Vaření chutné a zdravé salát s avokádem a čínského zelí na večeři

Avocado - chutné a zdravé ovoce je hruškovitého tvaru s kůrou smaragdová barva. Jeho tělo je často světle zelený odstín, a chutná jako sladká, jemný krém s koláč ořechovou dochutí. Ve středu ovoce je velká kost hnědá pevná látka. Kolébkou tohoto cenného ovoce jsou považovány za rozsáhlé tropických oblastech Jižní a Střední Americe a Karibiku. Nyní se pěstuje v některých jižních oblastech Evropy.

Avocado je užitečný v tom, že jeho složení má vysokým obsahem tuku (10%), z nichž některé jsou alespoň jednou. Kromě toho, ovoce obsahuje komplex vitamínů skupiny B, mikro- a makroprvků, jako jsou vápník, fosfor, zinek, draslík, hořčík a železo. Zvláště se doporučuje používat v potravinách pro lidi s onemocněním kardiovaskulárního systému, stejně jako nadváha. Kalorie ovoce se rovná jen 208 kcal na 100 g

Co je vyrobena z avokáda?

Tento užitečný produkt vařit širokou nabídku jídel, včetně polévek, omáček, salátů, sendvičů, různé studené občerstvení. Vegetariánská kuchyně je náhradou za maso a vejce, a také se používá na výrobu sushi zálivky. Pomocí avokádo a surový, řezáním ovoce na polovinu a separaci kosti. Hlavní věc - pro použití v potravinách pouze zralé měkké ovoce.

V tomto článku vám ukážeme, jak vařit lahodný salát s avokádem, a čínské zelí. A navíc sdílet ještě několik receptů na předkrmy s tímto užitečným zámoří ovoce.

chutný salát s avokádem a čínské zelí

Takže, pojďme připravit nádherný, lehké a zdravé svačiny, které mohou být konzumovány na denní bázi, a to i těch, kteří se snaží, aby se vaše postava v kondici. Chcete-li vytvořit tento pokrm, budete potřebovat následující produkty:

• Avocado - 1 ks;.
• napa zelí - 0,5 kg;
• cherry rajčata - 6 ks;.
• okurek - 2 ks;.
• citronová šťáva - článek 1.5. l.
• olivový olej - 2-3 lžíce. l.
• sůl;
• Provensálské koření.

Salát s avokádem a čínského zelí se připraví následujícím způsobem. Okurku nakrájíme na tyčinky. Zámoří ovoce je oloupané, snížit na polovinu. Kost se odstraní. Tělo a nakrájené na tenké proužky. Trhat zelí. V hluboké misce připraveny jemně smíchané složky. Salát Výplň z citronovou šťávou a olivovým olejem. Salát s avokádem a čínské zelí přidáme sůl a provensálské koření podle chuti. Slouží misku zdobené polovinami cherry rajčata. Vypadá to velmi světlý a chutný!

Další užitečné studený předkrm

Pokud máte rádi potravin posytnee, jste si jisti, připravit pokrm zvaný "salát s avokádem a čínského zelí", Budete potřebovat tyto ingredience:

• kuřecí játra - 600 g;
• Avocado - 1 ks;.
• zelí - 600 g;
• vařená vejce - 6 ks;.
• rajčata - 6 ks;.
• citronovou šťávou.

Doplňování se bude skládat z nízkotučného jogurtu (6 v. L.), Kečup (2 polévkové lžíce. L.), sůl a pepř podle chuti. V omáčky a přidat kapku brandy pro chuť. připraveni odpustit Čínský zelný salát následujícím způsobem. Se nejprve nechá reagovat s drůbežími játry - promyje, nakrájené na malé kousky, sůl a pepř a pak smažené v slunečnicový nebo olivový olej po dobu 4 až 5 minut, což silný oheň. V tomto případě se vedlejší produkt neustále míchat. Po pražení játra přesunout do mísy a necháme mírně vychladnout.

Video: Lehký salát k večeři. Vaření s radostí! Lahodný salát.

Pokračujte ve vaření chutné a zadávací předkrm z avokáda

Dále, praní a řezání na list čínského zelí na proužky. Avocado odstranit semínka. Plátek ovoce na plátky. Na talíři ležel proužky zelí a avokádo na vrcholu a nalít složky s citronovou šťávou. Předvařené a oloupané vajíčka a rajčata nakrájíme na malé kousky. Vyložit ingredience na vrcholu avokádo ve středu odcházející malý prostor pro játra. A pak se přidá vedlejší produkt. Na konci kuchař a ochucené oblékání jí salát. Čínské zelí, avokádo, kuřecí játra kombinuje pohodě. Tento pokrm nenechá nikoho lhostejným. Dobrou chuť.

Video: Salát s čínského zelí

Původní a chutné salát s avokádem a čínské zelí, stejně jako s oranžovou

Chcete-li přidat odrůdy do hlavní nabídky, zkuste vařit tento lahodný šťavnatý, něžný a snadné jídlo. Budete potřebovat tyto ingredience:

• zelí - 500 g;
• oranžová - 1 ks;.
• Avocado - 1 ks;.
• Lemon - 1 ks;.
• Hnědý cukr - 2 h, l..
• sůl;
• bylinky podle chuti (cibuli, petržel);
• rostlinný olej (olivový olej) - 2 polévkové lžíce. l.
• mletý černý pepř;
• kešu oříšky - '50

Technologie přípravy tohoto pokrmu je. Všechny ingredience: zelí, avokádo, oranžová (bez kůže) - nakrájíme na malé kousky. Jemně nasekané zelené. V samostatné misce smíchejte olivový olej, sůl, hnědý cukr, citrónová šťáva, černý pepř, země. Nakrájené ovoce stanoveno na talíř a zalijeme omáčkou. Nasekané ořechy kešu jsou položeny na horní část salátu. Miska se zdobí sekanými bylinkami a pepř chuti. Toto voňavé, zdravé a chutné salát s avokádem, které uspokojí i gurmána. Můžete experimentovat - přidat do občerstvení, nejen petrželku a zelené cibulky, ale lístky koriandru a salát. Dobrou chuť.