Široké zádové svaly, atletické naděje

Široká zádových svalů (latissimus dorsi. - latina) zabírají prostor mezi lopatkami a dolní části zad. Tyto svaly jsou ploché, zcela bez reliéfy. Probíhá od spodní hrudní obratle podél bederní a křížové oblasti do pánevního svalů a až do čtyř spodních žeber hrudníku. široký zádových svalů spojeny do podpaží, do páteře a prolíná se svislou boční svaloviny.

funkce

Video: DRIVE UNIT HORNÍ správnou techniku ​​cvičení latissimus dorsi

Funkce latissimus dorsi svalu v horní části jsou zaměřeny na uvedení rameno a trup, tahání za ruce zpět do současného otáčení na svislé ose. Svalová mohou stimulovat dýchání, což má za následek pohyb sousedními žebry. Latissimus hřbetní velmi silný, se spoustou energie. Předpokládá se, že její rozvoj prostřednictvím fylogenetiky Získala jako výsledek století brachiace pravěkého člověka, kdy se přestěhoval metodu opice z větve na větev, visí na ruce. A protože tento způsob pohybu často se stal hlavním, široké zádové svaly dostávají vývoj.

anatomie

Video: Jak se staví zpět do domovské latissimus dorsi vytažení pásu domácí trénink

Anatomicky široký dorsi dále spojen s bederní trojúhelníku (trigonum lubale) přes šlachy nosníku, jeho boční části - zadní hraně vnějšího šikmého břišního svalu, a celá spodní formace je plochý vnitřní šikmý břišní sval. Na úrovni lopatek širokých zádových svalů v kontaktu s lichoběžníkové, ale přes takové bezprostřední blízkosti, jsou tyto části svalu jsou na sobě nezávislé. Za normálních okolností, svaly zad je plochá, ale to vyžaduje značný nárůst velikosti.

Athletic hodnota

Video: Dorian Yates. Lano trakce na latissimus dorsi

Sportovci se snaží napumpovat širokých zádových svalů je především proto, že se s nimi v přímé úměře k nárůstu všechny okolní svaly. Chcete-li získat úlevu čerpána zpět poměrně pravidelně provádět sadu cviků pro hlavní sval zad. Zkušení atleti znát tyto nuance a nikdy čerpána trapézů svaly, které se staly příliš vyboulené a deformuje tvar, což je nepřiměřená. Athletic čerpání se provádí tahem pohyby s velkou zátěží, a to vždy od shora dolů.

výcvik

Pro výcvik na dno Lat je lepší použít činky, se postupně zvyšuje jejich hmotnost. Vzhledem k tomu, intenzivním tréninku, je třeba připomenout, že horní svazky svalové příčném směru, a dolní lat směřuje šikmo vzhůru a do stran, což pokrývá spodní hrany zadního povrchu. Kromě toho, latissimus pokrývá spodní část lopatky a velký kulatý sval na svém spodním okraji. Také tento sval duplikovat zadní stěnu týká podpaží zóny pažní a na vrcholu malého kopce to končí. Každý sportovec, který disponuje informací o anatomické složky svého svalového systému, mohou mít pocit, některé svaly jsou aktivně zapojeny do procesu čerpání, a to, co - jsou jen nepřímo.