Komplexní sacharidy - hlavním dodavatelem energie

Jedním z hlavních zdrojů energie je sacharidy, které jsou pod vlivem enzymů, nacházejících se v zažívacím traktu, jsou rozděleny do glukóza a sacharóza, která je významným spotřebitelem mozku. Denní strava lidských hlavními dodavateli energie by měla obsahovat více než padesát procent. Mají odlišné chemické složení a dvě velké třídy: jednoduché - monosacharidy a disacharidy a složité sacharidy - polysacharidy.

Konverzi cukrů na glukózu probíhalo rychle, a proto se nazývají rychlá a náročná - pomalé.

Na první pohled se může zdát, že je třeba jíst více potravin, které obsahují komplexní sacharidy, a to pouze jednoduchý, což ve velkém množství nalezené například cukru a bílé mouky. Nicméně, každý ví, že černý chléb užitečné bílek a cukr ve velkém množství vůbec škodlivé. O co jde tady?

Video: Jak se dostat ven z stagnace v tréninku, nebo proč se 10 minut intenzivní pro vás jsou neúčinné? Motivashka 17

A důvodem je, že pokud člověk přijímá energii z rychlé sacharidy to je velmi jednoduché, a to také ztrácí. Tam je prudký pokles hladiny glukózy v krvi, a to je velmi škodlivé pro organismus, protože člověk je prudký pokles síly, se snižuje koncentrace pozornosti a zhoršuje krátkodobá paměť, jakož i velmi rychle pocit hladu.

To se nestane, když jíme potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, jako při štípání pomalý nárůst hladiny glukózy v krvi, což tělo a mysl po dlouhou dobu pracovat na optimální úrovni, že je daná osoba nejlepších středisek a ukládá informace a necítil hlad ,

Je zjištěno, že tito žáci nebo studenti, kteří si snídani či oběd komplikuje sacharidů v potravinách pamatovat materiál lépe než ti, kteří jedli potraviny, které obsahují monosacharidy. Kromě toho, při nízkých hladin cukru v krvi, může osoba vyvinout takové nemoci, jako hypoglykemie. Mnoho lidí, kteří trpí touto chorobou ani nevědí o tom. Hypoglykemie se projevuje jako první ve formě silného pocitu hladu, která přetrvává i po těžkém jídle. Příznaky onemocnění jsou také unavený a ospalý, nastane po jídle a zvýšenou emocionality. A to ne všechny příznaky.

Lékaři předepisují tohoto pacienta s vysokým obsahem bílkovin. Ale jak dlouho taková bolestivé dieta lidé vydržet nemůže, protože protein stává glukózu, lidské tělo tráví obrovské množství energie. Výsledkem je, že pacient ji vyhodí a chce více sladké než před takovou léčbu.

Mnohem účinnější pro pacienta gipoglikogenikam produkce energie ve formě polysacharidů, to znamená, že lidé prostě musí jíst potraviny, které obsahují celou řadu komplexních sacharidů, z toho prostého důvodu, že jsou mnohem užitečnější než rafinované.

V jaké potraviny obsahují polysacharidy? Jedná se především o tyto přírodní produkty, které mají velké množství škrobu. Je to brambory, kukuřice, plodiny, z nichž jsou vyrobeny obiloviny, mouka a těstoviny, stejně jako různé luštěniny - sója, čočka, hrách a fazole.

Nicméně, lidé bojí, aby se lépe, snaží se jíst potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, tak málo, jak je to možné. Ale to bylo s škrobu v lidském těle přijde až osmdesát procent sacharidů.

Škrob degradační proces je dlouhý a začíná v ústech slinami, a potom pokračuje v gastrointestinálním traktu. Vyznačující se tím, užitečné látky, získané po štěpení polysacharidů, a to nejen snadno vstřebává, ale po rozpadu strusky opustit méně, protože tím vzniká oxid uhličitý, který se odstraní při dýchání, a vodu.

Tak se snaží zhubnout, a omezit množství sacharidů, člověk zvyšuje zátěž na ledviny a může narušit metabolismus sůl těla. Způsob deponování tuk začíná s prodlouženou nedostatkem jaterních buňkách. Proto je závěr - k udržení zdraví a dobrou postavu, v krvi by měla být udržována stabilní hladinu cukru, což znamená, že je třeba použít pouze přírodní produkty s vysokým obsahem komplexních sacharidů.