Jste to, co jíte: nejlepší recepty na zdravou kůži

Vám záleží na vaší pokožky a její zdraví? Pak se vám bude užitečné, tyto recepty.

Smoothie s borůvkami a vlašskými ořechy

Borůvky je jedním z nejbohatších zdrojů antioxidantů v přírodě, a to dává tento koktejl nádhernou barvu. Pokud nemáte ořechy, aby se domácí matice mléko, můžete si vybrat jakýkoliv druh mléka, které je na vaší chuti.

Morning quinoa s ovocem a mandlemi

Standardní snídaně obvykle zahrnuje ovesné vločky, ale pokud chcete další dávku bílkovin, můžete nahradit ovesné vločky pro quinoa. Celozrnné obiloviny, jako je quinoa, jsou bohatým zdrojem selenu, což bude vaše pleť pružnější a pružná.

Green smoothie s kapusta, jablko, malina, a plody goji

Chcete-li dosáhnout velkého kůži, měli byste věnovat pozornost tomuto smoothie. Zelené zelí Cale obsahuje velké množství vitamínu K, který má velmi silné protizánětlivé vlastnosti - a zánět často vést k skvrny a vrásky.

Proč kočky jsou zvířata utracena domů

Video: bylinný čaj

14 způsobů, jak se dozvědět o kočce s ohledem na jeho

Pečený ovesné vločky s dýňový koláč

Tato služba je ideální pro podzim a je velmi chutná, protože obsahuje dvě velmi užitečné složky - ovesné vločky a dýně. On a další výrobky mají velmi vysoký glykemický index, který určuje, jak moc se hladina cukru v krvi výrazně zvyšuje spotřebu určité potraviny.

Kale Coleslaw s granátovým jablkem a citronovou zálivkou Meyer

Tento pokrm je ideální oběd nebo večeře navíc k hlavnímu jídlu. Skládá se z Cale zelí, avokádo, quinoa, granátová jablka, pekanové ořechy, kozím sýrem a zálivkou s citronem Meyer.

Salát s grilovaným rybám

Tento salát zahrnuje širokou škálu středomořských přísad, jako jsou ryby, fazole, olivy, kapary a paprikou. Studie ukazují, že středomořská strava může chránit pokožku před akné.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Top 5 domácí opravné prostředky pro bělení zubů

Pražené řepy, švestky a zelí Cale

Tento pokrm je ideální pro pozdním létě nebo začátkem podzimu. Hlavními složkami salátu jsou jasné řepa, kapusta a švestka. Obsahuje také rajčata. V řepy obsahuje více antioxidantů betalainů než v jakékoliv jiné zeleniny a okopanin.

Neobvyklý salát s fenyklem

Tento salát se skládá z fenyklu, pomerančů, mandlí a ředkvičky. Quercetin - antioxidant, který ve velkém množství nalezené v fenyklu, a studie ukázaly, že to pomáhá při léčbě zánětlivé kožní onemocnění zvané lupénka, a také umožňuje vyhladit vrásky.

Hamburgery a cuketa zmíněné

Tyto karbanátky jsou vyrobeny za použití ochucené cizrna velkou řadou slunečnicová semena. Ve všech těchto složek - vitamin E vysoký obsah, který zabraňuje vzniku akné a vyhlazuje pokožku, než zkažený akné.

Losos s citronem a bylinkami

Tento recept, přičemž prvek je zejména bohatý na omega-3 lososa, - ideální pro zdravou kůži. Miska je nejen bohatý na celou řadu živin, ale také proslulé tím, že může být připraven bez použití oleje - v troubě, spíše než smažení.

35 Židovští nejmoudřejší rčení

10 Chyby v péči o obočí - jak se jim vyhnout?

Kuře s brusinkovou omáčkou

V případě, že tento pokrm byste měli nahradit strouhanka na drcených mandlí, která neobsahuje lepek. To kropení vytvoří ne méně než ostrý. Navíc tento krusta obsahuje velké množství vitamínu E.

Salmon sezamovým semínkem a sojové omáčky s mrkví a sýrem

Tento chuťově jídlo je snadné a rychlé na přípravu. Můžete servírovat ryby s čerstvými bylinkami, jako čínského zelí nebo špenát. Losos je bohatá na omega-3 mastných kyselin, které vám umožní bojovat proti zánětu.

