Avocado: kalorická hodnota a užitečnost

Video: Avocado Složení

Avokádo, které je nízkokalorické, patří mezi nejužitečnější exotického ovoce, protože je obdařen různými léčivými vlastnostmi, které mohou zlepšit zdraví lidí. Systematické používání plodů sníží riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale i přispěje ke zlepšení paměti. Tento produkt je téměř žádný cukr a sacharidy, a přesto, že neobsahuje cholesterol. Naopak v avokádo obsahuje prvky, které může strhnout nežádoucí hladinu cholesterolu v krvi.

Video: Jak jsem zhubnout 2015.Den 167.Smuzi s avokádem, špenát, jablka a jogurt.

Jako součást zeleninových a ovocných salátů a mnoho dalších jídel vitamínu je přítomen avokádo. kalorie ovoce je zanedbatelný, takže je to ideální doplněk k jakékoliv dietních výrobků. Zejména proto, že je dobré pro zdraví, jako mají všechny potřebné vitamíny: D, A, C, B a E.

Toto tropické ovoce je populární v mnoha oblastech světa. Mexičané opravdu nestarám kolik kalorií má avokádo, protože ve své vlasti, on je považován za afrodiziakum, tak převládající ve všech částech země. Ruský také ocenili avokádo pro svou nutriční hodnotu a chuť neobvyklý.

Téměř vždy Avokádo spotřebované v primárních formách - syrové, jakoby z něj uvařit pokrm, ztratí svou jasnost a stávají příliš hořký. Toto ovoce chutná jako ořech, ale na rozdíl od ořechů je to méně kalorií, zatímco tuk obsahuje hodně. 100 gramů avokáda představuje přibližně 120 až 140 kalorií. Ale pokud budete jíst jeden nebo dva z celého ovoce, neznamená to, že přebytek kalorií vede k ukládání tuku v problémových oblastech. Bez ohledu na to, kolik jste použili ovoce - celý jejich hmotnost se změní na energii v těle.

Při nákupu ovoce, si uvědomit, že to musí být zralé a to by nemělo být nahnědlé skvrny. Zkuste si vybrat pouze čisté a nepoškozené ovoce.

Avocado: kalorie

Avokádo obsahuje tuk, který není třeba se obávat. Rychle zpracovány díky nenasycených mastných kyselin, takže je to bezpečné poukázat na to, že problém hmotnosti pomocí tohoto ovoce nebude.

Video: Dieta! Rychlá a zdravá svačina z avokáda!

Naopak, člověk jíst avokádo, může výrazně zhubnout, a to i navzdory skutečnosti, že většina zralé ovoce může obsahovat 220 kalorií na 100 g výživný avokádo (Nutriční hodnota - 30 gramů tuku a 2,1 g bílkovin) rychle uspokojit svůj hlad, i když se budete držet nejpřísnější dietu.

Včetně ovoce ve vaší stravě, budete brzy všimnete, jak rychle se vaše únava zmizí, vaše špatný zdravotní stav, deprese a záchvaty apatie - a to vše díky avokádo. kalorický obsah tohoto ovoce se nezastaví, aby jemu a dětem dát. Starší lidé, kteří trpí špatné trávení a onemocnění žaludku jsou také doporučuje jíst čtvrtinu ovoce několikrát týdně. Při konzumaci avokádo, dokonce i lidi, kteří vydržel nemoc, nebude cítit tíhu v žaludku.

Je třeba poznamenat, že kuchaři se nerozhodl, co je do značné míry Avocado: ovoce nebo zelenina? Někteří trvají na tom, že je zelenina, protože jeho použití ve většině případů s polévky, rýže, chléb, a už vůbec ne s dezerty. Nicméně, názory se liší, a mnozí věří, že avokádo - všechny stejné ovoce.

Na závěr chci dát další rady, které vám pomohou rychle a správně vybrat ovoce. Pokud jste si všimli, že v supermarketu zralého avokáda škodu (což se stává docela často), vyberte jeden nezralé ovoce (nezralé ovoce pevnější, takže málokdy poškozené během přepravy). Přinést domů avokádo, dal jej na tmavém místě, kde se rychle dospeet do normálu. Mimochodem, jeden z nejlepších odrůd ovoce je kultivar "Hass" (To je známá po celém světě).