Dieta - Co je to? Léčebné diety, hubnutí dieta

V dnešním světě s konceptem „dietu“ není pravidelně potýkají s výjimkou dětí. Tento termín je často přirovnáván s zhubnout. Ale to bylo vždy?

Video: Nejlepší dieta na hubnutí a nejrychlejší hubnutí dieta na světě! TOP-10

Historie vzniku stravy

Obecně platí, že strava - to je soubor určitých pravidel zásobování, který reguluje množství chemického složení a fyzikálních vlastností použitých výrobků, stejně jako jejich četnost použití. Přeložené z řeckého slova „dieta“ - nic víc než „způsob života“. Ukázalo se, že byl původně žádné spojení s redukcí hmotnosti, že neměl tušení.

Lidstvo již dlouho věnovala velkou pozornost problematice moci. Hippokrates v 5. století před naším letopočtem tvrdil, že dobře zvolené jídlo může být lék, on podporoval podobný nápad, a Avicenna. Problematika hubnutí v té době nestála. Tento trend došlo mnohem později.

První populární kniha o zbavit se nadváhy, se objevil v 19. století. V tomto vydání, jsem sdílel příběh o jeho cestě k štíhlosti podnikatel z Anglie, William Banting. Zbavit několika desítek kilogramů se mu podařilo omezením sacharidů ve stravě.

20. století vidělo narození mnoho populárních současných trendů. Na začátku tohoto století došlo k pojmu počítat kalorie pro kontrolu váhy a do 30 let navrhla zásady samostatného jídla.

V dnešním světě je kult z urostlý, tónovaný těla, takže dieta tak poptávky, počet jejich grand a neustále aktualizovány s novými verzemi. Aby to bylo jednodušší navigaci v celé této odrůdy a pochopit, co dieta je vhodná v každém případě, pro začátek je vhodné s ohledem na jejich absolutní klasifikace: dieta může být rozdělena do léčebné, wellness a hubnutí.

Video: Podívejte se efektivní dietu nebo pravý Rychlé hubnutí - Efektivní Diety zeštíhlující

léčebné diety

Cílem léčebných diet - ovlivnit průběh nemoci, změnou stravy a tím vliv na látkovou výměnu v lidském těle. Podstatou takových systémů pro určité změny ve stravě, respektive problémy s jedním nebo více orgánů. V terapeutickém dietní princip spočívá shchazhenija: mechanicky (drcené produkty nebo půdu do kaše), chemické (vyloučení určitých potravinářských přísad), termální (vyhnout se příliš horký a velmi studená jídla).

V naší zemi jsme přijali systém číslování terapeutických diet. Například, №1 a №2 diety předepsané pro zánětlivých onemocněních žaludku a střev, №7 - Onemocnění ledvin, №8 - v případě obezity, №10 - v případě problémů s srdce a cév. dieta №15 používán v lékařské a sanatorium zařízení při nemocech, které nevyžadují žádnou zvláštní sílu, stejně jako během období zotavení.

V lékařské dietní jídlo je velmi velký význam režimu. Multiplicita jídlo zvýšil na 5-6 krát za den, aby se zabránilo dlouhé přestávky.

zdraví stravě

Tyto diety nejsou tak přísné na svědectví jako terapeutické. Jejich hlavním úkolem - rekuperace po stresu nebo těžké fyzické aktivity, zlepšuje tón, očistu těla. Zpravidla, je zdravá výživa se používá ve spojení s jinými regenerační a čistících postupů. Zdravá strava - je použití přírodních produktů, s výjimkou potravinářských přídatných látek, konzerv, fast food.

Video: Dieta aneb Jak jsem ztratil 15 kg.! [Efektivní Dieta]

hubnutí dieta

Je to napájecí systém V současné době spojena s termínem „dietu“. Jejich hlavním úkolem - přispět ke snížení tělesné hmotnosti a dát svému tělu harmonický tvar. V této oblasti nabídla nejvyšší počet diety a diety. Ve skutečnosti se jedná o velmi plodnou oblastí pro experimenty.

Dieta - to je vždy omezení buď některých výrobků, nebo příjem kalorií. V zásadě platí, že jediným požadavkem na snížení tělesné hmotnosti je následující pravidlo: tělo musí vynaložit více kalorií, než se dostane z potravy. Pouze tehdy, když deficit kalorií tělo začne používat vlastní rezervy, a za to musíme strávit nějaký další z nich, nebo konzumují méně. Sport - je téma pro jinou diskusi, ale to, co dieta nebude docházet fyzické a psychické (ale ne nejmenší) a nepohodlí - komplexní a individuální. Ale existuje spousta vybrat.

