Kreatin. Ublížit, nebo těžit?

Video: Kreatin (methyl-guanido kyselina octová). 10 fakta

Video: Kreatin

Kreatin - to karboxylová kyselina, který obsahuje dusík ve své struktuře. Syntetizován v těle během metabolismus a energie, která se vyskytuje mezi svalových a nervových buněk. Množství kreatinu v těle má přímý vliv na lidské pohybové schopnosti obecně, a vytrvalost všech lidských orgánů.

Při zvýšené fyzické zátěže kreatinu získaných v těle, strávil velmi rychle, aniž by bylo nutné syntetizovat novou. Když zdroje staly zásadními látky, člověk se cítí extrémní únavu a slabost. Neexistuje žádný způsob, jak vydělat nějaké úsilí. Tato ochranná reakce člověka, protože tam jsou jiné, kromě motorových svalů - srdce. Za jejich práci je také potřeba kreatinu.

Pozoroval lidi, kteří se zabývají v profesionálním sportu, těžké fyzické práce, nebo sportovce, kulturisty, odborníci na výživu zjistili, že kreatin může být užíván jako aktivní biologické látky. Byl to objev v oblasti sportovní výživy. Dodatek opravdu funguje.

Dnes kreatin potravinový doplněk lze zakoupit v každém obchodě, který prodává sportovní výživu. Tam můžete získat všechny pokyny k použití kreatinu. Koneckonců, existuje několik možností pro jeho použití:

1. Použití 5 g monohydrátu denně.
2. Můžete si vzít kreatin zatížení na těle systému. K tomu, měli byste mít 4 týdny až 5 g fondů několikrát za den, a pak dalších 6 týdnů - 3 gramy jednou denně. Opakovat průběh může být za šest měsíců.

Ale dříve, než bude přijato konečné rozhodnutí o potřebný pro podání kreatin sám, je třeba pečlivě zvážit všechny. Harm kreatin, je-li řádně přijata, je minimální. Ujistěte se, že zkoumat detailně návod k použití, posoudit jejich zdravý, vstoupit úpravy jídelníčku a životního stylu. Když se všechna doporučení, kreatin nezpůsobí škodu.

Video: Kreatin sušením. Prospěch nebo újma? Použití kreatinu a spalování tuku

Není nutné zadat do svého jídelníčku kreatinu:

• Lidé, kteří trpí astmatem nebo predastmaticheskimi chorob;
• mající s ledvinami nebo játry;
• těhotné ženy.

Je lepší, aby přehodnotila svůj jídelníček a preference lidí, kteří mají rádi kávu a pití alkoholu. Důkaz, že to nezpůsobila žádnou újmu na zdraví kreatinu. Ale nekontrolované užívání alkoholu, a velké množství kofeinu není bezpečné pro každého. Kromě kreatinu v kombinaci s alkoholem nebo kávy snižuje účinek sportovních doplňků.

Co říkají ti, kteří se domnívají, že užívání kreatinu, ublížení je děláno k lidskému tělu jasně? Abychom pochopili, není nijak složité.

Video: Sledujte sportovní výživy. Prospěch nebo újma? - dodávka Sportovní výživa

• dehydratace organismu osoba - jednoduchou dehydratací. Tento účinek je možné, v případě, že se další biologické přísady (různé stimulanty nebo diuretika) jsou výstupem z tělní tekutině;
• Onemocnění zažívacího traktu. Tato situace může nastat v případě, že pokyn přestávek pro použití kreatinu. Pokud budete postupovat podle doporučení v přesnosti a provést změny ve vaší stravě, zatímco byla přijata kreatin, poškozují se neuplatňuje trávicí systém;
• Možné křeče a svalové křeče potlačil dostatečného objemu vody za den;
• pupínků a akné. Veškeré aktivní doplňky stravy nejsou určeny pro použití během puberty nebo hormonální nerovnováha.

Přijetí jakýmikoli prostředky dělat úpravy v práci lidského těla, vyžadují podrobnější analýzu a pečlivé sledování stavu. Bez konzultace s odborníkem na výživu nebo sportovní lékař vzít biologicky aktivní doplněk stravy kreatin by nemělo být. To je nejlepší zvolit kreatin bez nečistot, tj jeho čistotě, musí dosáhnout 100%. Užívání kreatinu není třeba se bát antidopingových kontrol, obdrží tento potravinářská přídatná látka povolena.