Obsahující sacharidy - to je, jaký druh výrobků? Pojďme se zabývají

Moderní člověk je odlišný od staromódní, a to nejen k tomu, že „zmrazí“ celý den na internetu, pomocí mobilního telefonu a vyjížďky na režimech vysokorychlostní dopravy.

Video: Svetlana Kashitskaya pro CTV: jsou nízkotučné mléčné výrobky jsou užitečné?

Moderní civilizovaný člověk, na rozdíl od sebe, jak před dvěma desetiletími, se neustále hubnutí. Nebo se chystá zhubnout. Každopádně víme, že hodně o tom, co je třeba udělat. Zejména, jíst méně sacharidů a tuků a více proteinů. Sacharidy - je, jaký druh výrobků? Většina z nás si myslí, že ti, kteří zotavit se z, a proto je nutné je řídit špinavou koště ze stravy a nenechat se zpět za žádných okolností.

Stejně jako u jakékoliv obecné přesvědčení, je to pravda, a podíl chyb. Začněme s tím, že sacharidy - toto není samotné produkty, a organické látky v nich obsažené. Nejběžnější z těchto látek jsou považovány za sacharózu, fruktózu a glukózu. A laktózy - ten, který je přítomen v mléce. V některých produktech, existuje několik typů sacharidů, jako je cukr. Je šťastně koexistují glukózu a fruktózu.

A my potřebujeme sacharidů. Bez nich bychom zachahnem, slabý, posereem obličej a celkově žít normální život nemůže. Pouze sacharidy jsou dobré a špatné. Z dobrých my nabudí, špatné - "puhnem" nemilosrdně.

Video: Klobásy z Papa Může Ostankino. Snažíme se Yakex!

Možná se ptáte: „Dobrý sacharidů - je, jaký druh výrobků?“ Odpověď je jednoduchá: podívat se na doporučení pro zdravé stravování a posílat pozdravy. Při pohledu na štíhlé (doslova) sérii jmen, to je snadné pochopit, které potraviny jsou dobré sacharidy, naše nabíječky, a to, co - no. Dobrá - je to čerstvé zeleninové a ovocné džusy, chléb, celozrnné obiloviny a s přidáním otrub, pohanka a ovesných vloček, hnědá rýže, luštěniny, zelenina a rajčata. Kromě všech výše uvedených, můžete ještě přidat houby, těstoviny pšeničná mouka, ovoce, tmavé čokolády a mléčné výrobky.

A špatné sacharidů - je, jaký druh výrobků? Ty, které potěší naše chuťové receptory, a pak zákeřně uloženy jako tuk na bocích a břiše. Tam, kde se můžeme naučit „radost“? Samozřejmě, bílé pečivo, sladkosti, cukrovinky, brambory, těstoviny z bílé mouky a bílé rýže. Všechny tyto dobroty obsahují většinou cukr a škrob. A pokud nebudete po koláče "snack" jogging, navíc váha s touto dietou si jistě být poskytnuty. Mimochodem, Lyubov Orlova někdy dovoleno jíst koláče, ale pak se 100 svazích zápasů roztroušených na podlaze. A já zůstal ve stejné divizi.

Takže nemají viset zámek na ústa, jíst sacharidy, ale to moudře. Další pravidlo, že poznamená, že nejste moc lepší. Jíst vaše oblíbená sladká ráno. S výhodou před 12 hodin. V tomto okamžiku, sacharidy jsou nejlépe stravitelné. Takže můžete jíst cukroví k snídani a začátkem oběda, ale na večeři, nechte bílkoviny, sacharidy a dát nepříteli.

Adiční produkty s vysokým obsahem organických látek, jsou ty, ve kterých jejich minimálním počtu. Pojďme se podívat na to, co potraviny s nízkým obsahem sacharidů.

Video: tyčinky Wellness by Oriflame

Ryby a maso, jsou prakticky nevyskytují. Nejen, ale našel v zelenině (okurky, hlávkový salát, rajčata, ředkvičky), houby, citróny, pomeranče, melouny. Jsou také méně než 5 g (100 g) v non-mléčné výrobky, mořských řas a korýšů.

No, teď ‚znát nepřítele tváří v tvář“, stejně jako ta druhá. A pokud vás někdo zeptá: „Sacharidy - to je, jaký druh výrobků“ - budete vědět, co na to říct. A také být schopen plánovat svůj jídelníček tak, aby zůstal bdělý, energický a fit.