Kurz pro mléko: správná dieta při kojení

Video: Co určuje produkce mléka v období kojení. Důležitých hormonů u GW | Christina Khlystova

Správná výživa v období kojení - je jednou ze složek úspěchu v grudnichka vývoji. Kojení je těžké přecenit: prostřednictvím mateřského mléka dítě obdrží nejen všechny potřebné stopové prvky pro vývoj, ale také seznámit se s okolním světem. Proto je důležité správně organizována jídelníček během kojení.

Základy stravy

Porodily ženy z nějakého důvodu se domnívá, že s příchodem grudnichka strava kojícím matkám je omezený seznam produktů. To je částečně pravda, ale jen částečně. Bezprostředně po porodu kvůli mateřské fyziologických důvodů poměrně úzkém seznamu doporučených produktů. Ale to je způsobeno ani tak s potřebou grudnichka, pokud jde o fyzické kondici matky po porodu.

V prvním týdnu života grudnichka dietu při krmení novorozence prsu je vlastně zdravá strava Pyramid opraveny. Nově vyrobené matka se doporučuje jíst obiloviny, ovoce a zeleniny, jakož i mléčné a masné výrobky.

Vybíráme ty správné produkty

Většina porce by měla být jen potraviny rostlinného původu. Nicméně, k výběru ingrediencí je třeba brát s velkou opatrností. Tak by to mělo být na samém počátku, aby upustila od pestrobarevné ovoce a zeleninu, raději světle žluté a zelené. Kromě toho je třeba odhalit ovoce a zeleniny tepelné úpravě. Takže v prvních dnech po porodu ve stravě kojící matky by měly být přítomny pečená jablka, pečená nebo vařené brambory, vařené nebo dušená mrkev, pečené zelený pepř. Nezanedbávejte a koření, však být použita pouze petrželku a kopr. Co se týče zeleniny, obilovin a měly by být léčeni s opatrností. Měli byste začít s pohankou a ovesné vločky, postupně zavádět rýže, proso, ječmen skupinu. Ale opice je odmítnout.

Měli bychom také zmínit spotřebu chleba. Dieta při kojení novorozence, co potřebuje, protože Obsahuje užitečné vitamíny skupiny B. Měly by však neměl být zneužíván, zejména, bílý chléb. V ideálním případě se denní sazba chleba a pečiva spotřeba je 300 gramů.

Vyvážená strava Kojení také zahrnuje skupinu fermentovaných mléčných a masných výrobků. V hlavním období postrodovoy fermentovaný mléčný stát nízkotučný sýr, přírodní jogurty, nízkotučného tvarohu. Maso podskupina umožňuje pouze hovězí maso (nejlepší telecí), kuřecí a králičí maso. Masné výrobky jsou nejlépe v páře nebo vařené. Je rovněž nezbytné zahrnout do této skupiny, a použití másla.

Ale z jíst sladkosti, uzené výrobky, průmyslové a domácí konzervované potraviny musí být zlikvidován. Oni všichni obsahují větší či menší míru konzervačních látek, které jsou zakázány ke spotřebě kojící matky.

Dieta pro kojení je přísně individuální počty pitný režim. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace, příjem tekutin lékař může omezit v závislosti na fyzickém stavu matky a klimatických podmínkách. Nicméně, objem tekutiny spotřebované nesmí být menší než 2 litry denně a zahrnují zeleninové vývary, džusy, ovocné nápoje, čaje a čistou vodu.

zavádět nové

Po zjištění kojení, kojícím matkám lze postupně zavést další výrobky ve svých nabídkách. Rozšířit seznam složek stravy v průběhu kojení by neměla dříve než jeden měsíc poté, co se dítě narodí. První v seznamu vstupního výrobku by měla být ovoce a zelenina, následované obilovin a mléčných výrobků zvýšené ukládání tuku (tvaroh). Je důležité sledovat reakce dítěte na nový výrobek. Ať je to jednodušší jen pomocí „potraviny deník“ - druh tabulky zadán název produktu a reakce dítěte na ní.

Správná organizace strava v období kojení matce umožní nejen poskytovat vaše dítě se všemi nezbytnými prvky, ale také postupně „zavést“ dítě s řadou potravin, takže je snazší v budoucnu podávání krmení.