pečivo.

Saláty, zelenina a ovoce bude sloužit nejlepší pomocník při občerstvení. S každým příjmu potravy z zeleninový salát ti udělá jen dobře.

Pokud jste - milovníkem kávy, snaží se ho vzdát. Rozseká ji na recepci 2-3 krát týdně. Jakékoli kávový nápoj - nepřítel, aby bylo dosaženo pozitivních výsledků v boji o harmonii.

Video: Jak odstranit břišní tuk, zhubnout

Vaše strava by měla být více citrusů. Například, pomeranče nebo grepu - nejlepší pomocník v boj proti celulitidě. Ale nepoužívají je na lačný žaludek, protože mohou snadno zlomit kyselost žaludku.

Příklad diety pro břicho

Video: Diet tabulek 1-15_Lechebnoe pitanie_ Základní principy a přehled 15 tabulek, z MI Pevzner.

dva možnosti snídaně:

• diabetická jogurt, pomerančový, neslazený čaj nebo sklenici vody;
• vařené vejce, parní křupavý, neslazený čaj nebo sklenici vody.

Video: Dieta pro hubnutí aneb jak zhubnout rychle a efektivně přezkoumat postup Yuri Spasokukotsky

U oběda můžete jíst kuřecí polévka, vařené z prsou bez části pokožky zeleninový salát ochucený olivovým olejem.

Večeře: steak, dušená, ne více než 100 gramů fazolí a oranžové.