Co je obsaženo ve stravě kojících matek?

Těhotenství - fyziologický proces, který vyžaduje hodně síly a energie. Je známo, že v průběhu těhotenství a kojení ženy potřebují speciální dietu, která pomůže nést a vychovávat zdravé dítě, ale zároveň i nejvíce zůstat ve formě.

Kojící matky se jim strava by měla být především vyvážená, protože je důležité nejen pro těhotné ženy, ale také pro všechny osoby.

Krmivo pro kojící matky by měly překročit kalorií normu o 500-800 kcal. Tedy žena vyrovnává náklady na energii a laktace Dítě krmení. Již Svědčí o tom skutečnost, že nízkokalorické dietě vede k hypogalactia, jako výsledek mléka může být úplně chybět. V této mladé maminky musí dodržovat ve své stravě 1-1-4 pravidlo (poměr bílkovin, tuků a sacharidů).

Strava kojící matky by měly být velmi různorodé, ale užitečné. Mělo by být zřejmé, že vysoce kalorické potravy = zdravé výživy. Koneckonců, většina žen, mechanismus: „Jsem těhotná - musím jíst za dva“, „můžu jíst, co chci.“ To je naprosto v pořádku. Objem živiny pro těhotné a kojící matky by měly skutečně vzrůst, ale ne na úkor množství jídla, ale na úkor jeho kvality. Namísto obvyklého salámu je lepší jíst plátek vařené hovězí nebo králíka, ale místo toho, těstovin - dušené zeleniny. Přírodní šťávy, ovoce a zelenina - to je zdrojem vitamínů. Ořechy a sušené ovoce - požitek kojící maminky.

Zahrnout do svého jídelníčku více bílkovin - to je nejen maso, ale i ryby, sýry a tvrdý sýr.

Video: Pine ořechy výhoda nebo újma kojícím matkám

Každý by měl pochopit, že denní dávka mladé matky se přizpůsobí jejímu dítěti. To je nejlepší jíst, když vaše dítě spí, a před skutečným krmení jíst lehké tvaroh nebo jogurt - to zvýší množství mléka.

Kojení matky se stravou je nutné provést tak, aby bylo optimální množství tekutiny. V případě, že průměrný člověk je dost polovinu - dva litry tekutin denně, kojící matka měla vypít asi tři litry za den.

Jaké produkty mohou mít kojící matku?

Moderní pohledy gynekologů a pediatrů o této problematice jsou velmi odlišné. První z nich se domnívají, že žena by neměla mít omezit se v různých potravinách, a druhý naopak, že některé potraviny vyvolat diatéza u dětí. Názory se liší, ale jedna věc, kterou lékaři sešli - maminka měla jíst správně, a používat pouze výrobky nejvyšší kvality.

Potraviny, které nepotřebují jít do kojícím matkám stravy (nebo zahrnuto v přísně omezeném množství).

- solení, kouření a mastné potraviny

- alkohol

- minimalizovat množství spotřebovaných koření, konzervy, česnek a cibuli

Video: mamky School - poradenství v oblasti výživy kojícím matkám

- Čokoláda a sladkosti jsou nejlépe nahrazeny ovocem, ale pokud opravdu chcete, můžete si dopřát

- exotické ovoce Také nejlepší není k pití, dokud dítě je šest měsíců

- Med také by měly být konzumovány v přísně omezeném čase.

Pediatrů radí alespoň během prvního měsíce kojení nejezte červené odrůdy ovoce, jahody a zeleninu. Maso jíst jen vařené a extrémně králíka nebo hovězí maso.

Omezit příjem mléka a mléčných výrobků, as které způsobují kvašení. Nejběžnější mýtus: „zvyšuje mléčné laktace (zejména kondenzované)“. Tyto potraviny zvýšit množství tuku kolem pasu, ženy a riziku diatéza u dítěte, zvláště pokud budete používat, aniž by opatření.

V této době je nejlepší dát přednost ovesné vločky a pohankovou kaši a jíst těstoviny a brambory. O pečiva v době, je lepší zapomenout.

Nyní chápete, že je máma - to je velký úkol?