Kalorie Tuna, jeho dobrý vkus

Člověk mnoho společného s dravci, takže se neobejde bez živočišných bílkovin v jejich stravě. Další otázkou je, jak získat potřebnou část této cenné stavební materiál pro naše svaly? Někdo zůstává věrný maso-jedlík a připravovat steaky s krví, někdo dostane rostlinné bílkoviny z luštěnin, ale zlatá střední cesta byla ryba. Je to rychlejší stravitelné maso a ušetří spoustu další užitečné prvky, po tepelném zpracování.
Lidem, kteří sedí na dietu, nízkokalorické přitahuje tuňáka a bohatý obsah bílkovin.

Jaký druh ryby?

Tuňák patří do rodiny makrely. Je to docela velká ryba. tam byl odlov tuňáka o hmotnosti 335 kilogramů - například záznam byl nastaven na Novém Zélandu. Bylo těžké se chytit, stejně jako tah. Ano, a zvládnout tak obra není snadné.

Kostra ryb podobá torpéda, která přispívá k rychlému pohybu ve vodě. Tuna - zoufalý sprinter: to může dosáhnout rychlosti 77 km / h. Všechny jeho tajemství ve tvaru půlměsíce hřbetní ploutev. Konstantní pohyb umožňuje ohřívání krve nad teplotu vody v oceánu. Najít jídlo Tuna těžké ho překonat velké vzdálenosti. Musím říci, že síla těchto ryb jsou překvapivě stravy.

Dávají přednost pelagických korýše, malé ryby a některé hlavonožci. Bohužel, v našich zeměpisných šířkách, takže ryby nechytí, protože žijí v tropech. Existují však výjimky - největší exempláře byly nalezeny v chladných severních vodách.

Proč ho chytit?

Gurmáni ocení tuňáka z mnoha důvodů. Celkem je zde šest druhů ryb, s délkou mohou dosáhnout tři metry. Ryby jsou velmi úrodné, leželi až 10 milionů vajec. V čisté lov tuňáků maso, velké kosti, a tak jíst to příjemné a snadné. Maso je bohaté na bílkoviny a má rychlou stravitelnost. Podle tohoto ukazatele může být zaměněn s červeným kaviárem z tuňáka. Kalorií při jídle, mimochodem, nemůže být považována, protože málo tuku v rybách - nejvýše 19%, zatímco na druhé straně se nedomnívá, minerálů a aminokyselin. Maso nalezeno vitamíny B, mastné omega-3 a omega-6 kyselin.

Nízkokalorické tuňák navrhuje jeho stravu ryb.

Jíme tuňáka na dietu

Je-li osoba se dívá na jejich vlastní hmotnosti, není povinen k jídlu jen bylinky a zeleninu. Low-mléčné výrobky - to není všelék. Ale zdravé tuky a protein potraviny stanou věrné pomocníky v boji o vosí pas. Tuňák ve vlastní šťávě kalorie je extrémně malý - 108 kalorií na 100 gramů. Tak se týká bílkovinného potravin, a proto způsobuje prodloužené efekt nasycení sepne.

Pokud budete jíst tuňáka pro podávání snídaně, nebudete mít hlad až do příští plánované jídlo. Pokud jej používáte pravidelně, výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních chorob, zlepšuje mozkové funkce, zrak se zlepšuje. Překvapivé je, že maso pomáhá minimalizovat bolest artritidy, revmatismu a artrózy. Zánět, mimochodem, padá dolů taky. Je to prevence dobrou nemoc pro seniory a studenty. Jíst tuňáka posílit centrální nervový systém a pro stabilizaci hmotnosti. Vzhledem k neutrální chuť této nádherné ryby mohou být konzumovány jako samostatný pokrm, a jako ozdoba. Velmi chutné jíst tuňáka s bylinkami, česnekem a rajčaty.

o konzervy

Mnozí lidé pochybují, že totéž přinese užitek konzervovaný tuňák. Kalorický může být vyšší než u čistého masa byly při přípravě solí, pepřem a další koření přidán. Kromě toho, že je závislá na zvoleném produktu. Tuna ropy bude výživnější, ve srovnání se stejným ve vlastní šťávě. Ryba v rajčatové omáčce bere průměrný Mezi výše uvedené. Pokud se budete dívat na postavu, nebojte se používat ve vaší stravě konzervovaný tuňák. Kalorií může pohybovat kolem 190 kalorií na 100 gramů a vyšší, ale budete spokojeni po celý den. Konzervy nejsou méně vhodné než čerstvé ryby, i když se počet užitečných prvků v jeho složení je mírně snížena. Konzervované potraviny by neměly mít základ stravy, ale můžete postupně použít i na denní bázi: udělat dnes salát s tuňákem, Zítra upéct dort s nimi v nádivkou. Budeme-li přistupovat k záležitosti s fantazií můžete získat pestrou nabídku a nízkokalorická tuňák stravě dietní umožňují volání.

Odborníci na výživu říkají, že?

Četné studie prokázaly snížení rizika vzniku rakoviny v jedení masa z tuňáka systematické. Fanoušci ryby mají silnou imunitu k různým nemocem. Zůstávají v normální hladinu krevního cukru a cholesterolu v krvi. Velké množství selenu v rybách vám umožní vyčistit játra před toxiny, regulují zažívací a oběhové systémy. Mimochodem, tuňák je téměř nepodléhá napadení parazity, které jsou tak běžné mezi jinými rybami. Nejen zhubnout, jako nízkokalorické tuňákem a příjemnou chuť. Lidé spokojeni s jejich hmotnost, ryba chutnala a uvědomil si, jak snadné je s ní vařit různé pokrmy. Ve skutečnosti je to možné nahradit maso po celou cestu! A není nutné, aby se stal vegetariánem. Jen ochutnat tuto čistou a užitečný ryby.