Personalizované menu pro těhotné ženy. Můžu jíst, co chcete?

Menu pro těhotné ženy - to je jeden z hlavních faktorů, které ovlivní nejen bezpečný průběh devět měsíců, a to i na zdraví vašeho dítěte. Proto se nastávající matka by měla být věnována tomuto aspektu pozornosti.

Faktem je, že v prvním trimestru, protože toxicity, měla by být poměrně vyvážené a výživné. Ale už v druhé polovině - maminka se doporučuje kontrolovat vaši chuť k jídlu, a ne získat extra váhu. Ale ve stejné době, strava by měla být výživná a prospěšné. Proto kompilace Nabídka těhotná žena - jedná se o velmi složitý úkol. Začněme.

To se nedoporučuje používat?

V tomto případě nemůžeme hovořit o tom, co to je přísně zakázáno. Potřebujete, aby se významnou korekci, existuje celá řada výrobků, jejichž používání se nedoporučuje příliš často.

Za prvé, toto víno a kávu, protože mohou zvyšovat krevní tlak, což je velmi nežádoucí pro těhotné ženy. Navíc alkohol je rozhodně negativní dopad na rozvíjejících systémů a orgánů dítěte.

Za druhé, nakládaná zelenina a pivo jsou jistě zvýší zátěž na ledviny, které jsou již působí v nouzovém režimu.

Za třetí, mastné, uzené, kořeněné a smažené potraviny dojde k přetížení žlučníku a jater.

Vnitřní orgány postupně, ale výrazně zvyšuje posunout dělohu, takže pracují, a tak v „obtížných podmínkách“.

Za čtvrté, menu pro těhotné ženy by neměly zahrnovat potraviny, které způsobují alergie: čokoláda, citrusové plody, jahody, exotické ovoce, mořské ryby, ořechy, a tak dále. Ale jestli opravdu chcete, poté použit co nejmenší počet velmi vzácné.

To, co se doporučuje používat?

Za prvé, čerstvé a vařené zeleniny. To je velmi užitečné, aby jíst jako salát, sezóna nerafinovaný a přidáním čerstvé bylinky.

Na druhém místě, pro těhotné každodenní nabídce by měl obsahovat ovoce. Mohou se jíst celý, péct a dělat dezerty s čerstvým ovocem, zaléval s nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Za třetí, v potravě by měly být tyto plody: chokeberry, rybíz, borůvky, šípky, brusinky a brusinky. Díky svému složení, které přispívají k lepšímu fungování ledvin a naplňte tělo s vitamínem C. Doporučuje se připravit je na ovocné nápoje, želé, ovocné nápoje a jíst čerstvé.

Za páté, jako cereálie by měly jednat (slané i sladké), pohanka, proso, kukuřice a oves. Skutečnost, že obsahují unikátní komplex stopových prvků a vlákniny. Můžete je střídat s obilovinami.

Za šesté, pro těhotné ženy, je nutné použít čerstvé mléko a mléčné výrobky, protože jsou jedinečným zdrojem vápníku a bílkovin.

Sedmý, musíte zahrnout maso a ryby. Ale být jisti, střídat těchto těžkých produktů mezi sebou. Maso obsahuje živočišné bílkoviny, vitamíny B a železo. Těhotná žena je lepší koupit chlazené, protože je lépe schopen udržovat všechny užitečné vlastnosti. Doporučuje se jíst vepřové maso, libové šunky, filé a vařené hovězí. Ale párky a všechny druhy řezání je lepší nepoužívat, protože mají hodně tuku, barviv a různých konzervačních látek.

štíhlá ryba je jedinečný v jeho složení, které jsou potřebné pro vytvoření dětském fosforu a vitaminu D.

Proto žena, samozřejmě, je jíst něco, co není doporučeno, protože to "jako", Ale v tomto případě je nutné mít na paměti, že navrhovaný soubor výrobků, které je možné provést velmi chutné a výživné menu pro těhotné ženy. Je potřeba snít.

Jíst jen zdravé jídlo!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Fitness pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy - 1 semestrFitness pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy. Fitness pro těhotné ženy - 1 semestr
Správná výživa pro těhotné ženy - klíč ke zdraví dětskémSprávná výživa pro těhotné ženy - klíč ke zdraví dětském
Hrozny v těhotenství. Možné, nebo ne?Hrozny v těhotenství. Možné, nebo ne?
Celer v průběhu těhotenství: přínos nebo újmu?Celer v průběhu těhotenství: přínos nebo újmu?
Výživa těhotných žen.Výživa těhotných žen.
Mohu těhotná sushi? Dozvídáme se!Mohu těhotná sushi? Dozvídáme se!
Je možné, aby těhotné ženy plavat v jiných vodách?Je možné, aby těhotné ženy plavat v jiných vodách?
Proč těhotné ženy nemohou nechat ostříhat? odhalovat mýtyProč těhotné ženy nemohou nechat ostříhat? odhalovat mýty
Správné výživy během těhotenstvíSprávné výživy během těhotenství
Výživa pro těhotné ženyVýživa pro těhotné ženy
» » » Personalizované menu pro těhotné ženy. Můžu jíst, co chcete?

© 2011—2024 WikiEnx.com