Správná výživa pro muže

Video: správná výživa pro muže a tolko.Kak zhubnout na léto, atd.

Zdravá a správná výživa pro muže - je to nutné? Není to jen to nezbytné, je to pro ně velmi důležité. Strava musí nutně obsahovat velké množství živin a minerálů. Je známo, že během celého svého života silnější pohlaví musí spálit mnohem více kalorií než my ženy.

Vědci z University of Massachusetts, nedávno provedla výzkum v oblasti medicíny a výživy. Nyní zjistili, že na rozdíl od žen, muži jsou mnohem náchylnější ke stresu a kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě těchto neštěstí postihnout lidi a dokonce i některé neštěstí. Jednou ze slabin tohoto silnějšího pohlaví je urogenitální systém. To dává lidem hodně nepříjemných problémů. Nedostatečná pozornost na chybějící příznaků může také rozvinout do chronické povahy onemocnění. Příčinou těchto abnormalit je často metabolické poruchy, což také závisí na síle.

Samozřejmě, že zdravé a správné výživy pro muže znamená přítomnost bílkoviny potraviny, tuky a sacharidy, stejně jako všechny druhy minerálních látek a vitamínů.

Ovoce a zelenina, cukr, pekárenských výrobků a obilovin, jsou bohatým zdrojem sacharidů. Relativně tuků ve stravě může říci následující: ve velkém množství nalezené v rostlinných olejích, ryb a masa.
Ale většina snad důležité komponenty pro budování zdravé buňky jsou kyselé mléčné výrobky, luštěniny a ořechy.

Z výše uvedeného můžeme vyvodit následující závěr: men strava musí nutně obsahovat tři hlavní produkt.

Patří mezi ně - čerstvé ryby, která je hlavním zdrojem mastných kyselin, libové maso, obsahující protein, jakož i kyselé mléčné výrobky, bohaté na vápník.

Velmi doporučuje organizaci správné výživy pro ženy v denní stravě představit různé zeleniny a ovoce, navíc, více zeleně.

Zdravá a správná výživa pro muže, zpravidla nezahrnuje příliš mastná a smažená jídla ve stravě. Koláče a sladké nápoje s plynem, stejně jako alkohol, by mělo být možné omezit a lépe a vyloučit.

Snídaně by měla obohatit tělo s velkým počtem mužů sacharidů. Oběd by s výhodou sestávat z protein. A při večeři znovu, bylo by dobré, aby dala přednost produkty, které obsahují sacharidy.

Mezi obvyklé tři jídla správná strava pro muže dietitians doporučuje doplnily zeleninové šťávy nebo jogurt.

Nebuďte nadbytečná a vitamínů skupiny B a mastné kyseliny, stabilizační psychologické a emocionální pozadí mužů.

Video: Správná výživa pro svalové hmoty nábor mužů a dospívající. produkty "na váze" # hmotnost

Kromě toho, že jsou dobře vliv na jeho účinnost.

Je důležité si uvědomit, že zdravá strava pro muže zahrnuje komplexní a životně důležité živiny, jako kyseliny listové, zinku a selenu.