7 Důležité atributy, které potřebují více spánku

Ukazuje se, že čtyři z deseti dospělých nedostanou požadovaných sedm hodin spánku za noc. Výsledkem je, že jsme všichni velmi obeznámen s příznaky, které naše tělo potřebuje více odpočinku - to je nekonečný zívání, unavené oči a dlouhý spánek o víkendu.

Ale když pár neklidných nocí proměnit chronickým nedostatkem spánku a únavy nahromaděné po dobu jednoho týdne nebo více, máte tendenci se zastavit, aby si uvědomil, jak moc unavený. Naštěstí existují jemné a trochu podivné znaky, které ukazují, že byste opravdu měli být v posteli.

Mluvíte pomocí klišé

Najednou zjistíte, že začnete používat klišé v každodenních konverzací. Ne, jste nezměnili těla s nějakým milým starce dlouho nespal. Studie ukazují, že po probdělé noci, můžete se cítit, jako by se pití alkoholu. A když se to stane, váš mozek se spoléhá na věci, které jsou velmi dobře vědomi. To může znamenat, že používáte klišé, nebo něco takového, které umožňují vést rozhovor a ne trávit hodně energie najednou.

Video: 14 Známky toho, že se vám líbí CAT

Proč ženy mají orgasmus?

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

A není to jen to. Lidé, kteří jsou chronicky nemají dostatek spánku, začínají vypadat opilý. Mají nezřetelná řeč, problémy s hledáním slov a nadměrné závratě.

Stáváte náladový

Máte sklon být trpělivý člověk, ale teď továrna se půl otáčky. Takové drobné věci, jako je zpoždění jiných lidí nebo porušení podmínek, opravdu rozzlobilo, a to je naprosto normální, že člověk, který je zbaven spánku. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří jsou chronicky nemají dostatek spánku, nemohl správně číst výraz obličeje svých partnerů. Začali vidět hrozbu pro mírové nálada lidu proti nim.

Celou dobu jste nemocní

Nemáte čas na zotavení z jedné nemoci, protože je nahrazen jiným, a víte, že nachlazení může být zdrojem problémů pro vás. Váš imunitní systém oslabuje každý den a je stále obtížnější odrazit bakterie, které čelí každý den. Jedna nedávná studie ukázala, že lidé, kteří spí méně než 5 hodin denně, mají čtyřikrát větší šanci dostat za studena, než ti, kteří spí více než 6 hodin.

Video: 10 věcí, které vás strach z obvyklých věcí

Cítíte konstantní hlad

Vaše ruka okamžitě sáhne po zmrzlinu, jakmile budete jíst velkou pizzu v noci? Ty prostě nejsou schopni získat dostatek, a to je dobré vysvětlení. Studie ukázaly, že nedostatek spánku snižuje hladinu leptinu (hormon, který snižuje chuť k jídlu) a zvýšení počtu ghrelinu (hormon hladu). Velmi špatná kombinace. Jiná studie zjistila, že účastníci, kteří spali 4,5 hodiny po dobu 4 dní vykazovali zvýšenou citlivost na inzulín a zvýšené riziko cukrovky, i když se nezměnila své stravovací návyky.

Zjistíte, že je těžké se rozhodnout

Někdy je výběr je opravdu těžké. Ale tam jsou dny, kdy máte pocit, že toto rozhodnutí je smrt. Nedostatek spánku snižuje průtok krve do frontální kůře. Tato oblast mozku zodpovědná za kritického myšlení. Ve stejné době, zvýšenou aktivitu v oblasti, která je zodpovědná za strachu. To vede ke všem druhům problémů s výkonnou funkcí. Patří k nim při rozhodování, plánování, organizaci a koncentraci.

Ztratíte libido

Kdo chce intimitu, kdy pocit ospalosti? A tak lidé s chronickým nedostatkem spánku chtít spát, jen když vidí postel. Studie ukázaly, že muži, nedostatek spánku může vést ke snížení hladiny testosteronu. To také snižuje jejich zájem o intimní blízkosti.

Co to znamená, když vám pes olizuje?

To, co většina lidí litovat do konce života

Problémy s hormony

Pokud jste se dnes ráno probudil a viděl, jak akné na tváři a bradě, není nutné, aby si myslí, že jste zpátky ve škole. To je docela normální reakce vašeho těla, a to zejména na kůži, na nedostatek spánku. Špatné návyky spojené s spánku, aby vaše pleť méně pružná a hydratovaná. Jedním slovem, začíná stárnout. A za to, že můžete „děkuji“ hladinu kortizolu (stresový hormon), čímž se zvyšuje, pokud pocítíte únavu kvůli nedostatku spánku. Tento hormon se porouchá kolagenu v kůži, což je hladký a atraktivní.

Video: Kolik budete muset jít do postele?

Místo závěru

Spánek je velmi důležité pro vaše tělo. Samozřejmě, že bychom všichni chtěli, aby cítili dobře odpočinul. Ale chronický nedostatek spánku vede k mnoha problémům, které se okamžitě projeví. Patří mezi ně poškození kožních buněk a tvorbu toxinů, které se hromadí v mozku. Pokud zjistíte, že alespoň jeden z výše uvedených příznaků, je čas přemýšlet o tom, že zvyšuje množství spánku. Naštěstí většina z těchto problémů jsou reverzibilní a mohou být snadno vyřešit pomocí spánku.