Diety - menu pro skutečné milovníky masa

Video: Protein dieta, 70 kg za 6 měsíců

Jaké jsou problémy se nejčastěji vyskytují u lidí, kteří často sedět na různých diet? Mezi nejčastější odpověď na tuto otázku je následující: „Vrátil jsem se ke své staré váhy, jakmile přestane dietu.“

K dispozici je obrovské množství mono-dieta - sacharidů, sacharidů bez atd. Jejich hlavním problémem je nízký obsah bílkovin, protože to, co je ztraceno většinou svalovou hmotu místo tělesného tuku.

Řešení tohoto problému se stala diety, který je dokonale v kombinaci s silový trénink a je stejně dobře hodí pro muže i ženy.

Video: Protein potravinové recepty

Co je to je protein dieta? jeho menu obsahuje potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů a tuků. Hlavním produktem je dietní kuřecí maso, telecí nebo králík jemný, odtučněného mléka, mořské ryby nízkotučný sýr a vaječných bílků.

Protein-vitamin strava obsahuje i určité vitaminové komplexy, který pohání tělo a podporují metabolické procesy na správné úrovni. Jeho výhody jsou následující:

• Rychlá ztráta hmotnosti. Tato dieta vlastnost je nejpopulárnější mezi něžného pohlaví dělá.
• Kopačky kg téměř žádný výnos, pokud se budete držet ke zdravému životnímu stylu a nezatěžujte zakázané mastná a sladká jídla.
• Paleta výrobků. Vzhledem k pestré stravy člověk nemá chuť k jídlu nic jiného, ​​bezprostředně po jídle.

Samozřejmě to má i některé nevýhody:

• Nerovnováha. Velké množství proteinu, může způsobit, že vylučování vápníku a stopových prvků z těla, což může vést k delaminaci hřebík, zhoršování stavu vlasů, zvýšení křehkosti kostí.
• Obrovská zátěž na ledviny. Začnou aktivně pracovat, protože to, co tělo je odvozen z většího množství vody. To vede k dehydrataci, a v důsledku toho, aby apatie a ztráta vitality.

Po zvážení všech pro a proti, můžeme říci, že diety, které menu je promyšlené, může trvat maximálně dva týdny.

Pro dietu je dokonale pečené nebo dušené pokrmy, připravené v grilu, troubou nebo dvojité kotle. Saláty by neměly obsahovat mnoho soli nebo omáčkou, octem a majonézy by měly být vyloučeny z jídelníčku. Jako výplň je lepší použít trochu olivového oleje.

Pro ty, kteří mají zájem o diety, menu je uveden níže:

1 den: 300 g vařeného hovězího masa, 100 g kysaného zelí nebo hráškem, krajíc černého chleba, 150 gramů vařené ryby, 2 brambory, 100 g červené řepy salát, zelený čaj bez cukru.

2. den: 100 g vařeného hovězího masa, 300 g vařené ryby, 100 g hlávkového salátu nebo mrkve, apple, apple džus, zelený čaj.

3. den: 250 g vařeného vepřového masa, jablka, 200 g fazolí, 200 g zeleniny, zelený čaj.

Kolem této nabídce je nutné dodržovat dva týdny. Produkty se mohou měnit, ale že je třeba pozorně sledovat procento tuku.

Vitamin-protein strava neobsahuje téměř žádné pečivo, kromě malého kousku černého chleba. To je způsobeno skutečností, že výrobky z mouky vyvolat zdání kila navíc, a to nenese dobré tělo.

Počet jídel není omezen na tři, můžete jíst příslušný počet časů v 1-2 nebo 7-8, jak si přejete. Nezapomeňte vypít alespoň půl až dva litry minerální vody, aby se zabránilo dehydrataci.

Pokud se vám líbí diety, Nabídka, která se vyznačuje tím, jeho demokratický charakter, je třeba připomenout, že není možné dát si přestávky a zařadit do jídelníčku zakázaných potravin. Určitě byste měli zahrnout do dietního programu intenzivní fyzické aktivity získat vynikající výsledek a zabít její postavu na místě!