Přísná dieta na hubnutí

Přísná dieta To má za následek snížení hmotnosti ve velmi krátkém čase. Nicméně, tato metoda hubnutí není vhodná pro všechny, protože organismus je obrovský stres. Je důležité vzít v úvahu všechny vlastnosti a přistupujeme záležitost s mysli, aby nedošlo k způsobit značnou škodu na zdraví.

Dnes můžete najít spoustu diet, které slibují rychlé a dobré výsledky. Nejúčinnější jsou shromažďovány v tomto článku. Hodí se téměř každý člověk povede tělo tak, aby méně než týden, a udržet pozitivní postoj po celou dobu hubnutí.

Přísná dieta pro všechny

Výchozím bodem energetické soustavy potřást tělo, což způsobuje stres a nutí tělo spalovat tukové zásoby. Během diety je zakázáno používání sladké v jakékoliv formě. Také zakázáno smažené, mastné, slané a příliš vysoké kalorické potraviny.

Nejlepší doba pro to je konec jara a léta, protože je pak možné měnit menu se všemi druhy čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství minerálních látek a vitamínů. Právě oni a ne nechat ujít, s výhradou navrhované stravy.

Takový přísnou dietu zahrnuje tři jídla denně. Proto je nutné zvýšit využívání čisté vody bez plynu až na dva litry.

dietní menu

první den

• Snídaně: 1 pomeranč, 1 grapefruit.
• Oběd: 90 g kuřecího masa bez kůže, a 150 gramů směsi čerstvé zeleniny nebo zeleninový salát (budete mít okurky, rajčata, čínské zelí, nebo můžete přidat greeny a citrónovou šťávou).
• večeře: parní omeleta 2 vejce.

Druhý den

• Snídaně: 250 g ovocný salát, ochucený přírodním jogurtem.
• Oběd: 90 gramů hovězího masa a 150 gramů vařené brokolice.
• Večeře: 100 g tvarohu 1%, zelený čaj.

Třetí den

• Snídaně: 2 pomeranče.
• Oběd: 100 g vařeného rybího filé (nejlépe hodí pro výživu Pollock, štikozubce, treska) a 130 gramů salátu z okurky a rajčata.
• Večeře: vařená vejce - 2 ks, heřmánkový čaj.

Čtvrtý den

• Snídaně: 100 g ovesných vloček ve vodě.
• Oběd: steak z libového masa a cibule (100 g) a 100 gramů vařené zeleniny.
• Večeře: 300 ml sušeného ovoce kompot.

Pátý den

• Snídaně: 300 g plodů.
• Oběd: masové kuličky (100 gramů) a zeleninový salát bez obvazu.
• Večeře: 150 g 1% jogurtu.

šestý den

Video: Rýže strava. -5 kg ​​za týden. Menu rýže dieta po dobu 3 dnů.

• Snídaně: 2 jablka.
• Oběd: 90 g vařeného libového masa, 150 g vařených zelených fazolí.
• Večeře: 2 vejce, vařené vařený, bylinný čaj.

sedmý den

• Snídaně: sklenice džusu z jablek a višní.
• Oběd: 90 gramů kuřecího masa a 150 gramů čerstvé zeleniny s greeny.
• Večeře: 100 g nízkotučného tvarohu.

Tento striktní dieta pomáhá ztratit více než 5 kg za týden. Mimo to by měl být hladký a opatrný. Porce by měla být zvýšena postupně, a měly by být obzvláště opatrní se sladkými a škrobnatých potravin.

Přísná dieta na hubnutí by mělo zahrnovat vitaminové a minerální doplňky a speciální potravinové doplňky - doplňky na podporu těla v dobrém stavu.

Strava pro kojící matky

Zvláštní chuť osvěžit různých žen, které se nově narozené dítě. Ale kojící matky nemohou sedět na první dostupné stravy, protože by mohlo dojít k vážnému poškození, zejména zdraví dítěte. K dispozici je speciální přísnou dietu pro kojící matky, které, kromě toho pomáhá při hubnutí naváže trávicí systém ještě nejsou plně tvořil dítěte. Ale dříve, než se rozhodnete pro takový závažný krok, měli byste se poradit s odborníkem, aby nedošlo k sebe nebo své dítě poškodit.

Pravidla pro kojící matky

Power kojící ženy by měly být vyrovnány i při dietě. Maminky by měly dodržovat následující pravidla:

Video: Pohanka stravy. Mínus 12 kg za 2 týdny! Menu na celý den pro stravy na pohanky

1. Zakázaná na dietu produkty patří: alkohol, uzením, výrobou konzerv, kofeinové nápoje, soda, citrusových sadů a čokoládu.
2. Bezpečnostní opatření je třeba jíst ryby, kuřecí maso a vejce z obchodu, některé druhy zeleniny (zelí, rajčata a papriky), cizrna a jiné luštěniny, okurky, med, sušené ovoce a ořechy, kravské mléko, některé obiloviny (ječmen, proso a pšenice).
3. Strava kojící matky by se měl skládat z následujících produktů: tvaroh, jogurt, sýr s nízkým obsahem tuku. Maso je lepší zvolit krůtí, telecí a hovězí maso, obiloviny - pohanka, ovesné vločky, rýži. Zelenina - okurky, cukety, mrkev, řepa, brambory, salát a koprem. Ovoce je lepší zastavit na ty, které rostou v místní zeměpisné šířky. Nezapomeňte na vodě - žena by měla vypít alespoň dva litry denně.

Dieta pro kojící ženy

Níže si můžete ocenit hrubou menu stravy kojících matek:

• Snídaně: nízkotučného tvarohu (200 g) s jogurtem, celozrnné pečivo s avokádo, zeleného čaje.
• Svačina: čerstvé ovoce.
• Oběd: vařené Pohanka s krůtím masem, salát z povolených zeleniny s olivovým olejem.
• Svačina: celozrnný chléb s nízkým obsahem tuku sýr.
• Večeře: dušená zelenina, sklenici kefíru nebo kyselého mléka.

Přísná dieta po dobu jednoho týdne

Ještě další napájecí systém, který povede k rychlému snížení tělesné hmotnosti je monodiet. Jeho podstata spočívá v tom, že jeden den je přiděleno určité množství produktu. Kromě toho nemůže být nic zředit dietu. Můžete pít zelené a bylinné čaje a vodu s citronem.

• Den №1: natvrdo, soft-vařené nebo vařené v parní omeleta vejce ve výši 6 kusů.
• Den №2: 450 g vařených Pollock filé.
• Den №3: 450 gramů vařené krůtí prsa.
• Den №4: 5 pečené brambory střední velikosti.
• Den №6: 450 gramů tuku tvaroh až 3%.
• Den №7: 300 gramů s čerstvou i vařenou zeleninu tolik.

Odborníci na výživu věří, že přísná dieta není zdravý způsob, jak se zbavit přebytečné kilogram. Pokud se však lidé stále se rozhodl vrhnout váhu takovém rychlém čase, pak přejít na normální stravě je nutné zpomalit. Prvních pár dní provést drobné změny v nabídce, se postupně zvyšuje kalorický obsah potravin není více než 150 kalorií. Nezapomeňte pít vodu, brát vitamíny a doplňky stravy. V budoucnosti konsolidovat výsledky a očistit tělo provádět půst dní (vyberte jednu z možností uvedených v nejpřísnější dieta po dobu jednoho týdne).

Jezte zdravě a zůstat zdravý!