Jak vypočítat ideální váhu na růst a dalších ukazatelů

Bedlivě sledovat hmotnost jeho těla častěji ženy, které sní o štíhlou linii, nebo profesionálních sportovců. Ale přesto, naučit se počítat ideální váhu, bude užitečné pro každého. Tělesná hmotnost nad normálem může vyvolat rozvoj různých závažných onemocnění. Příliš tenké lidé jsou také v ohrožení - s nedostatkem hmotnosti porušil metabolické procesy v těle a fungování mnoha systémů. Monitorovat poměr růstu a tělesné hmotnosti stačí, aby se včas úpravy v systému napájení a způsob života obecně.

Jak identifikovat ideální váha na růst

Nejjednodušší vzorec pro výpočet odpovídající nárůst hmotnosti zahrnuje odečtení 110 z růstu v cm - pro ženy a 100 - pro muže. Tento výsledek lze považovat za libovolný, protože takový systém neumožňuje výpočet mnoho individuálních charakteristik. Na váze člověka je ovlivněna nejen svou výškou a pohlaví, ale také kosterní strukturu a postavu. Mnoho dobře známý vzorec pro výpočet body mass index. Pro výpočty se použijí pouze data z výšky a váhy, ale určit, za nebo s nadváhou, tento systém je vhodný. Potřebná výška v metrech vynásobené 2, rozdělit výsledek hmotnosti v kg. Máte-li vážné obavy o tom, jak vypočítat ideální váhu, můžete použít tabulku s podrobnými hodnotami. Konvenčně, je možné předpokládat, že naměřená hodnota je menší než 18 naznačuje nedostatek tělesné hmotnosti a více než 30 - o obezitě. Všechny hodnoty mezi 18 a 25 naznačují ideální váhu, v případě, že výsledek se ukázalo 25-30 - to dává smysl přemýšlet o tom, jak se zbavit několika kilogramů, jste v nebezpečí.

Video: Jak se výška a hmotnost vliv na výkonové sazby

Jak vypočítat ideální váhu: jiné způsoby

Správně vypočítat doporučenou tělesné hmotnosti Je nemožné, aniž by byly zohledněny tělesný typ. Identifikovat jemnou kostrou velké kostmi a normokostny druhů. Doma, nastavte vztah k jednomu z nich je hračka. Jak to udělat, by konvenční rulety Musíme změřit obvod zápěstí. Pro ženy - méně než 16 cm, je astenické typ (tonkokostnoe), více než 18 cm - hypersthenic nebo vykostěná. Již víme, že ideální hmotnost se počítá odlišně mužů než u žen. V souladu s tím, shirokostnye muži mají zápěstí více než 20 cm v obvodu a tonkokostnoe - ne více než 18 zástupců normalnokostnogo vzorec minus skutečný typ 100-105 kg růstu. Velmi vysoké (vyšší než 176 cm), doporučuje se odečíst 110 cm. V případě, že typ přidání astenická, snížit výsledek o 10 procent. Pro hypersthenic druhu je povoleno, naopak vzrostl o 10 procent konečné číslo.

Jak vypočítat ideální váhu na základě věku a životním stylu? Existují i ​​jiné vzorce pro výpočet doporučené tělesné hmotnosti. Například podle Negleru musí nejprve spočítat rozdíl mezi dostupným růstu a 152.4 cm, pak rozdělit ji 2,45 a vynásobením 900 gramů. Přidáním 45 výsledek kg, od této hmotnosti, v závislosti na způsobu, je optimální, když rostou na 152.4 cm. Vzorec Pine zahrnuje výpočty pomocí prsu obvod a další ukazatele. A přesto, že není nutné překontrolovat svůj denní váhu ideální. Dost na to, vést optimální aktivní životní styl a sledovat jejich stravě, a pak se vaše váha bude vždy být normální, a zdravotní problémy obejde.