Pojďme spočítat, kolik kalorií jsou v kuřecí prsa

Kdo nemiluje kuře: smažené, grilované, dušené, pečené se zeleninou! Z výčtu těchto pokrmů, mnozí z vás pravděpodobně již „tekla slinění.“ Ale skuteční znalci kuře vědí, že nejchutnější u kuřat - prsa. Není náhoda, tento jemný, absolutně ne tuk bílé maso je základem pro mnoho dietních potravin a výživy na pomoc získat krásnou postavu, zbavit se kila navíc. Věříme, že ve slově těchto slibů, a jen málo z nás přemýšlet o tom - a opravdu, kolik kalorií v kuřecích prsou? A jak by měl být připraven, aby se stal opravdu zdravé potraviny?

Video: Jak zhubnout? Kuřecí prsa kalorie 84 kcal!

Kolik kalorií čerstvého kuřecího masa

Takže, pojďme vypočítat a stanovit kalorický obsah vedlejšího produktu. 100 g kuřecích prsou masa (bez kůže) obsahuje sacharidy - 0.02 g, protein - 21,8 gramů, mazací - 3,2 gram. S vědomím těchto parametrů můžeme určit kalorický obsah produktu. Postačí násobit množství tuku je 9 (to je, kolik kalorií obsahuje jeden gram tuku), a proteiny a sacharidy k 4 kcal. Tvorba potřebné výpočty, získáme následující: na tukové účtech 28,8 kcal a bílkovin - 87,2 kcal. Nyní jsme připraveni odpovědět na otázku o tom, jak mnoho kalorií v kuřecích prsou. Přidání počet kalorií, představovaly tuků a bílkovin (sacharidy neberou v úvahu, protože jsou příliš málo), a dostaneme, že kuřecí prsní řízek, neuskuteční žádné tepelné ošetření a neobsahuje žádné další přísady ve formě tuku, soli, koření, oleje, cca 116 kcal. Z toho vyplývá závěr - je to opravdu low-kalorie, dieta produkt, vhodný pro použití v potravě pro hubnutí!

Kapsy kuřecích prsou pro pár

Co si myslíte, jaké nízkokalorické jídlo Můžete být připraveny z kuřecích prsou? První věc, která přijde na mysl, takže je vařit produkt pro pár. Kuřecí prsa ve dvoulůžkovém kotli vaří velmi jednoduše. Postačí, když jeho máčení předem v omáčce připravené z kefíru bylin a soli. Po hodině pobytu, maso stane se jemné a měkké. Nyní máme k tomu, aby prsa Obtech (umístit na grilu). Mezitím kostky brambory, paprika, rajče. Zelenina se solí, přidejte krém (to je možné, ale není žádoucí majonéza). Proveďte řez do prsou tak, aby měly „kapsy“, které vám a začíná zeleniny. Dát všechny tohoto zázraku ve dvoulůžkovém výkonu kotle a vaříme, dokud vařené (25-30 min.). A ještě jeden tip: ty, kteří chtějí všechny šťávy z ovoce a kuřecí prsa nejsou objevily každá prsa mohou být zabaleny do fólie a vaříme v něm. Pouze v tomto případě je třeba vzít v úvahu, že doba vaření se zvýší o 10-15 minut.

Pro zájemce o tom, kolik kalorií kuřecí prsa se zeleninou, dušené, že prakticky kalorie minimální a rovná se 164 kcal na sto gramů hotového pokrmu.

Pečené kuřecí prsa „Parmesan“

Video: množství bílkovin v kuřecích prsíček

„Kuřecí parmazán“ - jednoduchý, ale velmi chutné jídlo. K tomu, aby jste získali skutečný pečené kuřecí prsa „parmezán“, je třeba míchat suché a „mokré“ složky ve dvou oddělených nádobách. V misce mixu Dijonské hořčice, jablečné šťávy, 2 prošel stroužků česneku chesnokodavku a pár lžic rozpuštěného másla. Směs by měla dopadat těsto na placky. Počet hořčice a šťávy není konkrétně ukazují, jelikož zde otázka vkusu. Namočit v omáčce 30 minut na kuřecí prsa. A do té doby v jiné míse smíchejte asi sto gramů strouhaného parmezánu, 50 g drcených mandlí, sůl, pepř, bazalka a čerstvé bílé pečivo, mleté ​​drobky. Pak se všechno je jednoduchá: Dip naložené prsa ve směsi suchých ingrediencí, zabalte do alobalu a odeslat ji v troubě po dobu půl hodiny.

Nazývají tento recept velmi obtížné dietu, ale přesto, když se snažíme spočítat, kolik kalorií v kuřecí prsa „parmezán“, dostaneme hodnotu v rozmezí asi 185 až 220 kcal. Proč ne přesněji? Vzhledem k kalorický obsah potravin bude do značné míry záviset na množství ropy, ořechy a chléb, jste použili pro její přípravu.

Video: Cpagetti s kuřecím masem a rajčaty - 241Kkal

To je tak chutné a velmi zdravé pokrmy z bílého masa kuřecího masa, si můžete dopřát v obtížné době diety!