Kalorií banán

Video: Top 10 užitečnější než banány

Banana je jedním z těch rostlin, které jsou pěstovány na dlouhou dobu. Indiáni považováno toto ovoce z ráje, protože je schopen uspokojit lidské tělo se všemi potřebnými prvky. Po banánu, který kalorií nejsou příliš vysoké, mimo jiné, velmi užitečné, které mají ve svém složení obrovské množství přírodních cukrů, jako je fruktóza, glukóza a sacharóza. To je také velmi bohaté na vlákninu.

Video: Banány. Prospěch nebo újma? 10 faktů.

Banana - skvělý zdroj energie. Takže, jen dva banány poskytnout vám energii, aby byl aktivní po dobu 30 minut. Je třeba poznamenat, že ve svém složení obsahuje protein tryptofan, která se přemění na serotonin. A on, jak všichni víme, je nazýván „hormon štěstí“, který zlepšuje náladu a pomůže vám relaxovat. Takže si můžete dopřát ovoce v těžkých dobách - a vaše duše bude mnohem jednodušší.

Nezapomeňte na obrovské množství vitamínů, mezi nimiž je draslík. Kromě jeho banánu jsou vitamíny B6, B12, sodík, karoten, železo, fosfor, vitamin C, PP, E, vápník a hořčík. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst tyto plody s duševní a fyzické zátěži. a jak kalorií banán je nízká, pak je docela možné použít i různé diety. Kromě banány pomoci očistit tělo toxinů a snížení hladiny cholesterolu, který je obsažen v krvi. Další plus - schopnost snižovat zánět žaludeční sliznice.

Video: Banana Illuminati!

Všichni ti, kteří sledují svou váhu, ani jednou uvažoval: kolik kalorií v banánu? Jednoznačná odpověď je obtížné získat. Vzhledem k tomu, kalorický obsah banánů závisí na formě, ve které je umístěn a jaká velikost je. Banány vejdou do různých typů, od toho, co je závislá na velikosti plodů. Tak, jejich kalorický obsah se pohybuje v rozmezí od 72 do 135 kalorií kalorií.

Všechny druhy ovoce jsou rozděleny do malé, střední a velké. Malé hmotnosti 81 gramů a délku 15 cm, je 72 kcal. Obsahují 18 g sacharidů a 2 gramů vlákniny. Střední až 117 gramů v hmotnosti a délce větší než 17 cm, jsou 105 kcal, sacharidů 26 g a 3 g vlákniny. Velké plody na 135 g hmotnosti a 20 cm na délku, obsahující 120 kcal, 30 g sacharidů a 4,1 gramů vlákniny. A největší banány o hmotnosti větší než 150 gramů a délku větší než 23 cm, 135 kcal, 35 g sacharidů a 4,5 gramů vlákniny.

Kalorií banán nezávisí na zralý banán nebo stále nedokonalé. Změní pouze formu sacharidů. Poměr škrobu a cukru také zvyšuje s těhotenství. A zralé plody více živin hustá.

Další kalorií banán závisí na tom, jak je to čerstvé nebo sušené. Pokud čerstvý banán má průměrnou 90 kcal, pak index sušeného ovoce dosáhne 273 kcal. Ale ve stejné době, sušené banány mnohem užitečnější, protože obsahují mnohem více stopové prvky a minerály. A jejich koncentrace překračuje obsah těchto látek ve srovnání s čerstvým ovocem, 5 krát. také sušené banány velmi bohaté kaliem- 100 gramů těchto plodů obsahuje hořčík 90 mg a jedna ovoce má užitečný vláknu 5,5 gramů.

Video: Banány kalorie

Tyto plody v některém z vyhovoval všem bez výjimky. Mohou používat nejen čerstvé nebo sušené, ale i přidat různé cereálie, pečivo, koláče nebo vařit banán mousse nebo zmrzlina. Naštěstí existuje mnoho různých receptů pro každý vkus. Takže pokud chcete, můžete každý den, aby potěšil svým blízkým nové chutné jídlo, hlavní složkou, která je banán.

Dokonce i ti, kdo se držet určitou dietu, neměli oddávat použití takové užitečné a zdravé ovoce. Není třeba spočítat počet kalorií v banánu, protože obsahuje vlákna, která pomáhají při regulaci hmotnosti. A zároveň budete mít k dispozici pocit sytosti mnohem déle, než je obvyklé, jíst asi 140 kalorií.