Správná strava: 15 let

Dospívání je známo mnoho potíží, a to je tvorba charakteru, a touha být středem pozornosti, a riot hormonů. Je v 13-15 letech, mnoho žen se začínají starat o své váze a sedět na první dietu. Mladí lidé jsou v rozpacích o své tělo a začít, aby se zapojily do sportu, a také podával správně.

Video: výživu pro krásné ženy. Butakova OA

Dieta pro mládež 15 let často vynalezl jimi od samotných hlavy. Někdy se berou jako základ nejvíce omezenou nabídku a ne jen přestat jíst vysoce kalorické potraviny, ale také na ty, které jsou nezbytné pro normální růst a vývoj. Postupně dojde k chybám ve vnitřních orgánech. Některé ženy došlo k závažné nesrovnalosti ve vývoji pohlavní soustavy orgánů, což může vést k dalšímu neplodnosti. Takže strava pro teenagery 15 let, které mají být přiměřeně složen. Strava musí brát v úvahu zásady vyvážená strava. Níže považujeme ty hlavní.

Snídaně - povinný jídlo. Mnoho dívek se mu vyhnout, odůvodňující samy o sobě nedostatek času. Než se vzdát snídani, přemýšlet o tom, a to, co je pro tělo. Dostanete až do rána, přinutit a jít do práce, studovat. Proč to děláš? Takže ve správné formě a náladě začít nový pracovní den. Podobně, žaludek se probudí, když budete jíst snídani. V případě, že první jídlo bude blíže do 12 hodin, žaludek začne pracovat v tomto okamžiku. Snídaně pomáhá zahájit proces metabolismu v dopoledních hodinách. To eliminuje přejídání během zbytku dne.

Video: Na nejdůležitější: Leonid Roshal o workoholismu, dieta, kojení

Ujistěte se, že jíst polévku na oběd. Aniž by to nedělá žádnou dietu. 15 let - době, kdy mnoho dívek odmítnout i polévku, bál se, aby se lépe. Ačkoli toto jednoduché jídlo, naopak, je velmi užitečné, a jeho použití nezasahuje do procesu hubnutí. Jediné, co potřebujete vařit z těch správných potravin. Za účelem snížení hmotnosti se doporučuje pouze zeleninové polévky nebo s přidáním odtučněného maso (králík, kuřecí prsa, hovězího, telecího, atd).

pít čerstvě vymačkané šťávy. Ty obsahují velké množství vitamínů a minerálních látek. Je třeba mít na paměti, že šťáva si zachovává své vlastnosti, jen několik minut po vaření, takže se nemusíte ukládat jej.

Salát snaží vyplnit rostlinného oleje (olivový, slunečnicový, sezamový, hořčice, atd.).

Přestat jíst uzené, mastné, slané, sladké, smažené. Přejděte na vařené, pečené, vařené ve dvoulůžkovém kotli jídel. Sladká může nahradit sušené ovoce a med.

Mnoho dívek se snaží odstranit z vaší stravě večeři. Večeře je nezbytně nutné. Je pouze důležité, aby v souladu s některými pravidly. Naposledy k jídlu nejpozději do 19 hodin. Na večeři si můžete zahrnout čerstvé nebo dušená zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, ryby (štíhlý, treska, Pollock huňáčka, atd). Přibližné množství potravin by měla být větší než 250 g

Existuje několik pěkné předměty, které umožňuje stravy. 15 let - věk, kdy člověk chce hostinu na sladkosti. Mohou konzumovat v malých množstvích až 16 hodin denně. Teens také nemohou vždy dopřát zmrzlinu. Jeho dieta umožňuje spotřebu. 15 let - v době, kdy je metabolismus pracuje dobře a získat z potravinových kalorií rychle přeměněn na energii.

Je důležité vysvětlit, teenager, který měl trvalý růst a vývoj. Proto jsou všechny druhy experimentů s jídlem během této doby jsou nebezpečné. Zhodnotili jsme základní principy, což předpokládá vyvážené stravy. 15 let - to je čas začít svou hůl. Poté se váha přes správné výživy se vrátí k normálu, a nebude narušen v budoucnu.