Jak zvýšit množství světla

Video: Jak zvýšit osvětlení v domácnosti?

Pro zpěváky a sportovce, na rozdíl od obyčejných lidí, množství světla, hraje velmi důležitou roli. Někdy existují případy, kdy Air postrádá. Například sportovec není schopen udělat nějaké cvičení, a zpěvák nemůže vytáhnout poznámku. Nicméně, tento problém je vyřešen. V tomto článku se dozvíte, jak zvýšit kapacitu plic. To musí být provedeno v některých chorob a jednoduše s cílem zlepšit výkon všech tělesných systémů.

Video: jednoduchý, ale účinný dechová cvičení ke zvýšení plíce

V průměru je objem lidského plicního je okolo dvou litrů. Pro sportovce může dosáhnout šesti litrů. To je důvod, proč jsou méně pravděpodobné, že se dýchat, ale vzduch je vdechování více, a to pro naše tělo je lepší než dýchání často.

To, co je potřeba udělat, aby se zvýšilo množství světla:

• jít na sport (běhání, plavání, a tak dále);
• nafukovat balónky;
• naučí, jak správně dýchat;
• těšit na jógu;
• Nezapomeňte na plné snu.

Chcete-li zvýšit intenzitu světla, budete muset pečlivě zapojit se do sportu. Ne všechny druhy vybrat pro sebe alespoň jednou. To může být plavání, běh, veslování jízda na kole, Obecně platí, že všechno, co si jen vzpomenete. Hlavní věc - mít trvalý respirační zatížení. Vezměme si například, jogging. Nebuďte líní a vstávat každé ráno zaběhat. Je třeba spustit pomalu, nejste v soutěži. Běžet dnem, budete potřebovat čtyři kilometry. Vždy se snažte udržovat během dvaceti minut. To je perfektní. A nezapomeňte správně dýchat. Dýchat ve vzduchu pouze nosem a vydechovat nebo úst nebo nosu, jak si přejete.

Po dobrém běhu dělat dřepy s jakoukoliv hmotnost na ramenou. Počet sit-ups, sami zvolit, to vše závisí na vašich fyzických schopností. Také během dne můžete dělat kliky, houpačka tisku a tak dále.

Velmi užitečné cvičení bude nafukovat balónky. To přispěje k rozvoji plic a pomůže rychle vyřešit otázku, jak zvýšit kapacitu plic. Kuličky mohou být nahuštěny, stejně jako je to nutné, ale pokud máte pocit, že se začínají závratě, to by nemělo pokračovat.

Video: GTA San Andreas pro zlepšení kapacity plic

Naučit se dýchat, zvyšování a snižování žaludek spíše než na hrudi. břicha bouli na dech a přitlačí na zadní straně při výdechu: K tomu je třeba dát si ruku na břicho a pracovat břišní svaly dělat. Pro začátek, praxe lže, tak mnohem jednodušší, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Poté, co v poloze na břiše bude v pořádku, aby se ukáže, kdo na to v sezení a stání pozici. Kontrolovat, jak dýcháte, po celou dobu. Uspořádat cvičení několikrát denně po dobu tří minut, aby se naučit dýchat i břicho.

Pokud uvažujete o tom, jak zvýšit množství světla, pomůžete jógu. jakýkoli views jógy Obsahuje řadu cvičení pro trénink dýchacího systému. Proto vybrat ten, který je pro vás to pravé, nebyly funkční. Tak si vyberte a cvičení. Dělat jakékoliv cvičení, nikdy zapomenout na své dýchání. Pokuste se správně dýchat, protože to bude nejen cvičení efektivnější a účinnější, ale bude mít pozitivní dopad na všechny systémy a orgány.

Video: Společnost Monster Flex školení ke zvýšení objemu plic

Pokud se vám nelíbí běží, zkuste plavání. To není o nic méně účinný způsob. Ale to není jen plavat a potápět. Udělejte si tréninkový plán, který bude pro vás nejvhodnější, a neustále měří množství plic. Koneckonců, pokud se zvyšuje, pak budete vědět, že je vše provedeno správně, a to bude další pobídkou.

Jak lze měřit množství světla? K tomu budete potřebovat bublinu, dostochka, pánev, vědro, která bude o něco více o ní, a odměrky. Naplňte hrnec s vodou. Zadejte co nejvíce vzduchu, jak je to možné do plic a vytvořit silný výdech do klubíčka. Poté, svázat ho pevně, takže vzduch nevychází ven. Dal míč na vodu v misce, a poté ponořit to začalo tím, že tlačí horní desky. Potom se voda vytlačována ven a bude mít za následek kbelíku, který bude stát pánev. Pak jednoduše změřit množství vody vylit bude objem plic. Pokud tato metoda nevyhovuje, stačí použít speciální zařízení - spirometru. Změřit objem může být v nemocnici, nebo si můžete koupit přístroj.

Nezapomeňte na plné snu. Je známo, že dospělý člověk potřebuje alespoň osm hodin večer spát. Neporušují toto pravidlo, protože vaše tělo potřebuje čas na úplné uzdravení, takže jste připraveni na nový trénink na další den.

Samozřejmě, je přímým důsledkem vás nevšimne. Změna k lepšímu bude vidět za tři týdny od začátku tréninku. Nicméně poté, co dostanete, co chcete, neházejte cvičení, protože formulář musí být zachována. Ale pokud jste velmi velmi těžké, jste unaveni, můžete jednoduše snížit zatížení, ale v žádném případě se nezastaví.

Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, je otázka, jak zvýšit kapacitu plic, jen tak zmizet.