Hypolipidemické dietu, nebo jiný cholesterol!

Ztráta systém váha, která se zlepšuje a je určen pro lidi, kteří trpí srdečními problémy a cév, známý jako hypolipidemické dietě. To je nejlepší pro ty, kteří se snaží snížit hladinu cholesterolu v krvi. Podstatou této diety je, že přispívá ke snížení využívání lipidů, protože ucpat stěny cév s použitím cholesterol. Z tohoto důvodu společnost snížila jejich cross-country, začnou vyvíjet kardiovaskulární onemocnění.

Aby bylo možné hmotnost šla dolů, je nutné snížit kalorický denní strava je asi 30 procent. Pozitivem této metody je, že je jednoznačně určen denní menu se nachází: muž svou vlastní, dodržování určitých zásad.

Hypolipidemické jídelníček je založen na těchto pravidlech:

1. Hladovět zakázáno.

2. V den, kdy by měly být tři hlavní jídla.

3. Denní hodnoty kalorií by neměla překročit 1200.

4. Mezi základní techniky nezbytné zahrnout dva další.

5. Je přísně zakázáno jíst produkty související s rychlým občerstvením.

   Video: Jak se zbavit nadváhy Čokoláda štíhlý hubnutí. skutečné hodnocení

6. Mentální postoj ke stravě by měl být pozitivní.

7. Je důležité vytvořit menu a držet se ho každý den.

   Video: Body detox doma. Přírodní sorbent. Fiber.

Jak již bylo zmíněno, tato strava pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Pro ty, kteří nevědí, co je cholesterol, budeme vysvětlovat, co je tuk, který je syntetizován v játrech. Je nezbytné, aby tělo vykonávat všechny své funkce. Ale nadměrné množství této látky vede ke vzniku onemocnění způsobených poruchami srdce a cév. Vzhledem k tomu, že je velmi důležité kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a snížení na přijatelnou úroveň.

Video: kolik kalorií?

Hypolipidemické strava může mít zhruba menu:

1. K snídani, jíst sklenici užitečné kaše, vařené ovesné vločky. Uvědomte si, že není nutné vařit. Je lepší se prostě zalijeme vařící vodou. Na rozdíl od vody a vloček, přidejte nic do misky by měla být. To je nejlepší nalít jogurt.

2. K obědu si můžete vařit ryby a vařit pro pár. K tomuto pokrmu je povoleno přidat salát z čerstvé zeleniny. V roli výplní je nejlepší používat olivový olej. Pokud se vám nelíbí, nebo nemají rádi jedí ryby, můžete vařit fazole a libové maso. Co se týče nápojů - kompotu nebo ovocný nápoj.

3. Večeře, která umožňuje snížení lipidů stravy může být: čerstvý zeleninový salát, oblečený s slunečnice nebo olivový olej.

Mezi hlavními jídly je třeba udělat dvě svačiny, jehož součástí by měla zahrnovat tvaroh s ovocem nebo jogurt s ovocem. Doba jídlo můžete vyzvednout sami. Co se týče příjmu tekutin, je nejlepší pít vodu, ale jen nesycené.

Hypolipidemické strava obsahuje konkrétní seznam zakázaných a povolených potravin. Takže nemůžete jíst:

1. Palmový olej, kokosový olej, margarín a sádlo.

2. Máslo a čerstvé mléko.

3. Tučné maso, vývary na něm (vepřové, jehněčí), uzené maso.

4. Kuřecí kůže a tuku, stejně jako játra, kachní a husí filet.

5. Majonéza.

6. Veškeré vejce.

7. Pšeničný chléb a pečivo.

8. Sycené nápoje, čokolády a cukrovinek, a káva.

V každodenní stravy může obsahovat:

1. Slunečnicový a olivový olej.

2. Mořská kapusta.

3. Nějaké ovoce, zeleninu a bobule.

4. Ovesné vločky a pohanka kaše, vařené ve vodě.

5. Mořské ryby a bílé maso.

6. Přírodní šťávy, čištěná voda, ovocné nápoje a nápoje s minimálním přidaného cukru.

7. Česnek a petržel.

8. Polévky vařené bez masa a zazharki.

Nezapomeňte jíst malé porce, ne přejídat. Potraviny by měly být důkladně žvýkat, takže rychlejší pocit sytosti a jídla správně stravitelné. Dodržení všech pravidel stravy hypolipidemické, můžete zhubnout v rekordním čase, čímž se snižuje hladinu cholesterolu v krvi.