Správná výživa: ABC dieta

Diety, které pomáhají hubnout a zlepšování zdraví, existuje mnoho. Každý člověk by si měl vybrat způsob snížení váhy jednotlivě, aby nedošlo k poškození zdraví. Ale avsdieta tu, která má prakticky žádné kontraindikace. Na něm se bude konat v článku.

Video: Jak jsem ztratil / typický Anoreksichka / Jak jsem ztratil / SLT

Dieta ABC a jeho funkce

Zásady správné výživy k pomoci bezbolestně zbavit nadváhy, jsou zahrnuty v populární ABC dieta, druhý název je „semafor“. Ve svých štěpných produktů je založeno na skupinách A, B, C. strava je vyvážená napájecí systém ve kterém byly výrobky, které tvoří menu je rozděleno do 3 skupin, symbolicky maloval semafor barvy.

Vzhledem k tomu, červená barva označuje zákaz a produkty jeho článek uvedeny ve skupině A, ABC dietapolnostyu radí vyloučit ze stravy. Patří mezi ně: rychlé občerstvení, koláče, mléko, zakysaná smetana, majonéza, tučné maso, máslo, sádlo, zmrzlina, pečivo, bílý chléb, sladké sodovky. Zakázané piva, likéry a šampaňské. Všechny tyto výrobky nelze považovat za zdravé potraviny. Kdybychom je opustit, a to ani na krátkou dobu, tělo se bude cítit výbuch energie.

Skupina B, označeny žlutou, ABC dietaprichislyaet potraviny, které mohou být spotřebovány až šest hodin večer. Ty zahrnují velmi širokou škálu potravin: tvaroh, sýr, sušenky, rostlinný olej, těstoviny, ovesné vločky, vařený ve vodě (s výjimkou krupice), libového masa, žitný chléb, pečivo cukr z listového těsta. A také:

Video: Typický Anoreksichka / Dieta / jsem zhubla

• párky v rohlíku a klobásy,
• čokoláda,
• karamel,
• ovoce (čerstvé a sušené)
• kečup,
• solení,
• kávu.

Omezení týkající se používání se týká banánů, mastné klobásy a sladkosti.

Třetí, „green» C abc skupina dietaotnosit výrobky, které jsou schváleny pro použití v jakékoliv množství a nezávislá na čase. To mořské plody, některé druhy zeleniny (mrkev, okurky, zelí, salát, zelenina) vařené ryby, jablka, citrusové plody, vařená vejce, pohanka, olivový olej, nízkotučný jogurt, ovocné a zeleninové šťávy, čaj a jogurt.

Dieta „semafory“ byla schválena experty, neboť energetický systém je navrženo, že je vyvážené a fyziologické. Je vhodný pro všechny věkové kategorie.

Videa: hubnutí - ABC dieta

Pro lidi, kteří sní, jak se zbavit obezity, což je ideální dietaavs.Menyu navrhl, že by mělo být konkrétní, přísná pravidla, a rozbít jim se nedoporučuje. Nezanedbávejte radu dietologa a začít diety je vhodné jen po konzultaci s ním. Skutečnost, že v některých onemocnění vyžaduje zvláštní přístup k výživě a výběr potravin (například v patologií trávicího traktu nebo alergií).

Strava přinesla hmatatelné výsledky, dodržujte následující:

Video: Zdravé stravování

• potravin musí být frakční, pět nebo šest občerstvení za den, a množství porcí by měla být snížena;
• měli vzdát smažené potraviny, dát přednost dušené a vařené produkty;
• zapojit se do fyzické cvičení, aby v nejvyšší možné míře, ne overstrained;
• Základem jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina ze seznamu C.

Povoleno používání těchto alkoholických nápojů: vodka, vermutu suché víno, whisky.

K dosažení souladu s dietou je užitečné zapsat, co se jí: cukroví, kousek kuřete, atd. Vychovává a umožňuje potravin po celou dobu pobytu.

ABC dieta - "50 dní"

Vyvarovat se chyb, měli byste vědět, že kromě „semaforu“ ​​je další dieta - ABC „50dney“, ve kterém princip stravování. jíst jen ty potraviny, které obsahují méně kalorií na tělo samo o sobě začaly pálit vnitřní tukové zásoby. toto přísnou dietu regulováno, jak je třeba použít libovolný den kalorií, a jejich počet se pohybuje v rozmezí od 100 do 500. Tento systém elektrického napájení je určen pro 50 dnů, z nichž šest - hladovění, pití, pouze pokud je povoleno.

I když je účinná, tento způsob hubnutí je zdravotní riziko, a proto před přechodem na této dietě, je třeba poradit se s lékařem.