Jaký by měl být jídlo během kojení?

Video: Mami Výživa při kojení. Beauty KSU

Hlavní přírodní síla přírody novorozence je mateřské mléko. Kojit své dítě - je to užitečné, v pohodě, pohodlné, ekonomické a dokonce i módní. Stále více a více maminky vědomě pokračovat v kojení vaše batole.

Kojící matky by měly mít na paměti, že od svého jídelníčku do značné míry závisí na kvalitě a počtu novorozence výživy. Proto, žena by měla mít na paměti, seznam těch potravin, které můžete jíst, a těmi, po dobu kojení by měla být vyloučena z jeho dávky. Koneckonců, některé z nich mohou způsobit závažné poškození zdraví vašeho dítěte, protože ovlivňují skrze moc matky na složení mléka a může způsobit jim alergie a koliky.

Ale jíst kalorií a řadu příležitostí, které nejsou zahrnuty v jejich nabídce nežádoucích produktů.

Co mohu jíst během kojení? Některá tvrdá a rychlá pravidla o tom, co by mělo být Při dodávání energie novorozenec, bez krmení. To vše záleží na vašich preferencích a kulturních tradic lidí. Můžeme dát pouze určité vodítko, které stojí za zvážení.

Vápník. Chcete-li zachovat kojit co nejdéle, stále konzumují mléčné výrobky. přispívají zvýšení laktace a jsou zdrojem vápníku, který je nezbytný pro zdraví dítěte.

Fosfor. Pravidelná konzumace ryb poskytne vy i dítěti potřebné množství fosforu.

Protein. Při plánování svůj jídelníček během kojení upřednostňovat králičího masa, kuře, hovězí maso. Stručně řečeno, maso by nemělo být tučným písmem.

olej. Vyberte olivový olej a slunečnicový olej. Máslo by mělo být rovněž přítomny v nabídce, ale v mnohem menším množství.

Zelenina, ovoce, ořechy lískové ořechy (kromě). Snažte se být pozorní k jejich výběru. Bylo by lepší, pokud je používáte z pálené formě. Velmi užitečné švestky (jako prevenci zácpy). Bezpečnostní opatření Tropické ovoce. Je lepší koupit obvyklé pásmový ovoce a zeleniny.

Pekařské výrobky To by měly být konzumovány v omezeném množství. Cookies musí být štíhlá a cukroví je lepší nahradit marshmallows, sušené ovoce a marmelády. Zvolit celozrnného chleba.

Krupici a těstoviny. Můžete jíst jakékoliv kaši. Je-li dítě trpí zácpou, vyloučit z menu rýžové kaše.

vajíčka. Doporučujeme jim, aby použít tři - čtyřikrát týdně ve formě páry omelety.

Voda, bylinné čaje s fenyklu, máty a heřmánku, březové mízy. V den, kdy by mělo vypít dva až tři litry tekutin. Dříve existovala mylná představa, že užívání piva zvyšuje laktaci. Nyní je prokázáno, že přípravek inhibuje reflex vylučování mléka a snižuje jeho množství.

Ze všech způsobů vaření, dát přednost vaření, dušení a vaření v páře, pečení.

Jaké produkty nejsou vhodné pro krmení kojící matky?

Česnek a cibule. Malá část z nich mohou výrazně ovlivnit chuť mléka a dítě může odmítnout prsu dříve, než bylo plánováno.

sycené nápoje a potraviny, které obsahují velké množství cukru může způsobit kvašení ve střevech ženy. V důsledku toho bude dítě trpí poruchami trávení (koliky).

alergenní potraviny. Výživa při kojení nesmí obsahovat nich. Patří mezi ně čokoládu, oříšky, med, citrusové. Seznam také zahrnuje párky, uzené a kořeněná jídla, konzervy, nakládaná zelenina, krevety. Pokud vaše rodina má některý z nejbližšího příbuzného jsou alergičtí na určitý výrobek, vyloučit ze stravy v prvních měsících kojení.

Zelí, hrášek, ředkvičky, hroznové víno. Předpokládá se, že v případě, že výkon je kojení zahrnuje takové výrobky, může způsobit bolestivé koliky u novorozence.

Snažte se jíst, když máte opravdu hlad. Nadměrná konzumace jídla vede k sadě nadměrné tělesné hmotnosti. Pokusit se uspořádat svůj jídelníček během kojení, s přihlédnutím naše doporučení.