Skutečnost, že nemůžete jíst během kojení

Základní pravidla výživa matky, kojení

ztráta krve během porodu, snížená hladina hemoglobinu, chronický nedostatek spánku, strach o život dítěte a neustálé péči o to vyloženě poškozují ženy, v důsledku poměrně často existují případy, kdy mladí maminky podstupují poporodní deprese. Omlazení těla a snížení stresu pomůže matkám výživy při kojení. V zásadě platí, že jídlo by mělo být stejné jako v průběhu těhotenství. Nicméně připomenout základní pravidla nebudou zbytečné.

1. jíst pouze čerstvě připravené a ne ohřívaných potravin.

2. Přednost čerstvé zeleniny a ovoce.

3. důrazně odmítnout alkoholické nápoje.

4. Jezte potřebovat alespoň 5-6 krát za den.

5. Vzhledem k tomu, že matka jedla, objeví se v mateřského mléka po dobu 2-4 hodin, zvláštní pozornost by měla být věnována kvalitě výrobků.

6. Odmítnout spotřeby potravin, která způsobila alergickou reakci.

7. V průběhu prvních šesti měsíců zapomenout na potraviny, které jsou obsaženy v seznamu „co nemůže být snědena během kojení.“

8. každodenní stravy kojící matky by měla být co nejširší.

Jíst, aby vaše zdraví!

Příliš přísnou dietu nejen okrádá máma síly, ale také může poškodit dítě, protože se musí postupně zvykat na všechny druhy potravin. Mezi věci, které můžete jíst, když kojení, zvláště důležité jsou následující:

- mléka a mléčných výrobků, včetně jogurtů, fermentovaný pečené mléko, jogurt, nízkotučný tvorog-

- libové maso (to je lepší dát přednost telecí, krůtí, kuřecí) -

- bílé odrůdy ryb-

- různé krupy-

- chléb v malém kolichestve-

Video: Dieta pro Mom kojení

- galetnoe sušenky, zefir-

- jablka, banány, ostružiny, cibule, brambory (první 3 měsíce jedna dávka uvedeného produktu byl snížen na 100 gramů na den, ale můžete si postupně zvyšují množství), mrkev a některé další plody, ovoce, zeleniny, nezpůsobují alergie a zažívací potíže.

Dobrou zprávou pro mlsné jazýčky: Halva a bílá čokolády. Nepatří do kategorie „co nemůže být snědena během kojení.“ Tento chutný maminka si může dovolit jíst, ale ... třetího měsíce života.

Lepší nezneužívat?

Bohužel, ne všechny chutné potraviny jsou stejně užitečné pro dítě. Některé z nich mohou způsobit koliku (zelí), řídká stolice (borůvky), nebo naopak, zácpa (nadměrné množství obilí nebo z brambor). Vzhledem k tomu je třeba pamatovat matky jednou provždy, které nemohou být konzumovány v průběhu kojení. Tak, to se nedoporučuje používat:

- uzené konservy-

- potravinové alergeny: tmavá čokoláda, med, červené ryby a vejce, arašídy, etc.-.

- majonéza, ketchupy-

- koláče s kremami-

- citrus, klubniku-

- boby, hrozny, kapustu-

- Je třeba také omezit příjem vajec, cukru a ořechů.

Samozřejmě, jasně říci, co nemůžete jíst, když kojení, je to obtížné, protože každé dítě je jiné a každý tělo je jiný a má některé stejné produkty. Ale když moje matka jedla, co dítě bude reagovat přesně špatné, že je lepší vyjádřit své mléko a nápojů sorbenty.

Pití kojící matky

I když přímá souvislost mezi množstvím vody opilce (mléka, šťávy, polévky nebo jíst t. D.) a množství mléka pocházejících žádný laktace ženu stále doporučuje konzumovat asi 1,5 litrů za den. Kromě čisté vody můžete pít čaj z máty, fenyklu a heřmánkový. Vhodné příjem bude černá spíše slabší čaj s mlékem a kompot ze sušeného ovoce, černého rybízu, ostružiny. Byste neměli pít kávu, kompot ze švestek, borůvek a třešní. Lékaři povolen příjem kojící matka červené víno, ale ne více než 150 ml za den. Samozřejmě, že po použití uvedeného pít mléko potřebují dekantovat, dobře jíst a vzít sorbenty.