Kojící matky. Dieta: Co může a nemůže

Mateřské mléko - to je nejlepší jídlo pro dítě. Nejenže mu poskytuje ochranu proti infekcím, ale také obsahuje všechny nezbytné pro růst a vývoj materiálů. Baby, krmení mateřského mléka, má silnou imunitu a klidnou povahu, bude odolnější vůči nepříznivým vnějším faktorům. Ve skutečnosti matka kojení je výhodné - to je rychle obnoví po porodu.

Ale ženy, které se rozhodnou kojit, jsou zvědaví, jak bude přibližný dieta výživa kojící matky? Mnohé z nich jsou opouštět obvyklé pokrmy a produkty. Pro ně, kojení stává utrpením. Ve skutečnosti, že dítě dostane všechny živiny z mateřského mléka, a to je produkováno tím, že žena je jíst. Ale to neznamená, že ve velkém
Omezení potřebují kojící matky. dieta to by mělo být různorodé. Musíte sledovat jen pár základních pravidel. Nejezte velmi mastnou a kořeněná jídla, pití alkoholu, koření, maso a potraviny, které obsahují konzervační látky, příchutě, dochucovadla. Zbytek jídla budete muset zkusit trochu studoval reakci dítěte. Dítě může reagovat nejen na alergeny - červené a oranžové ovoce a zeleniny, ale i zelí, hrášek či nealkoholických nápojů - to bude nadýmání.

Zejména nezbytně nutné dohlížet dieta kojící novorozence matkou. První tři týdny by se měly omezit v mnoha potravinách, zejména pro alergiky. Je nutné vyloučit med, jahody, citrusové plody, čokoláda, arašídy a sójové boby. Jakmile vaše dítě otočí šest měsíců, matka může jíst téměř vše, kromě jídla a škodlivé pro ženu. Po tom všem, že dítě potřebuje nejen bílkovin, tuků a sacharidů, ale také celou řadu minerálů a vitamínů.

Rozmanitost výrobků vyžaduje kojící matky a sebe. Ratsionpitaniya by měla zahrnovat čerstvé ovoce a zeleninu, je žádoucí, pro sezónu, takže obsahují méně chemikálií. V zimě je často nutné salátů mrkev a řepa, dýně a jablek. Doporučuje se omezit konzumaci zelí, lilku, stejně jako exotické ovoce. Zapotřebí v potravě by měl být přítomen obiloviny, pokud možno vcelku. Bílý chléb by měl být nahrazen žita a často mají cereálie. Mléčné výrobky se doporučuje jíst každý den. Ale i zde existují limity. Mléko by nemělo být tuk a mléčné výrobky, zvolte jen přirozené. Nezahrnují náklady na jogurt a tvaroh s ovocnými přísadami a příchutí.

Dítě v prvním roce života, rychle roste. A ten, kdo mu přináší stavební materiál, - kojící matky. Její strava by měla obsahovat dostatečné množství bílkovin. Musíte jíst maso a ryby, ale s nízkým obsahem tuku typy. Eliminovat potřebu grilu, vepřového a uzeného masa. Je žádoucí používat tukové vývary, pečená masa a solené. zdroj bílkovin také vejce a tvaroh.

Všechny tyto zákazy a pravidla neznamenají, že musíte jíst přes sílu. Koneckonců, fyzické a duševní zdraví dítěte je přímo závislá na tom, jaké nálady kojíte. Dieta musí být přiměřené: pokud se vám nelíbí, mléko nebo sýr, nemusíte nutit sami. Dokonce šálek kávy, opilý v dopoledních hodinách, nebolí. Jen pozor na dítě. Pokud to roste a vyvíjí normálně, budete starat o to, zda si je stále dost, a když dostane všechny potřebné materiály, to není nutné.