Kalorie hrách. Jak jíst být fit?

Video: Snídaně pro sportovce - nejdůležitější jídlo.

Peas - tradiční luštěniny pro naši zemi. Dá se říci, že hrách může nahradit svalových bílkovin, protože obsahuje stejné množství. Kromě toho, tento výrobek obsahuje vitamíny, sacharidy, tuky, škrob, karoten, fosfor, a více hrášek drugoe.Kaloriynost je dostatečně vysoká, sto gramů suchého produktu obsahuje 336 kcal.

V dávných dobách, hrášek byl nazýván masa pro chudé, kromě skutečnosti, že jeho struktura je podobná složení masa, rostlinné bílkoviny absorbovány v těle rychleji a úplněji než masné proteiny. Lidé, kteří používají luštěniny v potravinách alespoň jednou za týden, se může pochlubit běžného provozu trávicího systému, to znamená, že nepřítomnost zácpy, vzhledem k vláknu, které je součástí hrachu. Proto můžeme s jistotou říci, že použití hrachové kaše ne přehnaně. Opravdové hrách se nedoporučuje používat u dětí do dvou - tří let, a to zejména pro děti, které jsou náchylné k nadýmání a poruchy trávicího traktu. Výživná hodnota čerstvého hrášku a hráškem sušených dvakrát vyšší než u ostatní zeleniny.

Skutečnost, že kalorie gorohav suchá forma je velmi vysoká, chápeme a jak se s Hrách nebo čerstvé? Tady je prostě je to jiné, sto gramů čerstvých, právě oškubané ze zahrady hráškem pouze 72 kalorií, a Hrách ještě méně - 55 kalorií. Takže můžete s jistotou použít hrách jako ozdoba pro jakýkoliv pokrm, bez obav z černého piva. Kolik kalorií v hrachová polévka? Zde je jednoduchá odpověď na složité. To vše záleží na tom, jaké složky a kolik jsou zahrnuty v polévce. Například, počítáme s vámi kalorie hrachová polévka, vařené s kuřecím vývarem, brambory, mrkev, cibule, samozřejmě, hrášek, zakysanou smetanou a čerstvými bylinkami:

Video: Rozpočet sada svalové hmoty.

• kuřecí vývar na litr - 310 kalorií;
• Tři sta gramů brambor - 249 kalorií;
• sto gramů mrkve - 33 kalorií a cibule sto gramů - 43 kalorií plus slunečnicový olej na smažení jedna lžíce - 270 kalorií;
• kalorické hrášek oloupané ve výši sto padesát gramů je 485 kalorií;
• cream lžíce - 35 kalorií;
• čerstvé bylinky a třicet gramů - 16 kalorií.

Video: potraviny bohaté na bílkoviny. Slepičí vejce.

Celkem máme polévku v hrnci, který je čtyři porce 1441 kalorií a v jedné porci, respektive o něco méně - je 360 ​​kalorií. A kolik kalorií je třeba konzumovat denně? Určit počet kalorií za den pro všechny lidi je problematické, protože je nutno počítat individuálně a vzít v úvahu faktory, jako je životní styl, dostupnost úrovně fyzické aktivity a stavu hormonů a hormonální, fyzická zdatnost úrovně lidských a mnoho dalších. Pro lidi, kteří chtějí zhubnout, množství kalorií, které konzumují v den, samozřejmě, by neměla být větší než množství, které tráví, jinak tělo začne přibírat na váze, musíte se hromadí nevyužité energie ve formě tuku - „rezervy“. Fyzická aktivita na hubnutí - důležitý faktor. Kromě toho, že nezáleží na tom, kolik potravin, které jíme, a poté, co je jídlo. Například, pokud máte po celý den můžete sníst několik kilogramů čerstvé zeleniny, je nepravděpodobné, že budete mít lepší, ale pokud budete jíst stejný počet sendvičů s klobásou, majonézu a jiných podobných lahůdek je zaručena přibývání na váze. Je dokázáno, že osoba, která používá nejméně sto navíc kalorií za den, ročně dodá do hmotnosti pěti kilogramů. Proto je nejlepší používat v food užitečný produkty, jako je hrášek, hrášek, protože kalorií je nízká, a výhody, které přináší mnohem více než například uzené a smažené kuře, Sušená ryba maso, majonéza, pečivo a další.