V jaké výrobky více sacharidů? Vezměme si některé z nich

Význam zdravé výživy roste každým dnem. Velké množství produktů vyrobené za použití škodlivých chemikálií. Při nákupu potravin je podezření na jejich kvalitě a užitečnosti. Ale zdravá strava - to není jen využití šetrné k životnímu prostředí potravin. Tento termín také odkazuje na správné a racionální přístup k výživě, stanovení míry konzumace bílkovin, tuků a sacharidů na den. Dnes víme, jaké produkty na více sacharidů, ale nejprve podívat na důvod, proč je potřebujeme.

Video: Jak jíst. Vše o sacharidů.

Jaké jsou sacharidy?

Téměř veškerá energie přijaté v těle je vyroben ze sacharidů. Kromě toho, že přispívají k normálnímu a plné fungování mozku. Obecně platí, že pro normální provoz celého organismu sacharidy prostě životně důležité. Sacharidy vejdou do dvou typů: jednoduché a složité. Za prvé, že jsou stejné monosacharidy fruktóza a glukóza prezentovány. Také, první typ obsahuje disacharidy, sacharóza a maltóza. komplexní sacharidy se nazývají polysacharidy, které obsahují škrob, celulóza a glykogen. "Jaký je rozdíl v tom, co druh sacharidů I konzumovat?" - Vy se ptáte. Jde o to, že nadměrné užívání určitého typu může mít za následek vážné abnormality v těle (např obezity). Všechny věci, ale s mírou. A nyní k otázce, zda, v jaké produkty více sacharidů.

energeticky náročných výrobků

Začněme s monosacharidy. Velký počet z nich lze nalézt v medu, ovoce a zeleniny. Nejběžnějším monosacharidy glukózu je považován. Jedná se o lehký a rychlý zdroj energie, který je nezbytný pro funkci mozku. Při vysoké psychické zátěži se doporučuje použít tmavé čokolády, který je také bohatá na glukózu. Mrkev, zelí, dýně, třešně, maliny, banány, hrozny a dýně - to vše obsahuje monosacharid.

Fruktóza - bezpečnější volba příjem sacharidů. Je možné použít i pro lidi, kteří trpí cukrovkou (v rozumných mezích, samozřejmě). Digest fruktózy o něco déle, než je glukóza. Je obsažen v hrušky, jablka, hrozny, melouny, jahody a černý rybíz.

Disacharidy jsou asimilovány mnohem delší, protože složitější molekulární struktury. Odpověď na otázku, v jaké produkty jsou nejvíce sacharidů, můžeme s jistotou mluvit o sladkých jídel. Cukroví, zmrzlina, nápoje, džemy, stolní cukr - to vše obsahují obrovské množství sacharózy, hlavním nepřítelem všech diet. Sacharózy (čisté druhy sacharidů) je hlavní příčinou nadváhy, nadměrné užívání ní může mít za následek selhání nejen pro vaše postava, ale také pro zdraví celého organismu.

Potraviny s obsahem sacharidů, má velkou kalorií. Na tomto základě, je důležité kontrolovat množství spotřebovaných kalorií za den, aby se zabránilo přejídání a obezitě. Polysacharidy (složené sacharidy) nalezené v těstoviny, cereálie, chléb, ořechy, a tak dále. takový sacharidy pomalu jsou stravitelné a vstoupit do našeho těla postupně, tak říkajíc, "v některých částech", Pokud si myslíte o tom, co výrobky do více sacharidů (polysacharidy IT), je třeba vycházet ze skutečnosti, že jedna z nich je škrob. Z tohoto důvodu vzniká závěr: luštěnin a obilovin, brambory, rajčata a banány obsahují velké množství komplexních sacharidů.

sčítání

Video: sacharidy. Typy sacharidů v potravinách.

Vlastnit informace o tom, jaké produkty na více sacharidů můžete bez větších problémů postavit dietu, která se zúčastní jak jednoduché a složité typy z nich. Vedle sacharidů, tělo potřebuje bílkoviny a tuky. Potraviny obsahující tuky, obvykle obsahují a proteiny. Dávat pozor na množství potravin a celkový kalorický obsah jídel. Nadměrná konzumace tuků a sacharidů může vést k obezitě a dalších nemocí.