Jako odpolední zdřímnutí ovlivnit vaši kreativitu?

Máte pocit, že jste se stal unavený a ztrácí sílu v druhé polovině dne? Dalo by se dokonce začnou usnout. S největší pravděpodobností budete potřebovat dobrý odpolední zdřímnutí.

Jak důležitá je odpolední zdřímnutí?

Bylo prokázáno, že to pomůže náš spánek hormonu, regeneruje buňky a dokonce přispívá ke zlepšení funkce srdce. Také, to vám pomůže žít déle, vypadat mladší a být aktivnější. Odpolední zdřímnutí pomáhá dobíjet mozek, což má za následek větší bdělosti, zlepšuje paměť a tvůrčí inspiraci.

Video: To je zajímavé: Jak zdřímnutí může zlepšit mentální schopnosti

Profesor Jim Home od Loughborough University říká, že lidé jsou od přírody by měla být spí dvakrát denně: krátký den a dlouho do noci.

Kromě toho, odpolední zdřímnutí je běžné v mnoha zemích po celém světě. Představa, že musíme spát osm hodin denně, se objevil relativně nedávno. Lidé na celém světě jsou spí různými způsoby. Miliony čínských dělníků usnout na hodinu nebo tak po obědě. Odpolední spánek je také obyčejný v Indii a ve Španělsku.

Proč ženy mají orgasmus?

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

Nové vědecké důkazy naznačují, že denní spánek - a to i velmi krátká - výrazně zlepšuje kognitivní funkce mozku, říká Jonathan Friedman, MD v Texasu Institutu mozku. Pochopení toho, jak spánek zlepšuje mozkové funkce, někdy nám může dovolit používat tento efekt. Současné studie jsou prováděny podle vědců z celého světa může otevřít mnohé dveře pro nás v budoucnu.

Odpolední zdřímnutí zvyšuje výkon mozku?

Podle výzkumníků v USA, odpolední zdřímnutí pomáhá očistit místo pro dočasné ukládání informací v mozku tak, že je připraven přijmout a uložit nové informace. Tato studie byla provedena Dr. Matthew Walker, asistent profesora psychologie na University of California.

Co to znamená, když vám pes olizuje?

To, co většina lidí litovat do konce života

Výzkumníci naznačují, že spánek, která trvá asi hodinu, mohou osvěžit mysl a oživit mozek, a to vás dělá chytřejší.

Tyto předpoklady vědců ukazují nejen poškodit dlouhý bdělost. Na neurokognitivních zdřímnutí úrovni vás posune mimo, kde jste byli předtím, než jste se rozhodli si zdřímnout.

studovat

To se zúčastnilo 39 zdravých lidí. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: ty, které spal v odpoledních hodinách, a kontroly. Obě skupiny dostaly úkol, který je nutný k zapamatovat velké množství informací a faktů. Tato úloha by si stanovili v poledne. Experimentální skupina dva hodin šel spát asi 1,5 hodiny. Účastníci v kontrolní skupině nespal. Školicí aktivity byly obnoveny v obou skupinách v 6 hodin.

Výsledek

Skupina, která spala v odpoledních hodinách, byl schopen prokázat, nejlepších výsledků v testech provedených v 6 hodin, než účastníky, kteří neměli spát celý den. Kromě toho, že výsledky jejich studie byly lepší v 6 hodin, než ty, které ukazují stejné skupině v odpoledních hodinách, než šla spát.

To umožnilo výzkumníci naznačují, že proces odpolední zdřímnutí čistí mechanismy krátkodobé paměti v mozku, takže účastníci experimentální skupině byli schopni vzpomenout další nové informace.

bájná mořská příšera

Studie ukázaly, že hippocampus dočasně ukládá na základě vzpomínek skutečností. Pak je pošle do prefrontální kůry. Výzkumníci říkají, že hipokampální funkce podobně jako poštovní schránky. Když je plná, je třeba spát, aby ji vyčistil. Pokud nechcete spát, vaše "poštovní schránka" To nemá více volného místa, takže si nemůžete vzpomenout na nové a relevantní informace. Pokud nechcete spát delší dobu, nové informace budou okamžitě odstraněny z vašeho mozku a paměť nemůže být vytvořena.

Video: Do ​​naps Užitečné

Odpolední zdřímnutí a tvořivost

Nedávná studie prezentovány na výročním zasedání neurologů ukázaly, že zůstal během prázdnin pravá strana mozku je stimulována relativně v klidu, zatímco levá hemisféra. Během studie vědci sledovali mozkovou aktivitu 15 lidí. Jak je známo, pravá část mozku je spojena s tvořivostí.

Video: Den dítě spát. Jak dát dítě spát.

Jak rozlišit psychopata? K dispozici jsou tři znaky

V žádném případě neříkám těchto slov

Obvykle se předpokládá, že pravá hemisféra je spojena s tvůrčí úkoly, jako je zpracování obrazu a širokým myšlení. Levý považován analyticky, že se zaměřuje na číslech a jazyku. Výzkumníci naznačují, že pravá hemisféra je vyčištěn a potahy vzpomínky, když spíte.

zjištění

Jak můžete vidět, odpolední zdřímnutí má pozitivní vliv na náš mozek. To nejen zvyšuje kapacitu, ale také stimuluje pravou hemisféru, která by měla být čištěny a konsoliduje vzpomínky. Takže až se příště začnete ztrátu pozornosti a stávají se méně aktivní během dne, je to stojí za to si udělali čas, aby si zdřímnout.