Tele. popis

Tele sval se skládá ze dvou tzv komor, zabírat dvě třetiny spodní části nohy. Jeho horní okraj je připojen k stehenní kost. Dále přejezd koleno, tele připojena k jedinému svalu. Spodní upevnění role dělá Achillovu šlachu. S tím, že je připojen k zadní části patní části.

Video: Jak se staví lýtkové svaly tele misku první přiblížení 10 krát 33

Tele přispívá k prodloužení nohou a podílí se na flexi kolena když noha nepodporuje tělesné hmotnosti. Vzhledem ke zvýšené zátěži na něm existují takzvané point napětí. Nejčastěji jsou vytvořeny na ty, kteří tráví dlouhý čas na vyvýšených nohou. Patří mezi ně zejména by měly zahrnovat tanečníky, zejména balet. Přepětí v lýtkového svalu zkušeností a ženy, kteří dávají přednost vysoké podpatky. Riziko je i potápěče a plavce: poukazují napětí se může objevit prodloužený kvůli postoji obou nohou na dlouhou dobu. Kromě toho je jedním z nejčastějších úrazů v sportovců - protahování lýtkové svaly.

Podle výskytu problémů v lýtkových svalů a může způsobit další pohyby, které způsobují nožní napětí. Je třeba říci, že zvláště nepohodlí lidé zažívají v případě, že stísněné tele sval. V této situaci, odborníci doporučují, aby nepodléhali panice. Prvním krokem je, aby masáž problém oblast. Obvykle se průtok krve pomáhá eliminovat nepohodlí a bolest.

Video: Jak se staví lýtkové svaly. Cviky na nohy

Je třeba poznamenat, že přepětí vyskytují bolesti gastrocnemius svalu. V některých případech je nepohodlí může rozšířit na zadní straně kolena. Přítomnost bodů napětí nezpůsobí vznik výrazných omezení pohybu nebo slabost. Ale to může způsobit potíže, pokud chcete, aby plně narovnat kolena, když se noha ohnutá.

Vzhledem k tomu, že tele sval se skládá ze dvou komor, pro detekci napětí body je třeba zkoumat obojí. K tomu, sedí na podlaze, rozšířit jednu nohu dopředu a ohněte ji v koleni. Můžete sedět na pohovce a pod nohy, aby nízký stolek či stojan. Sondovat každé komoře by měly být opatrně a pomalu.

Video: Kinezioteypirovanie gastrocnemius

Na zadní straně paty je Achillova šlacha - nejsilnější a nejsilnější šlacha tělo. To by měla znít ven do středu kotníku nahoru. Tak detekovatelné části, ve které šlacha vstupuje do svalu. Pokračující výzkum by se měl pohybovat na zadní straně kolena. Takto zjištěných tuhý pás a bolestivé svalové oblasti. Po detekci pod vysokým napětím musí pečlivě plnit svoji masáž. Zpravidla je nutné rozvíjet svaly na denní bázi několikrát - tak je možné dosáhnout uvolnění. Po každé relaci, je třeba provést natažení lýtkového svalu. Existuje několik cvičení.

Jedním z nich je následující: noha by měla být umístěna na schod, takže pata visí dolů poněkud. Pečlivé pohyby nezbytné k mírně posunout důraz na špatnou nohou, paty visí off krok. Samotný noha by měla být u kolen trochu ohnutý. Tato poloha musí být zachována po dobu dvacet pět až třicet sekund.

Typicky, bolest se vyskytuje ve většině kotníku a Achillovy šlachy. Jako výsledek, to se stává docela obtížné ohnout nohu. To vede k určitým omezením v pohybu - zvedání, spouštění, normální chůzi. Poněkud méně označil vznik bolestí v centru kotníku. To je obvykle vyvolá pnutí ve středu svalu na vnější straně nohy. Ještě vzácnější je označen bolesti svalů v horní části. Ona zase vyvolává bolesti ve společném úseku kyčelní kost a sacrum.