Zdravá strava Menu po dobu jednoho týdne, aby se a každý může.

Video: DENÍK VÝŽIVY | Nabídka PP pro daný den

Důležitým aspektem moderního života je zdravá strava. Menu za týden nebo za měsíc, vypracovaný s přihlédnutím k základní pravidla zajistí zdraví těla.

Většina lidí spojuje své nemoci s určitými vnějšími faktory, ale ve skutečnosti, důvod spočívá v potravinách, které jíme. Nedostatek znalostí o vlivu jednotlivých složek v těle může nakonec vést k různým nemocem a poruchám těla. Zdravá strava pro teenagery, děti a dospělí nemají trvat hodně času a úsilí, ale výsledek bude ohromující. Racionálně vybrané menu zajistí nejen pohodu a vitalitu, ale také výrazně zlepšit vzhled.

Není nutné si přečíst pojednání a dělat složité matematické výpočty pro odhad množství kalorií, vše, co potřebujete - je držet se základních pravidel.

Video: správná výživa - recepty pro každý den. Jak učinit správné dietní menu

Za prvé, je nutné kategoricky odmítnout polotovarů. Není nutné jíst bramborové lupínky, sušenky, chobotnice kroužky a jiných podobných občerstvení. Ve svém složení obsahuje velké množství příchutí a koření, které mají negativní vliv na játra. Kromě toho, jako je jídlo má schopnost rychle nasytit tělo, ale ve stejné výši a nasycení probíhá. Kromě výše uvedených výrobků jsou doprovázeny dramatické přibývání na váze, a to je velký problém pro většinu žen. Proto přicházejí pouze popředí přírodních surovin. Od té doby, a zdravé stravování začíná. Menu na celý týden nebo měsíc by měla být založena na přírodních potravinách.

Druhým, neméně důležitým aspektem: některý z vybraných výrobků musí být čerstvé. Koupí ovoce a zeleniny by se mělo řídit jejich přirozeného vegetačního období. Kromě toho, pokud se naskytne příležitost k nákupu produktů na farmě, to je nejlepší, aby si je mohli koupit tam, spíše než v supermarketu. Odolat pokušení jíst jahody nebo hroznové víno v zimě. Taková strava plná dusičnanů a zpravidla neprospívá zdraví.

Video: výživa | PP nabídku na den |

Proto klademe důraz na zdravou výživu. Menu pro tento týden musí zahrnovat potraviny bohaté na vlákninu. Je žádoucí, aby ovoce, zelenina, bylinky a obiloviny tvořily větší část stravy. Celulóza, v první řadě, má pozitivní vliv na proces trávení. Lidé, kteří trpí poruchami nebo zácpou, měla by se zaměřit na výrobky, a nakonec všechny problémy zmizí.

Bez ohledu na to, zda budete soustředit se na zdravé výživy po dobu jednoho týdne nebo měsíce, výše příjmu potravy by měl být omezený. By měla zapomenout na nedostatek obědů a večeří objemu. Musíte jíst malé porce zůstávají trochu hlad, zatímco počet občerstvení, je žádoucí zvýšit až na 4-5 krát. Kromě toho je hlavní důraz je kladen na to na snídani a oběd.

Video: Zdravé stravování, menu Ljudmila Nikitina

Aby se tělo tak, aby nedílnou součástí života, že je nutné, aby zdravá jídla. Menu pro tento týden musí nutně obsahovat velké množství tekutiny. Voda - základ života, ale i zde je nutné dodržovat základní pravidla. Doporučuje se pít vodu před jídlem, ale ne po něm. Pít snídani či oběd, můžete až po 30 minutách, a pokud možno za hodinu. Pokud jde o čaj, to je lepší dát přednost zelená. Není nutné se opřít o cukru, to nepatří do řady užitečných produktů. Zaměření na udělení práv, si každý může jíst nejen zdravé, ale i chutné jídlo.

Doporučení nemají jasný a přísný rámec, a jejich realizace nevyžaduje velké úsilí. být zdravý pod silou každého a není nic složitého. Upuštění od polotovarů a jiných non-přírodních produktů - malá cena pro zdravé tělo, plný síly a energie.