Atkinsova dieta (výhody a nevýhody)

Video: Atkinsova dieta. recenze

Mezi Dieta je zvláště populární Atkinsova dieta, která patří do kategorie bílkovin. Co je podstatou této dieta, a zda to může opravdu pomoci zhubnout?

V jádru Atkinsova dieta je princip protein výživa. Hlavně, že se skládá z masa a rybích výrobků. Strava obsahovala malé množství ovoce a zeleniny, které absolutně nemůže vyrovnat zvýšený příjem bílkovin a nedostatečné - sacharidy a vitamíny.

diety Atkins slibuje svým stoupencům, ztráta hmotnosti až 8 kg po dobu 14 dnů, a tak mnoho lidí, a to navzdory skutečnosti, že se ukazuje, ne všichni jdou na dietu, která je někdy plná s vážnými následky. Je vhodnější pro fanoušky jíst maso, protože stoupenci obilovin, ovoce a sladkosti budou mít stále potřebu své oblíbené produkty.

Video: sušení, protein, low-carb dieta: pro a proti!

Pro skutečné výhody této diety je, že úbytek hmotnosti při přechodu na bílkoviny potravin stále pokračuje. Pozoruhodné je, že člověk skoro necítí bolestivé pocity hladu. Pozitivním aspektem je třeba zvážit, a že návrat ztracené hmotnosti se nestane tak rychle jako po jiných, přísnějších diety.

Atkinsova dieta má také značný počet nevýhod. To líbí nebo ne, ale dietu s převahou bílkovin potravin je všechno, jen ne vyvážené. Omezením spotřeby sacharidů a tuků organismu zbaven vitaminů, makro- a mikroprvků nezbytných mastných kyselin. Důsledkem těchto látek deficitu stává tupý a lámavé vlasy, lámavé nehty, přesušené kůže, špatnou pleť, poruchy spánku a nadměrné únavy. To není možnost v tomto případě je spotřeba mnoho vitamínů v tabletách, protože velké množství označuje Vitamínů rozpustných v tucích a nedostatek tuku, nebudou absorbovány v těle.

Další nevýhodou může být považován za zvýšení zatížení ledvin. Při konzumaci velkého množství obsahem bílkovin, tělo rychle ztrácí tekutiny, napomáhá intenzivní práce ledvin. Východiskem z této situace se stává významný nárůst spotřeby po celý den různých kapalin. Atkinsova dieta vede ke zvýšené spotřebě vápníku. Nadbytek bílkovin v těle zvyšuje hladinu krevního srážení, takže tato dieta by neměl být používán u starších pacientů.

Ve srovnání s mnoha jinými druhy dodávek Atkinsova dieta je velmi snadno přenosný, takže je možné v souladu s jednou ročně po dobu 2 týdnů.

Denní 15 minut před snídaní je třeba vypít 200 ml vody. Snídaně se podává na menu této diety je vždy stejný: káva, s malým množstvím nízkotučného mléka. Pokud nemáte rádi kávu, pít čaj. Je možné použít malé množství fruktózy nebo sladidla. Jíst s nízkým obsahem tuku jogurt nebo tvaroh (100 g).

Po 3 Chasa sníst z ovoce (hrušky, jablka, švestky 5, oranžová). Po 2 Chasa spotřebuje oběd, u kterého (po dobu 10 minut s 200 ml pitné vody), která je vybrána z těchto provedení:

Video: Dukanova dieta klady a zápory

- hovězí maso (100 g) na grilu nebo pečené v troubě bez oleje a soli, vařené divoká rýže (2 pár) o listový salát a okurky. Pro sójové omáčky použití náplň. Salát ochucený citrónovou šťávou a 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje.

- malá destička polévky s 2 tenké plátky černého chleba, 2 rajčata, mandarinky, 3 sušeného ovoce a TEA-

- grilované ryby (150 g) a některého z předcházejících ozdobami.

Po 2 Chasa jíst zeleninu nebo jablko a pití 200 ml odtučněné jogurt. Výsledný hlad potlačení zelený čaj s mátou.

Pre-večeře nápoj znovu se volí 200 ml vody a potravin z následujících možností:

- bez kůže kuřecí maso, pečené v troubě (250 g) greypfrut-

- telecí s česnekem, pečené v troubě (200 g), mírně květák a brokolice vaření na pánvi s sojové omáčky a lžící olivového Oleje-

- ryby vařené v troubě (150 g), salát z hlávkového salátu a rajčat, okurek 2 bit borovice matice 0,5 Bulharská, vejce pepř (hardboiled).

Video: Recepty pro diety

K večeři se podává kousek černého chleba.