Papriky plněné tuňákem

Ačkoli z tuňáka - ne nejpopulárnější masa vycpávky paprik, je zdrojem selenu, antioxidant, který chrání pokožku před ultrafialovým zářením.

Pečené papriky s rajčatová polévka

Tento barevný polévka dostane jeho neuvěřitelné barevné díky dvěma zeleniny, které mají pozitivní vliv na kůži, - rajčata a papriky. Rajčata jsou jedním z nejbohatších zdrojů lykopen - antioxidant, užitečné pro vaši pokožku.

Polévka se smaženou mrkví

Video: Vepřové maso s jablky

Hlavní složkou této pozoruhodné polévky - mrkev, který je vynikajícím zdrojem vitaminu A, který zabraňuje nadměrné tvorbě vnější vrstvy kožních buněk.

Černé fazole a sladké brambory s chilli

Tento pokrm se skládá z vegetariánských ingrediencí, které neobsahují lepek. Pepř, černé fazole, sladké brambory a spousta koření - to je tajemství tohoto pokrmu. Sladké brambory obsahují velké množství vitamínu C, který vyhlazuje vrásky.

Pečený lilek, paprika a česnek olej

Toto jídlo se skládá výhradně z ingrediencí, které jsou užitečné pro vaši pokožku - lilek, česnek a červenou paprikou. Lilek nasunin obsahovat antioxidant, který je známý pro svou schopnost chránit buněčné membrány před poškozením.

Quinoa s grilovanou cuketou, brusinek a dýňová semínka

Vše, co potřebujete pro jednoduché, chutné a zdravé salát podzimu - jsou sušené brusinky, kostičky opečené cukety a dýňová semínka připraveno. Poslední složka - ideálním zdrojem zinku, který pomáhá obnovit kůži.

10 návyky chronicky nešťastní lidé

Co se stane, když pes olizuje tvář muže?

Ústřice na skořápce

Ústřice - vynikajícím zdrojem zinku, minerál, který je v rozhodnutí většiny kožních problémech naprosto zásadní - a společné akné a závažných onemocnění, jako je zánětlivé dermatózy.

Závitky s kuřecím salátem a červených hroznů

Je to neuvěřitelně jednoduché jídlo, které nemají vařit - to je osvěžující a užitečné. Sladká složka, hroznové víno, je vynikajícím zdrojem antioxidantu zvaného anthocyaninu, který podporuje krevní oběh.

Energetické korálky ze špenátu a dýňovými semínky

Nemusíte utrácet obrovské částky na nákup drahé energetické tyčinky, protože si můžete udělat z nich doma analogu. Budete potřebovat různé ořechy, dýňová semena, špenát a kakaa.

Špenát soté s česnekem, fíky a med

Tento česnek, špenát jídlo je perfektním doplňkem k jakémukoliv jídlu. Jednou z hlavních složek - fíky, které obsahují flavonoidy, silných antioxidantů, které mohou hrát důležitou úlohu při zpomalování stárnutí buněk lidské kůže.

Tmavé čokoládové pralinky granátového jablka

Tento dezert má tajnou ingredienci - avokádo. Krém zelené plody obsahuje velké množství kyseliny pantothenové, také známý jako vitamín B5. Tento vitamín, stejně jako ostatní B vitamíny pomáhají udržovat kůži ve zdravém stavu.

Čokoláda a zázvor granátové jablko dezert

Video: Zdravá kůže obličeje - jíst správně, milovat sami sebe. moje zkušenost.

Tento jednoduchý, ale velmi užitečné dezert kombinuje sladkost, trpkostí a kořenitost. Granátové jablko je bohatým zdrojem polyfenolů - antioxidant, který chrání kůži před škodlivým UV zářením.

Jablka s hořkou čokoládou a ořechy

Video: Julia Vysockij - Best burrito recept s krůtím

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka, pomáhá tělu zbavit se toxinů, které mohou vést k zánětu a ucpané póry.

Hořká čokoláda s ovocnými občerstvení

Tento sladký dezert dá vám líbí přítomnost čokoládovou nebo přídavně k tomu ovoce a bobule. Většina kožních problémů a onemocnění souvisejících s nedostatkem zinku v těle, takže není žádný důvod, proč nemít tento prvek bohaté tmavé čokolády.