Diety - klíč k dobrou postavu

krásná postava -- snem každého z nás. Pravděpodobně mnozí se snažili nespočet diet a hubnutí techniky je mnoho. Ne všechny omezení jsou pro tělo bezbolestně. Jeden z měkkého možnosti stabilizace hmotnost je protein dieta.

Často uspokojit svůj hlad, jíme obrovské množství jídla, které by se použil někdy být nasyceni. Kombinovat s nemyslitelné kombinované produkty, zároveň jíme více a 1,5 - 2 krát více, než je nutné k nasycení těla. Často jsme se jíst potraviny s lehce stravitelných sacharidů, jehož použití se rychle zanechává své stopy na našem obrázku.

Protein dieta je navrženo, ne-li eliminovat naše špatné návyky se přejídat, nebo alespoň minimalizovat. Je zaměřen na spalování tělesného tuku na úkor využívání protein. V tomto případě se spustil princip: čím více bílkovin, které konzumujeme, tím intenzivnější je spotřeba v těle zásob tuku. Na štěpení proteinů strávil značné množství energie, protože jídlo jsme výrazně omezil počet spotřebovaných tuků a sacharidů. Pro tělo nemá jinou možnost, než použít rezervy tukové tkáně. Diety prostě zajišťuje látkovou výměnu.

Tato dieta vyžaduje správné rozložení sil v určitých časových intervalech. Je třeba vzít v úvahu individuální schopnosti organismu.

Diety je určen pro dekádu. Proto je lepší zvolit dny mezi svátky, kdy může být pokušení minimalizovány. Když protein je nejvíce vhodné pít? Nejlépe v chladném období, kdy tělo potřebuje výživnou stravu udržet všechny životní pochody. V letních měsících, chcete vždy lehčí jídla: jsme aktivnější v tomto okamžiku, to samo o sobě podporuje korekci hmotnosti.

Video: Top 3 snídaně stravě [Laboratorní cvičení]

Výběrem dnech mezi svátky, kdy vzít protein je nejrozumnější, a měla by vzít v úvahu skutečnost, že po dietě, jíst sacharidy a tuky by měly probíhat s postupným nárůstem jejich podílu, který se nachází v úsporném režimu. Toto období úpravy bude po dobu cca 10 dnů.

Diety, stejně jako mnoho dalších, navrhuje vyloučení nebo přísně omezuje jakýkoliv potravinářský skupinu. Proto je časté a dlouhodobé užívání může vést k negativním důsledkům. Existuje celá řada podmínek, kde protein dieta je kontraindikací: rakovina, těhotenství a kojení, rekonvalescence po nemoci, ve věku 14 let, osoba, a to je nežádoucí, aby lidé dělají těžkou fyzickou práci.

Diety vyžaduje, aby v souladu s těmito požadavky:

• Denní spotřebované množství kapaliny by měla být alespoň 2-2,5 litru (zde je čaj, káva bez sladidla);
• doporučuje dělené stravy: Počet jídel by měla být 4-5 krát denně;
• ne později než 3 hodiny před spaním by měla být poslední jídlo;
• jako omáčky pro potraviny může být pouze rostlinný olej;
• produkty lépe vařit jemně (dušení, paření).

Video: Jak jsem ztratil 44 kg za tři měsíce? Část druhá. (Zhubnout? Jsou to reálné)

Zároveň se na dietu tyto produkty jsou vyloučeny ze stravy: mléčné výrobky, obiloviny a moučné výrobky, cukru a ovoce, alkohol, konzervované a nakládané pokrmy. Strava musí být přítomen: maso (vepřové, hovězí, králičí maso), jakákoli drůbež, říční a mořské ryby, vejce (ne více než 5 jednotek týdně), zelenina s nízkým obsahem škrobu látek (zelí, okurky), houby. Můžete pít bylinné čaje a poplatků, čaj, káva.

Diety mohou ztratit až 5 kilogramů do 10 dnů, ale častěji než jednou za 2 - 3 měsíce není nutné platit.