Nízkokalorickou dietu

Jak už název napovídá, tato dieta za cíl omezit denní příjem kalorií. Tyto produkty mohou být použity ve stejnou dobu jinou. Provozovat nízkokalorická strava může být efektivní, ale když se vrátíte k běžné stravě váha vrátí, často s bonusem v podobě dvojice Další kilogram. To je proto, že prudký pokles živin v těle vnímá jako „válečném stavu“, a snaží se, v případě, pokud se situace přetrvává, je rezervována pro budoucí použití. Kromě toho, po dostatečně rychlý start dalšího snižování hmotnosti může být pomalé, protože tělo je v úsporném režimu a zpomaluje metabolismus. K dispozici je také šance, že začne vynakládat žádný tuk a svalovou hmotu.

monodiets

Režim výkonu, ve kterém jídlo je použit jakýkoli jeden produkt: jogurt, jablka, pohanka, tvaroh, okurka - varianta docela těžké a není vyvážená, takže nemůže zůstat dlouho. Taková dieta 2 kg za týden ztratí, ale s největší pravděpodobností se kila rychle vrátit, pokud nebude dále pokračovat v přísně kontrolovat.

restriktivní dieta

Dieta, která byla postavena na základě těchto diet existuje zaujatost ve prospěch žádné organické hmoty. Příklady takových diety mohou být dnes běžný protein nebo malouglevodnye, s nízkým obsahem tuku, a dokonce i tuk. Možná, že nejzdravější z nich je dieta se sníženým příjmem tuků. Ve skutečnosti, tuk kalorie nejjednodušší proměnit nadváhou, spíše než z jiných zdrojů. Při výstavbě takové diety je třeba připomenout, že deficit se musí nejprve požádat tuku, a pak - na sacharidy. Domácí strava může být také založen na tomto principu, protože je levná a jednoduchá.

Nejpopulárnější diety

Mezi nejpopulárnější nyní diety můžeme zmínit výkon systému Pierre Ducane. Stejný princip - nízká spotřeba sacharidů - je základem stravy Dr. Robert Atkins. Nízkým obsahem sacharidů strava je také Kreml. To je pravda - přednostní využití bílkovin - poskytuje rychlé výsledky, ale existují důkazy, že prodloužená jeho splnění může být problém s ledvinami.

Video: Dieta Čokoláda Hubnutí a čokolády dieta

Je známo, pro tzv zónami stravy: denní menu zahrnuje dodržení určité rovnováze tuků, bílkovin a sacharidů. Velmi časté Princip počítání kalorií: Zkoušel to říci, že můžete rychle naučit dělat bez kalkulačky a stanovit kalorický obsah potravin před našima očima.

Zajímavý Diet „6 lístků“, což naznačuje střídání ryby, zelenina, kuřecí maso, výrobky z obilovin, tvarohu a ovoce dnů. Její stoupenci Doporučuje se pověsit na ledničku s papír sedmikráska lístků způsobem podepsaly na cíl byl před mýma očima.

Přitahuje pozornost stravě, které jsou více systémů dlouhodobé napájení. Například systém „Minus 60“ je postaven na principech zdravé výživy: nevynechávejte snídani, jedí Nejvyššího kalorické výrobky Před polednem se vzdát mléčné čokolády a sladkostí ve prospěch hořká, nekombinují brambory s masem a po šesti nejedí.

Tam je smysl postulátů samostatného jídla. V každém případě je škoda, že prostě nemůže. Středomořská strava považována za jednu z nejzdravějších. Jeho principy jsou dovoleno jíst zeleninu, mořské plody a tučné ryby, ovoce a zelenina, olivový olej, drůbež, ořechy, jogurt a měkké sýry. Povoleno těstoviny a malé množství červeného vína. Není to skvělé krmivo pro každý den?

zjištění

Neexistuje žádná dokonalá strava, vhodná pro všechny bez výjimky. Ale to musí být především bezpečné pro zdraví a vzít v úvahu individuální vlastnosti osoby: dokonce i tehdy, odkud přišel. Že jídlo, které používá k asijské, absolutně nehodí k domorodcům na jihu, a naopak. Určité kategorie lidí zapojit se do diety obecně kontraindikovány. To platí pro děti a dospívající, těhotné a kojící ženy.