Britský strava po dobu 21 dnů: recenze, doporučení nabídky

Nízkokalorickou dietu po dobu 21 dní angličtině, recenze z nichž ve většině případů pozitivní, byl navržen pro rychlé uvolnění nadváhy. Váhový úbytek je předmětem této dietě se děje pomalu, ale vytrvale a je 6-15 kg z celého kurzu. Nejintenzivnější kalorické jídlo připadá na večer, ale ne později než 19,00. Je nezbytně nutné, multivitamin. Přestávka mezi kurzy se skládají z ne méně než šest měsíců.

British dieta Den 21: Základní principy

1. Po celý den je třeba vypít alespoň půl až dva litry vody.
2. Sůl je třeba nahradit koření a bylinky.
3. Výrobky musí být vařené, pečené nebo grilované v páře.
4. Eliminovat mastné a smažené potraviny.
5. Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději do 19 hodin.
6. Před spaním, aby se lžíce extra panenského olivového oleje.
7. Ráno na lačno - pitná 200 ml vody.

Britský strava po dobu 21 dnů: recenze, dietní menu, výsledky

Oprávněné produkty

Ovoce povoleno kiwi, jablka s kůrou, citrony, banány, ananasy a hrozny. zelenina: brambor ve slupce, mrkev, řepa, papriky, dýně, celer, lilek, fazolové lusky, česnek, zelí, cibule, petržele a chřest. Kromě toho je povoleno používání těchto bylin a koření jako je černý pepř, skořice, kardamom, sušené nebo čerstvé bylinky (tymián, máta, bazalka). Obilovin můžete jíst pohanka, oves a hnědá rýže. Není redundantní dieta být ořechy: lískové oříšky, vlašské ořechy nebo borovice.

Zakázané (nežádoucí) produkty

Video: British strava po dobu 21 dnů

V tomto seznamu získat maso a mléčné výrobky, pekařské a cukrářské, černý čaj, káva (jako alternativa může být použit čekanka bez kofeinu), sladkosti, cukr, sůl, nikotin a alkohol, sycené nápoje.

British dieta: Menu

Snídaně by měla obsahovat asi 200 až 250 kalorií, může to být:

1. Míchaná vejce nebo vařené vejce, krajíc chleba otruby, sklenici čerstvé šťávy.
2. 150 g ovesných vloček s mlékem a rozinky lžíce, sklenice čerstvé šťávy.
3. 100 gramů obilovin z celých zrn a mléka a jablko.
4. 250 gramů ovocný salát, jogurt nebo jogurt pohár.

Během oběda by měl být maximálně 300-320 kcal, z čeho vybírat:

1. Brambory ve slupce z jednoho kusu, 100 gramů sýra, salát z čerstvé zeleniny se lžící oleje, pomeranče, hrušky nebo jablka.
2. Vegetariánská polévka, sýr, smrkový z celozrnné mouky, jablka a hrušky jeden.
3. Krajíc chleba, pečené fazole - 50 gramů, 100-120 g čerstvého ovoce.
4. Omeleta se sýrem, zeleninou, houbami a dvě vejce, jedno jablko.

Video: British stravě. Podle výsledků 10 dní

Pozdní jídlo 500 kcal může být (volitelně):

1. Hot mísa všech luštěnin a čerstvým ovocem.
2. Nízká sýr tuk nebo sýr, mléčný zeleninová polévka, smrkový Celozrnné, sušené meruňky.
3. Velký bunda brambor, fazolí, 400 ml jogurtu.

British dieta: výsledky

Podléhající přísnému dodržování diety a týdenní nabídce střídání, můžete dosáhnout hladkého „odstoupení“ od dvou do pěti kilogramů nadváhy v týdnu.

Britský strava po dobu 21 dnů: recenze

Většina recenzí tohoto dietního pozitivním hubnutí je postupný, a výsledky jsou uloženy na dlouhou dobu.

Existuje několik variant anglické stravy. Tady je jeden z nich, včetně tří etap. Tato možnost je poměrně vyvážená a udržet ho snadno dost.

Začíná dietu s fázi mléka zrna, která trvá po dobu dvou dnů. Snídaně a odpolední čaj jsou tvořeny sklenici mléka a kus žitného chleba, obědy a večeře, sklenici mléka. V případě nesnášenlivosti to mléko může být nahrazen s jogurtem.

Následující dva dny - fázový protein. K snídani - káva s mlékem, bez cukru, krajíc chleba, 15 g medu. U oběda - šálek vývaru (maso / ryby), 150 gramů vařeného masa, plátek žitného chleba a lžíce hrášku. U oběda - šálek čaje (mléko) a 15 g medu. Večeře - 2 vejce (nebo 50 gramů ryby, sýr, šunku nebo libové maso), skleněná kefír a žito krajíců chleba.

O dva dny později, je třeba přejít na ovocné a zeleninové fáze. K snídani - dva pomeranče nebo jablka. Oběd se skládá ze zeleninové polévky desek (ne z brambor), salát nebo dušené zeleniny a kus žitného chleba. Odpolední svačina - ovoce (ale ne banány), večeře - 30 gramů přírodního medu a šálek čaje.

Angličtina třístupňový 21denní dieta: hodnocení a doporučení

Zahájit dietu by měly být přísně s chlebem a jeviště s mlékem, pak můžete přejít na některý a otáčet je 20 dní.