Co můžete jíst kojící maminka

Mnoho mladých matek starosti otázku: „Co může jíst kojící matky“. Samozřejmě, že správné výživy je důležité pro zdraví dítěte, a pro většinu matek. Mnoho lidí sledovat dietu v měsících těhotenství do výchovy dítěte a zapomenout dieta po porodu. To je špatné, protože pokud kojíte, vaše dítě je spojeno s vámi, stejně jako v době, kdy on byl v děloze. Kvalita mléka je závislá na matčině stravě.

Video: Výživa kojící ženy. Podívejte se!

Za prvé, měli byste vytvořit seznam produktů, z nichž k ochraně sebe měla kojící první maminka. Negativní vliv na zdraví a mléko ovlivňuje velký příjem jednoduchých sacharidů, které jsou v chleba, těstoviny. Seznam že je kojící matka V prvních měsících po porodu nemůže obsahovat citrus, exotické ovoce, bobule, červená zelenina (mrkev, rajčata, ředkvičky), uzené, slanou, tučná jídla, vejce, čokoláda, alkohol. To je nezbytné minimum, které by mělo být zapomenuto. O všech ostatních kontraindikace vás informovat lékaře v případě potřeby.

Seznam toho, co můžete jíst kojící maminka, je mnohem širší zakázáno. Stojí za zmínku, je skutečnost, že strava kojící a těhotné ženy je velmi podobný jídelníčku každého, kdo se jim a jejich zdraví pozorování. toto dieta V žádném případě to není dieta, je to jen systém, který je dodržovat, aby nedošlo k sebe a své dítě zranit.

Video: Výživa kojící ženy Co je to?

Jedním z důležitých aspektů je nápoj. Musíte hodně pít (alespoň 2 litry vody denně). Můžete pít vodu, čaj, džusy, ovocné nápoje, čaje a ovocné nápoje, mléko a mléčné výrobky.

Jak již bylo zmíněno výše, pečivo není dobré pro zdraví, ale ESL pečení chleba se od pšeničné mouky, pak v omezeném množství chleba nebude bolet.

Na seznam toho, co můžete jíst kojící matky by měly také zahrnovat zrna. Pohanka, kukuřice a pšenice jsou nezbytné k snídani. Vydatné a zdravé kaše z obilovin k obnově těchto vitaminů v těle po celý den.

Pokud jste zvyklí vařit polévky, pak se věnovat pozornost tomu, že fond by neměl být tučné a „nádivka“ polévky by měla být výhradně vegetariánské.

Zelenina a ovoce jsou vhodné pro všechny, nejen pro kojící matky. Je důležité, aby to bylo jen přirozené a čerstvé potraviny, nejlépe pěstují na vlastní pěst. Brambory, chřest, okurky, zelí, zelenina, jablka, banány, sušené švestky, ananas - je nejen chutné, ale také užitečné.

Tyto výrobky často způsobují alergie, jako je med nebo ořechy musí být ve velmi omezeném množství. Obsahují mnoho vitamínů, ale přejídání může vyvolat svědění dítě.

Pro ryby, maso a vejce by měla být také zacházeno se zvláštní péčí. Tyto produkty nepatří do seznamu Je možné mít kojící matky V prvním měsíci, ale zakázat je bez dobrého důvodu, že nemá smysl. Ryby, jako je krůtí nebo křepelčí vejce nezpůsobují alergie, je dobře snášen v těle a jsou složeny z různých vitamínů, takže je můžete použít. Vejce a kuřecí maso v některých způsobit alergické reakce, takže riziko nestojí za to poprvé. Strany se také mohou jíst vepřové a jehněčí maso, moučné výrobky, luštěniny, a tuky.

Za prvé, aby vaše strava v prvních měsících života, maminka by měla brát v úvahu nejen jejich potřeb, ale i potřeb dítěte. Kromě toho, že mnoho produktů mohou být příčinou diatéza, kojeneckých potřeb a komplex vitamínů, kterou obdrží prostřednictvím mateřského mléka. Jídlo by mělo být vařené na pár, nebo svařované. Grilované a uzené špatně vstřebává do těla. Mléko by nemělo být příliš tlustý, takže pít pouze mléčné nápoje s nízkým podílem tuku. Dítě a potřeboval vláknina, která se nachází v čerstvé zeleniny. Kyselina listová tvoří nervový systém. Zdrojem kyseliny listové jsou banány, růžičková kapusta, fazole, tmavý chléb. cukr, naopak, by neměla překročit nezbytné minimum, takže nepřehánějte to, protože den je dovoleno používat pouze 5 g cukru.