Salát s tuňákem

Video: Výživa: Salát s tuňákem - recept

Pravděpodobně všichni slyšeli, že určitě musí zahrnovat ryb v potravě. Odborníci na výživu i nadále zdůrazňovat, že je přírodním zdrojem bílkovin. Ve srovnání s masem zvířat a drůbeže, ryb obsahuje málo kalorií a je vynikajícím zdrojem fosforu, draslíku a hořčíku. Kromě toho, že zajišťuje přísun velkého množství jódu v organismu a mnoho dalších důležitých vitamínů a minerálů. Dokonce i tuk obsažený v něm cenné pro lidské zdraví.

Video: Tuna Salad | Dietní a užitečné

mořské plody spotřebovaný lidmi v různých částech světa a v různých formách. Na prodej je svěží, zmrazené, solené nebo uzené ryby. Ale my se staly velmi populární rybí výrobky v podobě konzerv. Zvláště užitečné, je nutné vyčlenit tuňáka.

Je cenné, že má charakteristické nutriční vlastnosti. Maso je s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem bílkovin, tak, že se nádobí velmi vydatné. Tuna je bohatý na vitamíny A, D a C, má příznivý vliv na zrak a zlepšuje zdravotní stav kostí. Je bohatá na rybí tuk, což zpomaluje rozpadu mozkových buněk. Pravidelná konzumace tuňáka snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Video: lahodný salát s tuňákem

Pokud mluvíme o nádobí s tuňákem, je to prostě skvělá volba. Tuňák je jeden z nejlepších ryb, které mohou být přidány do salátu. Je však třeba dávat pozor, aby se mu nedostane příliš suché. Proto je jedním z nejlepších řešení je přidat správné množství majonézy jako mořidla. Čerstvě připravený salát tuňák je lehké občerstvení na oběd, večeři a je ideální pro ty, kteří jsou diety. Jedinečná kombinace tuňáka s citronovou kůrou a zeleniny vytváří vynikající chuť.

Základní salát recept tuňáka který zahrnuje rybí konzervy, rýže, kukuřice, vejce a majonéza, to je docela výživné. Ale tato úžasná salát lze připravit v různých výkladů. Pokud nemáte salát - to může být nahrazen rukolou, ne-li z kukuřice - můžete použít ředkvičky. Takové substituce se dá zcela novou chuť.

Může být jmenován kombinaci s kuřecím tuňákem. K tomu je potřeba vařit těstoviny, scedíme a necháme vychladnout. V misce smícháme kukuřici, fazole a nasekané ananas, přidejte nakrájené vejce, oloupané a nakrájené uzené nohu kuřete, tuňáka a nakrájenou pórek. Nakonec přidejte majonézu, sůl a pepř a dobře promíchejte. Dát vychladnout po dobu 2-3 hodin v ledničce. Takový salát tuňák mohou být skladovány při nízkých teplotách po dobu 2 až 3 dnů.

Tuna je originální kombinace s rukolou a kapary. Výsledkem je jedinečná chuť pro náročné gurmány. K salátu budete potřebovat v misce dal cibuli, citrónovou šťávu, kapary a olivovým olejem celý mix a Dochutíme. Přidejte vařenou rýži vaření přísady, tuňák a rukolou, dobře promíchejte.

Video: tuňák salát recept

Velmi oblíbená a salát s tuňákem a fazolemi. Chcete-li to, je třeba namočit fazole po dobu 3 hodin, vaříme v osolené vodě a opláchněte. pak umyjte salát, nakrájíme na plátky a dejte do mísy. Přidejte fazole salát s tuňákem, posypeme solí a pepřem. Oloupeme cibuli, nakrájíme na půl kroužky a přidejte k rybě. Dát na talíř s plátkem opečeným chlebem. Tento salát obohatí chuť kapary a nasekanou petrželkou. V dalším provedení je k základní receptury salátu tuňáka a fazolí mohou přidat celer stonky, nakrájené a vařené jablka, zázvor, pepř, sůl a majonézy.

Barevné a křupavý salát s tuňákem a Pitta je velmi populární na Středním Východě. V tomto receptu tuňáka se přidává pro zlepšení chuti a zvýšení obsahu bílkovin. Pro tento neobvyklý občerstvení muset smažit chléb Pitta několik minut na grilu. Opatrně otevřít dvě poloviny a vyříznout uprostřed. Dát zpátky na grilu a držet po dobu několika minut na každé straně. Smíchejte olivový olej s citronovou šťávou, Dochutíme kořením. Přidat zelené cibule, rajčata, okurky a tuňáka. Smíchejte všechny ingredience. Na konci dal petržel, koriandr, mátu a kousky pitta chleba, rychle zamíchejte a ihned podáváme.