Kuřecí řízek: kalorie a výhody

Video: Recepty. Karbanátky sekané kuřecí prsa je jednoduchý recept

Samozřejmě, když jste viděli kluci s krásným svalnatým tělem. Dokonce i v časopisech. V životě, oni „obydlena“, zpravidla pouze v dobrých tělocvičnách a na příslušných soutěžích. Nicméně, těžké vybudovat takové krásné úlevu. A jen proto, aby ji udrželi na konstantní úrovni, to vyžaduje speciální dietu. Mechanismy budování svalů jsou stejné jak pro křehké dívky, kteří chtějí, aby se svůdné formy, a přesto tučných dívek, ale i pro mužského kulturista. Všechny z nich pro úspěšnou tvorbu nádherných tvarů potřebují bílkoviny. Kde jej získat? Pomoc přichází starý dobrý kuřecí řízek.

kalorický obsah tohoto druhu potravin je poměrně malá, protože slepice, zejména masové chovy, má nízký obsah tuku. V podstatě celá její tuk - pod kůží a obsahuje silné prsní svaly, které dávají velmi chutné maso. Z tohoto masa dostanete vynikající kuřecí řízky pro pár. energetický obsah je v tomto případě pro syrového masa kuřecích prsou, a to 120 kalorií. Navíc, v těchto kotlety bude 20% proteinu, tj takové karbanátky mají velký význam z hlediska organismu, konstrukce. Jednoduše řečeno, vaše tělo bude líbit. A pokud jste v současné době v pozadí jíst kuřecí řízky dát zátěž napájení, pak se vaše svaly budou krásnější a úleva. Potřebujete-li ztratit hodně na váze, a omezit sacharidů v potravě, jen libové maso může zachránit svaly před zničením a transformaci na palivo.

ale je kuřecí řízek kalorií je právě 120kkal? Ne, protože při výpočtu obsahu kalorií by měla být založena na metodě přípravy. Jeden z nejzdravějších způsobů uvažovaných ke grilování. Kolik kalorií jsou v kuřecí řízek, vařené tímto způsobem? V tomto případě je třeba vzít v úvahu ne hmotnosti hotového hamburgery a hmotnosti použitých surovin. To znamená, že si můžete dát na grilu 100g-car, a výstup je '80 A kalorií v těchto 80 bude ve 100. Nemůžeme s jistotou říci, protože někteří jako suchá hamburgery, jiné - méně.

A kolik energie obsahují smažené kuře řízek? Kalorie, že se může rovněž měnit, ale v průměru se 195-200kkal. Pokud jste odplavit se svým podvodním olejem po smažení, bude to asi 180kkal. Proto je lepší vařit používání grilu nebo dušená kuřecí hamburger kalorií v tomto případě bude menší. Je-li však duše žádá grilované, nejlepší kuchař v olivovém oleji - alespoň nějakou výhodu.

Obecně platí, že to, co je tak dobré kuře, ale přístup k ní? Aminokyselinové složení, např., Aminokyselina tryptofan v něm, ve 100 g - 128% od požadované minimum. Tryptofan nám pomáhá klidně spát. Takže pokud narušený spánek, možná byste měli jíst více kuřecí maso? A v tomto masa obsahuje vitamíny B3 a B6, cholin, selen a fosfor.

Video: Recepty. Karbanátky s sladká paprika misky snadné recept

Ve stáří je zvláště důležité jíst dostatek bílkovin, jak je dobře známo, že starší lidé nemají vždy možnost koupit vepřové nebo hovězí maso. Zde kuře může být dobrou alternativou, a způsob, jak zabránit destrukci kostního věku. Proto se ujistěte, že kuřecí byl pravidelný na ploše svých starších příbuzných.

Velmi důležitý je také vliv selenu na metabolismus. Jeho tělo málo, ale chrání buněčné membrány a podporuje funkci štítné žlázy. Takže budete hubnout rychleji, pokud tam je často kuře na stole.

Video: Jak zhubnout? Kuřecí prsa kalorie 84 kcal!

Kromě toho Já jíst kuře 3krát za posledních 7 dnů, s největší pravděpodobností vyvine Alzheimerova nemoc méně než 70%, takže dnes se těší na kuře, budete chránit se před narušením intelektuální sféry v starších letech.

Tyto argumenty byly ověřeny západních vědců, kuře bylo tedy typicky od brojlerů. I tak je ale efekt použití jednoduchého kuře bylo prostě úžasné. Tak ať je to na vašem stole po celou dobu, a to i ve fázi udržování váhy.