Protein-sacharidy střídání jako způsob, jak otřást metabolismus

Proč pokus sedět na hladové dietě nevyhnutelně povede k tomu, že váha není právě vrátil, ale také zvyšuje? Skutečnost, že tělo je ve stresu, že přijímá signál, že krize začala. Poté jakákoliv bez kalorií je poslán do rezervního fondu - v tukových buňkách, a udržet energii nezbude nic. Cítíte únavu, ospalost, se objeví bolest, podobnou migréně. Za prvé, musíte pochopit, že to je nemožné přinutit tělo hladovět. Protein-sacharidy střídání Je vhodný pro zdravou stravou, která nedává příliš tlustý a dokonce umožňují zhubnout.

Video: pivovarské kvasnice pro sadu závaží [tablety pro zvýšení tělesné hmotnosti]

Naše oganizmu potřebují rozmanitost. Ve stejné době, každý z nás má své vlastní stravovací návyky a preference. Tato potřeba uspokojit protein sacharidů střídání, menu zároveň zcela vybitá, budete muset rozdělit bílkoviny a sacharidy dní.

Tato metoda neposkytuje je velmi složité. Typicky, protein-sacharid střídání se skládá ze série čtyř cyklů, opakovatelný poměrně dlouhou dobu. První dva dny - protein, v tomto okamžiku, můžete jíst libové maso, ryby, mořské plody, mléčné výrobky. Bude správné rozdělení proteinů do několika jídel, množství potravin není nutné, aby k bodu absurdity, jinak bude účinek opačný. Třetího dne, když tělo je již vášnivě touží po sacharidů, stačí splnit jeho přání - Nabídka sacharidy je možné z různých obilovin, mohou být doplněny non-škrobnatých zeleninu, čerstvé ovoce. Čtvrtý den - stejný sacharidy, můžete si dovolit více zeleniny. Existují různé možnosti, v závislosti na vašich preferencí. Ve snaze získat štíhlou postavu, můžete dokonce čtvrtý den propuštění. Bez ohledu na den, protein-sacharidové střídání musí být nutně doprovázeno velkým množstvím čisté vody, asi dva litry denně.

Video: Sport (teorie)

Pro proteinové dny jsou perfektní vaření techniky, jako je pečení, dušení nebo vaření, ale grilovaného masa nebo ryb na žaludek příliš těžké. Lepší dát přednost drůbež a libové maso, mořské plody a mohou být považovány za ideální součástí této stravy.

Účinek tohoto napájecího systému je, že nemusíte hladovět sebe, není nepohodlí. Sacharid v průběhu dne si můžete dopřát výrobky, které jsou přísně zakázány v jiných dietách. Řádný průběh of protein-sacharidové střídavě pomáhá vyrovnat se s tak-zvané „plató efekt“, kdy hmotnost nepohybuje dolů, přes všechny triky a dietní omezení. Můžete jíst několik sladkosti, čokolády nebo dokonce kus dortu, stačí si vybrat sladkosti, které obsahují méně tuku. jogurtový dort s plody Výhodné mastné sušenky krémem.

Video: Základní Jóga cvičení by hodit do 90, který svaly by měli být proškoleni, aby po dlouhou dobu, je na nohou

Tento způsob dodávek již bylo vyzkoušeno v praxi, mnoho mužů a žen, protein-sacharid střídání názorů nejpříznivější, a to není překvapující. A co je nejdůležitější, nechce odtrhnout a aby zajistil takovou dietu "žaludeční dovolená", Po dosažení požadované hmotnosti, můžete si představit větší množství potravin ve stravě, ale ponechat základní princip střídání bílkovin a sacharidů dnů. Výhody tohoto systému jsou moc a nepřítomnost závratěmi a ztrátou pevnosti, není potřeba omezit dietu, na druhé straně je třeba dbát na to, aby nedošlo k objevit oslabující hlad. metabolismus zároveň je aktivováno, a dobrý metabolismus je jakousi zárukou úspěšného hubnutí.